w rok

Na trening mogę poświęcic 7 dni w tygodniu. Chciałbym przez conajmniej 8 miesięcy nabierac masy następnie łądnie wyrzeźbić więc myśle że rok

[...] Bardzo wazna jest dieta. Poczytaj w odpowiednich dzialach. Na koniec - naukowcy spieraja sie kiedy wystepuje granica rozwoju czlowieka. Bardzo dlugo okreslano, okolo 30 roku zycia zaczynaja zanikac miesnie. Ostatnio przesunieto to na 40 rok zycia. Ale zastrzegajac, ze nie mozna dokladnie tego okreslic. Bo tak naprawde decyduje o tym tryb [...]

[...] zawodnicy nie poruszali. Dlatego ten sport jest chory. Tak jak my do tych 50cm dochodzimy i koniec progresu zalezy od genetyki ale zawsze mozna jakosc i gestosc miesnia z roku na rok polepszac tak tam było po 54cm na masie i na scenie 50cm na zylecie konkretnej. Nie bede pisal publicznie jakie srodki i ile mg bo zaraz sie znajda krytycy ze to [...]

[...] sztuka. Po małej przerwie między cyklami, faktycznie trzeba zwiększyć dawki, bo organizm jeszcze nie wrócił do siebie, ale zmieniając środki na inne również otrzymamy wymierne rezultaty. Twoje cykle nie podobaja mi się, dekę zamieniłbym na NPP, a do tego trzeciego cyklu dorzucił testosteron. W ogole przy takiej opcji 3 cykle / rok zrobiłbym inne

Mam 118 w klacie i ponizej 90 w pasie... no ale nie wazne chcialem jakies konstruktywne rady dotyczace treningu i diety ale pewnie i tak tego nie uslysze tylko prosta krytyke... dam zdjecie w nastepna wiosne kiedy minie juz rok cwiczen. a teraz koniec posta.

Ćw wcześniej rok w klubie LA i miałem dużo ćw ogólnorozwojowych. Ale skoro proponujesz etap 4 to z chęcia spróbuje ;D Dzieki, daje soga

Witam, wiadomo jest tyle, że w tym roku nic z tego. Jest to na korzyść tego co robimy co rok pod szyldem wyciskania. W 2013 maj/czerwiec jest plan na Wielki Festyn- wyciskanie, crossfit i zawody kulturystyczne jednej z międzynarodowych organizacji - Masti już to prawie dograł. Wyciskanie nam się udaje, organizacyjnie wypada to git więc trzeba to [...]

jak chcesz byc caly rok w formie, to nie pozostaje nic innego, jak trzymac dopietą miche, ciezko trenowac i zapewnic sobie sen/regeneracje. co do diety: masuj do momentu az uznasz, ze wystarczy, potem mozesz podredukowac, bo zawsze troszke fatu wejdzie, ktory trzeba dociąć. o carb cycling mozesz sie pokusic i wtedy bedziesz trzymal w ryzach [...]

Po za tym czym sie różni ITF od PFK? w sensie nie organizacyjnym tylko w technice. W itf wiecej rok itp a PFK jest cos dodane albo okrojone?

W artykule PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz gotowy plan z dwoma zestawami-zdaje się, że etap 4. Korzystaj zamiast trenować bezproduktywnie na swoich wypocinach.

[...] a wydawało się nam, że niby wszystko przygotowaliśmy i zastosowaliśmy poprawnie. Sam nie biegam przy temp. niższych od -5st.C, bo te 4-5 tygodznie takich temp. w roku przeznaczam na roztrenowanie i odpoczynek od biegania. Przecież nie będę roztrenowywał się w ciepłej porze roku. Niektórzy sąsiedzi jednak biegają przy -20st.C, a mi nic [...]

ja stawialbym na philipsa jak pracowalem do dystrybucji sprzetu agd it, to philips wracal najrzadziej, samsung itp padaly, sony troche drogi ja bym stawial na zaczekanie, za rok jesienia wchodza nowe przepisy o zasilkach, wiec kupisz nowke na ebayu z zamieszek w londynie za pol ceny :D

ja stawialbym na philipsa jak pracowalem do dystrybucji sprzetu agd it, to philips wracal najrzadziej, samsung itp padaly, sony troche drogi ja bym stawial na zaczekanie, za rok jesienia wchodza nowe przepisy o zasilkach, wiec kupisz nowke na ebayu z zamieszek w londynie za pol ceny :D You made my day %-)

[...] rozpisalem na redukcje zgodnie ze wskazowkami. Staz mam okolo 3 lat z przerwami, nie jakiegos zawodowego treningu po prostu chodzilem dla przyjemnosci. Zrobilem cykl z kreatynki tcm olimpu i hmb rok temu ale chyba nie mialem dobrej diety bo efekty nie byly zadowalajace. Co o tym sadzicie ? btw. jesli trzeba moge dolaczyc jakies fotki. Pozdrawiam.

Sam mam takie ochraniacze już rok... Nie mam zamiaru kupować innych. Po co? - te ochraniacze na sparingi wystarczają w zupełności. Jeśli chcesz chodzić na treningi i nie czuć bólu to zapisz się na kółko szachowe, golenie powinieneś obić.. stopniowo ale powinieneś. Co Ci z tego że będziesz kozak na treningach w ochraniaczach jak zblokujesz lowa np [...]

[...] ja gram w pilke nozna???????????jesli tak to chyba ktos z nas jest slepy!(ja tam widze ze moje zainteresowania to pn a nie ze w nia gram)!!cwicze 2 lata z hakiem, pierwszy rok to ogolnorozwojuwka dla poprawienia kondycji,no coz wyciskam 100-110-ale czy ty widzisz w tym czlowieku jakis problem???przykro mi ze nie dorownuje Twoim wynikom,ktorymi [...]

[...] na wyznaczenie stosunku wlukien szybko kurczliwych do wolno kurczliwych. Nie bede sie rozpisywal do czego to bylo potrzebne dodam tylko ,że w sporcie to siedze od 10-teg roku zycia i pare tytulow sie przyplatalo. Ale o takim rozmuslnym podejsciu do tematu treningu silowego to nawet na biomechanice mnie nie uczyli. A co do wieku to do twojego [...]

mozna rozbic jednak rok czasu kolega cwiczy no ale jak tam chce.Ogolnie ja jestem zwolennikiem nogi+plecy poniewaz to dla mnie byl najtrudniejszy trening dlatego robilem go w poniedzialek i mialem sile na mniejsze partie.Ale mozesz miec racje bo nie kazdy tak moze.Najlepiej samemu dopasowac a jeszcze lepiej gdy jakis profesionalista z toba [...]

nie no w sumie to moze i macie racje bo na tym obozie bedzie duzo biegania a od mety lydki strasznie szybko beda sie spinac bo rok temu mialem to samo pojade te 12 dni na xpandzie a po obozie mete zjem

staz-1 rok wiek-17 lat . Miez trzy tygodnie (ostatnie) robilem taki plan pon - klatka+triceps, wtorek - barki+nogi sroda-plecy+biceps+przedramie czwartek-klatka+triceps piatek-barki+nogi sobota- plecy+biceps+przedramie Przypominam ze chodze na podnoszenie ciezarow (rwanie , podrzut jak by ktos nie wiedzial:)) i prosil bym zebyscie nie [...]