w terenie

[...] więc pewnie poświęcisz na nie dodatkowe pół minuty, a będziesz wiedział wszystko i sam ocenisz, co z tej mojej pisaniny jest istotne, a co nie. Co rozumiesz przez biegi w terenie? Po prostu bieganie po dworze, czy faktycznie po leśnych/polnych ścieżkach/przewyższeniach (ogólnie - po nieutwardzonym)? I oczywiście nie na czczo? 30 minut [...]

[...] za jakiś czas, spokojnie.) Nogi to podstawa. A rozkład zależy ile dasz ćwiczeń i jakie dasz 2. Czy jest sens biegać po treningach na bieżni, uprzednio zażywając aminokwasy rozgałęzione lub w dni nietreningowe biegać w terenie ? Czy ograniczy to choć trochę łapanie fatu ? Możesz biegać tylko dolicz to do diety. Może ograniczyć łapanie fatu

Jeśli myślisz o jeździe w terenie, to żeby sobie krzywdy nie zrobic musi być drożej niestety. No chyba, że inaczej rozumiemy teren :). Jesli ma byc to tylko szosa i szutrowki to obojetnie co wezmiesz bedzie ok, ale jesli bedziesz chcial sie zapuszczac w gory to o trekingach zapomnij i pomysl o uzywce. A tak po za tym to i tak najwaznijszy jest [...]

[...] nie daje sie swiatecznym szalenstwom ;) szkoda tylko, ze sniegu dzis jooz nie ma /przynajmniej u mnie/ :/ - niemniej jednak wczoraj udalo sie troche porowerkowac po nim w terenie :) btw merry x-mass dla ciebie i liftera thx za przepisy - jooz wrzoocam do 'uloobionych' :) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

[...] biegu nie powinno Pana jednak specjalnie martwić. Po powrocie do domu może Pan dodatkowymi ćwiczeniami wzmacniać mięśnie brzucha i grzbietu. Raz w tygodniu może Pan biegać w terenie urozmaiconym (górki, podbiegi, tereny leśne), a raz wprowadzić na koniec treningu – po wykonaniu porządnie kilku ćwiczeń rozciągających – szybkie przebieżki na [...]

Ćwiczę siłowo w domu - nie słucham, bo mnie irytuje. A już koszmarem byloby dla mnie słuchanie czegokolwiek w czasie biegu w terenie.

[...] trening ogólno rozwojowy oparty głównie na bieganiu, jak masz możliwość to trening na siłowni, jak nie to pompki, brzuszki, podciąganie na drązku, skakanie na skakance, pływanie itp zobacz trening Ronowicza - http://www.sfd.pl/temat29484/ lub trening ogólnorozwojowy w terenie by Mawashi http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3&POD=1 POZDRO

1, spokojnie:) ale dieta to podstawa 2,na początku rowerek stacjonarny(wagę miałem solidną) potem i teraz -biegi w terenie Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-07-11 16:39:25

[...] nasz klub miał siłownie a teraz sie przenieśliśmy i siłownia dopiero sie buduje i znowu wróce do takich ćwiczeń. Jak często powinienem chodzić nad jeziorko pobiegać? Łączyć te przebieżki 150m razem w wybieganiem w terenie? Czy iść oddzielnie to robić? Moge dodać do tego wieloskoki pod górkę, marsz wypadami i skipy? Ile czego robić i jak często :)

Zrób INTERWAŁY. Bieżnie, steppery, rowerki - to nie interwały - tylko opieprzanie się. INTERWAŁY = SPRINT 20-30 km/h, przez 15 sek, 15-30 sek odpoczynku x 10-15. SPRINT w terenie, nie na bieżni elektronicznej. W 10 minut koniec. Jeśli nie masz do dyspozycji terenu rób crossfit. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-14 18:22:35

[...] czy na misji, inna bajka niz taka jak nie spisz, bo to stres albo nie mozesz zasnac z przyczyn zdrowotnych, to jest najbardziej niebezpieczne. Nie polecam prowadzic pozjazdow mechanicznych, moze skonczyc sie tragicznie. Zapomnialem dodac ze oslabione widzenie mialem i orientacje w terenie. Zmieniony przez - kult w dniu 2012-05-22 17:35:40

Próbowałem kiedyś biegać na bieżni, także po siłowni, wytrzymałem 2 razy. To zupełnie inne bieganie i nijak się ma do zwykłego w terenie. Nie będę Cię przekonywał do wyjścia 2 razy w tygodniu w teren i 30 min delikatnego biegu- choć to o wiele więcej by Ci dało a dodatkowo połączone z seria skipów oraz 4-6 przebieżkami 50-60 metrowymi poprawiło by [...]

[...] na podstawowych ćwiczeniach i po siłowni lub w dni nietreningowe aeroby. Podstawą w redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pamiętaj również, że rowerek stacjonarny nie jest najlepszą formą aerobów. Zdecydowanie skuteczniejsze od wszelkich bieżni, rowerków itd. jest bieganie w terenie i taką formę najbardziej bym Ci polecił :-)

a ja w terenie na hardtailu kilka lat temu mialem 79.8km/h w Krakowie na slynnym "Berlinie" ..:: DH RuLeZ ::..

[...] kondycji wydolności organizmu Mam pytanie czy aeroby w tępie pozwalaacym na spalenie tłuszczu są wysiłkiem umiarkowanym czy intensywnym I jeszcze jedno czy jazda na rowerze w terenie można jakoś przyrownać do treningu interwałowego (znienne fazy ciężkości jazdy) czy muszą to być określone czasowo fazy np 10sek sprint 20s spokojna jazda

2013-10-30 Trening w terenie i w domu : Bieganie 25 minut , potem: bieg 500m , 10 podciagniec , 20 wskokow x3 obwody , nastepnie bieg 15minut - Przysiad z wyciskaniem żołnierskim ,crossfit . A jezeli chodzi o jedzenie to zapraszam do dziennika :D

Ja to rozrabiam w butelce wody i popijam sobie podczas treningu, na siłowni czy jak interwały są na bieżni można sobie popijać w trakcie, jak w terenie to nie wiem czy by Ci się chciało z butelką biegać to wtedy przed. Interwały 90 minut to raczej nie interwały, trening interwałowy to ok 30 minut, chyba ze robisz to niby w formie interwałów, bieg [...]

[...] Wolne Wtorek Mięśnie rąk Środa Mięśnie brzucha Czwartek Wolne Piątek Mięśnie nóg i nie tylko Sobota Bieg Niedziela Odpoczynek Trening w domu, na siłowni i w terenie powinien być przeprowadzony w pełnym zakresie, tzn.: - z rozgrzewką, - równomiernie wszystkie grupy mięśniowe, - z odpowiednim rozciąganiem (strechingiem) Mięśnie [...]

2,1g B/KG, 1g T/KG reszta wegle, wychodzi 180g białka 228g węgli 85g tłuszczy wystarczy? Do tego bieganie w terenie wypada mi wieczorami, po zakończeniu okna żywieniowego, innej opcji nie ma. Do tego trening na bieżni przed oknem. Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-19 00:41:41

1. Bieganie , ciężkie ćwiczenia złożone , ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem . 2. nie potrzeba lepsze biegi w terenie . 3. w DNT z głową i uwzględnieniu wydatku energetycznego . 4. Jeśli posiadasz odpowiednią bazę tlenową mógłbyś wplatać interwały . 5. to nie ten dział DZIAŁ ODŻYWIANIE . Staż: 10 miesięcy 1. ostatnio przerabiany plan treningowy [...]