ignorance is bliss
...
Napisał(a)
panowie, a co z ilością tych węgli? jaki to powinien być % dziennego limitu kalorii, jaki stosunek tłuszczy do węgli? myślałem żeby potraktować to jako normalny posiłek, ale z drugiej strony nie ma się co opychać przed snem, szczególnie że jestem na redukcji.
...
Napisał(a)
to zależy ile masz do wykorzystania możesz dać 100g makaronu a możesz 50g
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Taki zebys nie szedl spac glodny ani tez przepelniony. Zalezy to tez od ilosci weglowodanow w Twojej diecie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
staram się jeść mało węglowodanów, dotychczas jadłem rano "płatki" Shredded Wheat z jogurtem naturalnym 0%, a później posiłki z małą ilością węgli, dużo białka trochę tłuszczu i trochę warzyw.
Teraz zamierzam jeść z rana posiłek low carb, a na noc węgle.
Spróbowałem tej nocy i jest nieźle. Spałem twardo, obudziłem się pełen energii, zjadłem jajecznicę, wypiłem superpump 250 przed treningiem i na treningu było bardzo dobrze. Może energii trochę mniej, ale zapał do ćwiczeń większy.
Teraz zamierzam jeść z rana posiłek low carb, a na noc węgle.
Spróbowałem tej nocy i jest nieźle. Spałem twardo, obudziłem się pełen energii, zjadłem jajecznicę, wypiłem superpump 250 przed treningiem i na treningu było bardzo dobrze. Może energii trochę mniej, ale zapał do ćwiczeń większy.
ignorance is bliss
...
Napisał(a)
To staraj sie zeby w posilkach po treningu i przed snem byly wieksze ilosci.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
musze was zaskoczyc ale weglowodany na noc nie są takim dobrym pomyslem poniewaz porcja węgli calkowicie hamuje wydzielanie hormon wzrostu a uswiadamiac nie musze ze hormon ten jest produkowany w czasie wlasnie snu i co wy na to?
ile by nie było to i tak jest za mało
...
Napisał(a)
mysle, ze chodzi tu glownie o insuline, dlatego zalecane sa weglowodany o niskim ig, no i tłuszcze nienasycone też nie bez powodu.
cytat:
"Zbliżając się ku wieczorowi, wrażliwość na glukozę maleje. Dzięki temu możemy wówczas zjeść określoną ilość węglowodanów o niskim GI. Obniżona wrażliwość na glukozę połączona z niskim GI powoduje, że glikemia będzie łagodnie podnosić się, zaspokajając potrzeby energetyczne regenerującego się organizmu."
cytat:
"Zbliżając się ku wieczorowi, wrażliwość na glukozę maleje. Dzięki temu możemy wówczas zjeść określoną ilość węglowodanów o niskim GI. Obniżona wrażliwość na glukozę połączona z niskim GI powoduje, że glikemia będzie łagodnie podnosić się, zaspokajając potrzeby energetyczne regenerującego się organizmu."
ignorance is bliss
...
Napisał(a)
niskie ig tez w jakims stopniu hamuje wydzielanie sie HGH dlatego nalezy spozyc wegle co najmniej 2 godziny przed pojsciem spac
ile by nie było to i tak jest za mało
...
Napisał(a)
Od dzisiaj wrzucam węgle na noc, zauważyłem poprawę snu i rano się zdecydowanie lepiej czuje. Jeżeli na noc zjem 100g owsianych, 2 jaja, rodzynki i trochę mleka to rano dać posiłek białkowo-tłuszczowy czy dorzucić też jakąś znikomą ilość węgli?
Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html
http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.
http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014
Poprzedni temat
Schudnąć i zrobić rzeźbę
Następny temat
Twaróg domowy
Polecane artykuły