no to jaki sens ma posilek skladajacy sie z tluszczy i ww? oczywiście unikam łączenia tłuszczy z ww i widocznie się nie zrozumieliśmy, pisząc warzywa mam na myśli tylko: pomidor lub ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona, zielona, żółta ...taka po prostu sałatka z dodatkiem oleju lnianego. Węglowodanów takich jak ryż, ziemniaki, kukurydza, [...]
Mam takie male pytanko jeszcze, co z dieta w dni nie treningowe ? ograniczamy spozycie weglowodanow ?. Ja w te dni zazwyczaj dorzucam jeszcze aeroby w postaci biegania. Dzieki za odpowiedz !!
[...] poziom energii Krótka charakterystyka -Zwiększa siłę i wytrzymałość. -Zapewnia bardziej intensywne pompowanie mięśni krwią. -Przyspiesza regeneracje. -Nie zawiera węglowodanów. -Stymuluje centralny układ nerwowy. -Optymalizuje wykorzystanie kreatyny. Opis White Flood to produkt przeznaczony do stosowania w okresie bezpośrednio przed [...]
[...] przed posiłkiem i po posiłku no to my znamy jakieś inne 10 wskazówek... Zapytam tak: skąd wiesz, ze w każdym posiłku powinieneś mieć np. 40g białka a nie 37??? A niezjedzenie węglowodanów przed treningiem to głupota, przecież nikt Ci nie każe jeść posiłku na 5 minut przed robieniem brzuszków. Carbo? No OK. Ale Ty się REDUKUJESZ.... podobno
[...] jesc 1378kcal ale uznałem ze to troszkę za mało i za duży skok kaloryczny wiec na razie pozostanę przy 1666kcal i obserwacja organizmu... 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i po treningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a [...]
Trening jak trening, nie ocenię bo moja wiedza malutka w porównaniu do zaawansowania twojego treningu^^ Ale kilka rzeczy budzi moje zainteresowanie;) Np. dlaczego w FBW nie ma martwego, czyli podstawowego ćwiczenia. Uno, czy fbw nie jest zbyt ciężkie? Tyle serii i tyle ćwiczeń, powtórzeń też w miarę dużo sobie nawaliłeś chociażby w przysiadzie. [...]
[...] poszedłem pograć w piłkę ( miła , przyjemna i do tego dość męcząca odmiana :) Dieta Dziś nie miałem zbyt dużej ochoty na jedzenie , a szczególnie jakoś nie ciągnęło mnie do węglowodanów ( co było dla mnie sporym zaskoczeniem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb9daa7cc5b1429eafba6ed94cfb1b12.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70fa0a3514224e46ba786973593f73e0.png
Mam dziennik vital maxu i właśnie czego jak czego ale węglowodanów jest dość.Według dziennika to wygląda tak;białko 58%,tłuszcze 65%,węglowodany 98%,kcal 78%.Kcal mi wyliczył na 2898(deficyt 500kcal)Nie bardzo mogę dodać ww .Jedyne co chyba mogę zrobić to kasze z posiłku o 18.00 przerzucić do posiłku przed treningowego.Czy lepiej rozbić to na pół [...]
Hej. Czlowiek to jednak cale zycie sie uczy ;] Wiec przeliczylem ile powinienem dostarczyc kalorii dziennie i wyszlo mi ok 2600. W dni treningowe to ma sens ale nie wiem czy to nie za duzo w dni gdy siedze caly dzien na uczelni w lawce i niewiele sie ruszam. Moja popawiona dieta to ok 190 g bailka 270 weglowodanow i 80 g tluszczu dziennie. [...]
[...] "a co do montiego to moze kofeina by psula efekt diety, nie wiem" Oczywiście...w przypadku diet niskowęglowodanownych. Kofeina podana z nawet niewielką ilością węglowodanów może wyrzucić organizm z ketozy, a więc główny sens diety jest zatracony. Co do montiego, to myśle że kierował się on jedynie efektami zdrowotnymi. Jednak [...]
Jem zwykle jakiś owoc, czasami kanapka lub jogurt pitny, ewentualnie wpadnę do bufetu i spałaszuje sałatkę grecką(tak jak dziś). A co do tej siłowni i zawartości węglowodanów/białka/tłuszczu w posiłku?
Zmieniłbym to mleko na 0,5%, max 2%. Do kurczaka przy obiedzie dołożył brązowy ryż. W tej kolacji stanowczo za dużo węglowodanów - laktoza w mleku, kakao to dobre na śniadanie. Ja np. na kolację mam tuńczyka w wodzie lub twaróg chudy, coś co ma dużo białka, mało "węgli".
Ehh... węgle, węgle, węgle... jesz w większości biały chleb, Dostarczasz dużo złych węglowodanów, które są najprostszą drogą do tycia. jesz za mało, jesz nie to co trzeba. Stąd i piersi rosną ;) Zapoznaj się z informacjami w tym temacie: http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=155&method=reply&topic_id=411583&post=1&page=1 I pamiętaj - [...]
[...] ig, no i tłuszcze nienasycone też nie bez powodu. cytat: "Zbliżając się ku wieczorowi, wrażliwość na glukozę maleje. Dzięki temu możemy wówczas zjeść określoną ilość węglowodanów o niskim GI. Obniżona wrażliwość na glukozę połączona z niskim GI powoduje, że glikemia będzie łagodnie podnosić się, zaspokajając potrzeby energetyczne [...]
rusku ta metoda to przedewszystkim dla tych co zle spia bo bialku. Krotko mowiac, jak nie zjesz bialka na noc to organizm nie bedzie musial meczyc sie z trawieniem, a zamiast tego wykorzysta energie na regeneracje. DO tego wydziela sie duzo poztywnych hormonow i zachodza inne ciekawe procesy przy udziale weglowodanow. dajemy niskie IG zeby nie [...]
[...] 25kg x 12,12 7a. Pompki tyłem 27x 25x 8.uginanie nadgarstków 20kg x 15,12,9x czas tr: 60min ------------------- to tyle co do treningu, nie wiem jak to jest na dietach bez węglowodanów, ale ja dzisiaj na treningu czułem ekstra pompe mięśniową i ćwiczyło mi się jakbym był zaraz po ładowaniu, nie wiem może coś robię źle, albo w nocy lunatykuję i [...]
[...] w ogóe nie używam przechwytu pasków ani żadnych innych badziewnych metod na to żeby sztanga nie wypadała z łap Co do spadku sił to przed treningiem trzeba koniecznie wypic 0,5 litra kawy i zjeść "mocorodną karkówkę z kapuchą kiszoną" wtedy da się jakoś przeżyć bez węglowodanów. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-20 18:28:02
Wielka redukcja 33 lata -22 kg w 22 tygodnie
