w rok

[...] zaczyna ćwiczyć w wieku 12 to lekka przesada. Jest to sprawa indywidualna dla każdego. Jeśli ktoś poważnie bierze się za BB... Poważnie mam na myśli nie ćwiczy 3 miesiące w roku i podlicza to jako rok stażu, tylko maksymalnie tydzień przerwy co dwa miesiace powiedzmy, pilnuje michy, techniki i dokształca się w temacie, to po roku spokojnie może [...]

[...] wogóle na mnnie działać. Na początku myślałem że mam na trefny towar i załtwiłem sobie recepty na ome z apteki. I co? Kupa mnóstwo energi i kasy psu w dupe. Zrobiłem sobie rok przerwy od koksu ale to nic nie dało.Sytuacja nie tyczy się tylko omy ale każdego innego testosteronu bo próbowalem już wielu...Trudno to wyjaśnić ale organizm chyba [...]

[...] dzien boks. Jeżeli twoim priorytetem jest silownia to dajesz 3 treningi w tyg, najlepiej FBW i 2x boks, jeżeli boks to odwrotnie. Chyba że na boksie jakoś bardzo sie nie meczysz to możesz lżej trenować 3x w tyg boks i 3x w tyg chodzić na siłownie. Gdy tak 1 rok potrenujesz sam bedziesz wiedział czy jestes w stanie 6x w tyg ciężko cwiczyć.

Okej, a co myślisz np. o kreatynie przy mojej osobie, już jednak rok ćwiczę regularnie, tylko martwi mnie wzrost tylko 172cm... np. dziś na siłce mój trening: Wyciskanie na płaskiej ławce: ilość/kg 10x20 8x30 6x40 4x50 3x60 10x20 8x30 6x35 4x40 3x60 2x65 8x50 6x50 8x40 8x40 Ćwiczenia ze sztangą na bic,: 10x7,5 [...]

Dobrze przeczytałem pare komentarzy i kazdy mówi co innego ;) Moze tu znajde podsumowanie. Ale czego sie dowiedziałem. Koncze szkołe za rok (technikum), ide do WKU i zaciągam sie aby odbyć sluzbe przygotowawcza, która trwa około 4miesiace. Nastepnei po tej sluzbie przgotowawczej znów wracam do WKU i prosze sie abym dostał sie na szeregowego. [...]

Ja przez rok jak latałem na rano do roboty to ćwiczyłem na czczo siłowy bez żadnego problemu. Czy to redukowałem, czy robiłem masę. Po za tym: -Jedząc załóżmy ostatni posiłek o 21:30 bardzo duży i bogaty w węglowodany I wstając rano robiąc trening o 6 wcale nie będziesz 'na czczo' i będziesz miał pełno glikogenu więc nie powinno być ŻADNEGO [...]

no coment rok na soku efekt bardzo slaby na tren masz czas jeszcze wez sie za miche na cyklu to zrobisz postpey bez trenu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-03 22:24:44 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-03 22:26:07

kolega słyszał o innych środkach? IMHO 6 tygodni na mecie - za długo tym bardziej jeśli ma problemy ze zdrowiem - po co się w to pcha? jednym słowem chce być prawie cały rok na gazie, czy to na kreatynie czy na SAA organizm też musi trochę odpocząć co do Twojego pytania - na pierwszy cykl 1-4/5 metka 15mg/ed yo

Mateusz4949 podaj siatke centylowac zgodna z chlopcami na rok 2016 albo BPL-G aktualna aby naniesć bo w necie sa stare

najlepiej bylo by jakbys poszedl w pilke pokopac na base a na silke zaczekac rok jeszcze

[...] musial zmienic swoje zdanie :> kickboxing to zupelne nieporozumienie, nienawidze tej dyscypliny i nie moge sie wypowiedziec obiektywnie kung fu - trenowalem przez niecaly rok whkd i dziekuje kilku osobom, ze nie chcialy wtedy sie ze mna bic, bo slowie 'walka' nie moze byc nawet mowy :> nasuwa mi sie takie stwierdzenie, ze gdzie kucharek 6 [...]

no tak ale na ten drążek jest gwarancja na rok i w opisie , że max. ciężar osoby ćwiczącej 130 kg. Trudno , fajniej by było aby ta gąbka była na środku , ale nie mam zamiaru się z tym męczyć , a w podciąganiu to i tak nie przeszkadza .

[...] systemem „split”, a więc metodą dzielenia mięśni. W takim układzie każdą grupę (wyjątki to brzuch i łydki) ćwiczy się tylko 3 razy w tygodniu. Program taki poleca na rok lub dwa przy okresowej zmianie niektórych ćwiczeń, aby uniknąć przyzwyczajenia i monotonii. Należy kłaść nacisk na stosunkowo duże obciążenia w ćwiczeniach podstawowych, [...]

[...] zrozumiem po co w takiej sytuacji łapać kolejny balast, ktory potem bedziesz miesiącami w pocie czoła chciał stopić. redukcja do przyzwoitego BF%, potem mozesz delikatnie manipulowac kcal na plus/BTW i pracowac nad zdobywaniem masy, z jak najmniejszym otłuszczaniem. lepiej byc caly rok w przyzwoitej formie, niz masowac i redukowac naprzemiennie

[...] zmniejszył o cm a waga cały czas rośnie. Zależy mi bardzo na budowaniu pośladków i skupiam się też na plecach i rękach, jestem raczej początkująca bo ogólnie trenuje ponad rok w tym jakieś pół na siłownii. Jadłam 2000kcal ale nic się nie zmieniało dodałam 150kcal w pośladkach przybył cm a w talii zmnieszył się o cm, łapka takze urosła cm ( mam [...]

rok temu tez w necie sporo ludzi pisalo a przybylo dosc sporo :) w tym roku mamy inaczej zagospodarowany plac, bedzie wiecej miejsca (wiadomo w telewizji musi to porzadnie wygladac)

Zarabisty swiateczny kostium ;) Staz mam slaby. Trenuje na silowni przez 4 miesiace w roku i tak mniej wiecej od trzech lat. Do tej pory stosowalem 12 powtorzen w 2 seriach na dane cwiczenie. W okresie kiedy nie chodze na silownie, robie pompki i brzuszki (trzy razy w tygodniu), to wszystko. Biegam przez caly rok, dwa razy w tygodniu. Tyle [...]

Jasne, wiem o co chodzi - stąd moja uwaga o algorytmie. Ćw dynamiczne zacząłem dołączać rok temu jako aktywację do zwykłej siłówki. Pół roku temu zająłem się już rozbudowaną wariacją pierwszego treningu, która była ich już pełna. Tak, tak. Chodzi o piłkę. Makrocykl piłkarski, który akurat znam zakładał dużą ilość treningów siłowych w tygodniu (w [...]

a wczesniej nic niebralem naprawde chodze jakis rok na silownie przytylem 28 kg i 70kg na plaskiej w gore ;p poprostu genetyka zawsze bylem najsilniejszy w klasie ;p

[...] tylko ze testa zawsze powinno byc wiecej. Co do dlugosci deci podanej przez Arasa to pewnie pomylka ale ja nie widze problemu zeby jechac 20tyg. Sam planuje conajmniej z pol roku. A jak beda mi kontuzja znowu dokuczaly to bede walil nandro caly rok. Nie slyszalem nigdy zeby tak nie mozna bylo :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-01-02 [...]