w rok

no wlasnie o to chodzi , ze ponad rok chodze na silownie bez zadnej diety , wiesz myslalem ze kurczak tunczyk i ryz to sa magiczne posilki na przyrost miesni:/ chcialbym wiedziec ile razy mam jesc w ciagu dnia , za jakis czas sprobuje ulozyc diete i wstawie do oceny

Z miejscowości z której pochodzę (Bystrzyca Kłodzka) dojechaliśmy rok temu nad morze rowerami... 4 dni w sumie, ale daliśmy radę :)

kaban masz podobne wyniki do mnie moze kiedys bedziemy razem miedzy soaba startowac ale je3szcze nie jak bede w polsce za rok to sie wybiore na jakies zawody TINY

[...] 1. Cel powstania rankingu Ranking ma za zadanie promocję krajowych zawodów, klubów oraz zawodników "chwytanych" sportów walki w Polsce. 2. Sezon Sezonem jest jeden rok kalendarzowy - jeden sezon trwa od 1 stycznia do 31 grudnia danego roku. 3. Zawody uwzględniane w rankingu i ich klasy. W rankingu brane będą pod uwagę wybrane zawody [...]

[...] na odpowiednie spożycie żelaza (dotyczy to głownie kobiet) oraz właściwą podaż kwasów tłuszczowych omega 3 (te najlepszej jakości są głownie w rybach). Sytuacja wygląda gorzej w przypadku wegan, czyli osób stroniących od wszelkich pokarmów pochodzenia zwierzęcego. D3 możesz brać cały rok , chyba ze jesteś ratownikiem i mieszkasz w Egipcie ;-)

[...] nadal się rozwijasz twoje cało z miesiąca na miesiąc może się diametralnie zimnic z racji rozwoju. W tym wieku stosuje się zasady związane jeszcze z rozwojem naturalnym organizmu , za rok może się okazać , ze masz 186cm wzrostu.Jedyna sensowna zasada to eliminacja śmieciowego jedzenia , jak widać obecny system Tobie służy nie ma co kombinować.

"ale muszę ostatni rok poświęcić nauce, gdy chodzę na siłownię i staram się pilnować diety nie potrafię skupić się na książkach i lekcjach ;)" nie traktuj siłowni jako obowiązku i przymusu i bedzie ok słuchaj Knifa , ma doswiadczenie w tej kwestii

No ba od roku cos jesz i mowisz ze jest dobrze, wiesz organizm jest taki ze nawet jak go trujesz to on stara sie z tym walczyc rok walczy dwa , trzy pozniej nie daje rady i bedzie buba i pretensje ale do kogo?? Jak zoltko jaj jest takie swietne to czemu go sportowcy nie jedza w twoich ilosciach?? Panowie wiedze macie utarta z tego forum, a jak [...]

Rozpisz swój plan prawidłowo tak jak należy , diete masz z nadwyżka że oczekujesz hipertrofi?? podciagasz się 60 razy ?? Poczytaj w dziale temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW

jesli bedizesz robil cykl to diete musisz miec ale przez jakis czas daj odpoczac aby organizm mogl sie troche oczyscic z tego co jadles przez caly rok w jakiejs gazecie czytalem ze raz na jakis czas mozna zrobic sobie 1-2 dni bez jedzenia aby sie dokladnie oczyscic z resztek pokarmu, a ile w tym prawdy to niewiem chociaz logicznie to brzmi, po [...]

Wiek:17 lat Waga:78,5 staż rok zj**ałem mase a redukować nie ma sensu więc raczej chce utrzymać wage do września i wtedy zacząć masować, lecz bardziej ją kontrolować Czy trening jest dobrze ułożony o to mi chodzi :] Zmieniony przez - Slimak077 w dniu 2015-05-02 10:35:14

zrób sobie jeszcze fbw 3 x tydzien etap 3 lub 4. na razie nie ma co się skupiać na jakichś konkretnych detalach, potrenuj z rok i wtedy zobaczysz jak dana partia będzie się rozbudowywać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-13 10:04:34

A i B starczy. Musisz najpierw opanować technikę wiec nie możesz mieć za wiele ćwiczeń których będziesz się uczył na raz. w artykule "pierwszy rok treningów jest wszystko"

Podobnie jak przed rokiem, Adam Kszczot znów obiecująco rozpoczął sezon halowy. Kilka dni temu, po powrocie ze zgrupowania w RPA, zajął drugie miejsce w mityngu w Karslruhe. W piątek wygrał bieg na 800 m w Düsseldorfie, wyprzedzając Marcina Lewandowskiego. Kszczot długo biegł na końcu stawki, kontrolując to, co robią jego rywale. W czołówce [...]

EDIT: Jeśli nie szkoda mi zdrowia?? Jak mam to rozumieć?? Przez pierwszy rok to raczej za często w góry bym nie jeździł - brak uiejętności. Jak w praktyce przekłada się rozmiar ramy na jazdę? Tzn. wiem, że mój rower będzie mniej manewrowy niż np. rama '18. Czy jeszcze coś?

rok ale jeśli zliczyć wszystko do kupy to razem może by dało 4 max 5 miesięcy , mój plan wygląda mniej więcej tak Klatka piersiowa: 6x po 10 powtórzeń wyciskanie - co 2 serie powiekszam obciążenie między powtórzeniami na ławeczce robie brzuszki czyli 6x po 30-45 powtórzeń Rozpiętki 4x po 8 powtórzeń Biceps: 5x po 10 powtórzen na modlitewniku z [...]

[...] i prezentami - zapominajac co to w ogole za swieto... I ze jesli je obchodza to powinni zyc zgodnie z naukami tego ktorego narodziny swietuja i byc dorbzy przez caly rok... Ale drugiego ida do roboty , albo gdzies indziej i zapominaja o tym... Swieta to dla wiekszosci okazja do wyżerki i o******lania... Zatem jak sie domyslasz - nie [...]

Dziękuję za odpowiedź, nie mogę znaleźć tego filmiku, ale idea była mniej więcej taka, że kreatyna jest potrzebna tylko w czasie treningu więc nie ma sensu brać jej rano i w dni nietreningowe tylko cały rok przed i w trakcie treningu.

Jestem trochę dalej bo byłem już u lekarza rok i 2 temu i wszystkie te badania miałem zrobione. Ogólnie wyszło że mogę ćwiczyć ale nic ciężkiego. Na zwolnieniu z w-f mam napisane "Zwolniony z zajęć w-f z ciężkich ćwiczeń fizycznych (biegi długodystansowe)"

[...] to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce wyciskaniem na maszynie. A co do rozbudowy klatki, to pokaż mi gościa który ćwiczy rok, czy dwa lata z wielką klatą? Ja takiego nie spotkałem jeszcze, może niektórym rośnie szybciej innym wolniej, ale jednak uważam, że jest to mięsień którego trzeba [...]