w rok

Ej ja ćwicze niecały rok i mam bardziej intensywny trening jeżeli chodzi o ilośc ćwiczeń zamało trochę moim zdaniem... A jeżeli chodzi o siłe klatki to też miałem z tym problem ale teraz nagle siła poleciała momentalnie i jest ok... w moim przypadku skuteczne okazalo się robienie dokładnie każdej seri i każde ćwiczenie i teraz jest ładnie

Ja skonczylem 19 lat w pazdzierniku, wiec jestem od Ciebie tylko o rok starszy I na dyskoteki tez jezdze - a tam pije soczki (ktore zreszta i tak zaraz spalam na parkiecie pisze dlatego, ze pewnie chciales nawiazac do alkoholu). Rzadko zdarza mi sie wypic 1-2 piwa... No ale mysle ze te kalorie tez da rade zaraz spalic, w koncu balet to balet [...]

[...] jeszcze niektorzy ukrywaja ze bija albo bili SAA bo nie uwierze polowie 18 latkow tutaj na forum co w bicu maja 46+ kostka na brzuchu wyzylowani i oni nic nie biora cwicze rok itd kazdy moze napisac co chce takie moje zdanie edit. a co do autora :jesli na prawde cwiczysz 2,5 miesiaca to masz bardzo dobre przyrosty , zajrzyj do dzialu [...]

Przepraszam ,a kto tu pisze o jakies enaerhi ? czyżby autorzy pisali po obejrzeniu kreskówek pokemonów ? zgadzam się z Wami.Gdyby nie dziadki to by nie było klubu w którym tenujecie Oni już swoje przerobili na sali ,a młodsi nie maja pewności ,że będą tam rok czy 10 lat ale szczekają jak gończy w Katowicach na MPJ

[...] wrzucając to ludziom do skrzynek pocztowych,bądź przylepiając naklejki w różnych miejscach.Nie upada firma,gdy się czyta na stronce jakie miała wyniki finansowe za ubiegły rok,a kwoty są w podawane w milionachNiestety ponarzekać można,a pracować trzeba dalej,gdy w okolicy pracy prawie żadnej normalnej pracy nie ma... Zmieniony przez - słaby 56 [...]

1997 to jest rok moich urodzin. A moglibyście podać swój wzrost i rozmiar stopy? :) Zmieniony przez - Damian-1997 w dniu 2012-08-16 14:45:55

heh odpowiem za sasiada, cwiczy sobie od przypadku do przypadku tzn. jak tam mu sie chce np. chodzil rok i zrobil sobie pol roku przerwy i pozniej znowu troche i tak w kolko heh, nie jest bynajmniej takim maniakiem jak ja , tak sobie cwiczy rekreacyjnie, no i co najwazniejsze zadnego grosza nie wydaje na diete, odzywki i suplementy... wszystko na [...]

moze poprostu od pracy np ? ja rok temu w wakacje sobie w firmie meblarskiej nosilem leciuskie deseczki nieraz ze 'nic' nie wazyly polki byly na dobrej wysokosci wiec zgiecia tulowia byly minimalne aczkolwiek bolaly mnie po tym pleacy w miesniach pojawial sie bol..

Z badaniami nie mialem zadnego klopotu - bo nawet za nie wziolem. Dostałem robote i od poniedzialku zaczynam no i w sobote tez pracuje, a w pierwszym tygodniu nie bede kombinowal z jakims zastepstwem. No i nastepny zawodnik odpad z naszego klubu w piatek na sparingach złapał kontuzjie i nie wystartuje. Mial byc w 80 lub 85 wadze i liczylismy na [...]

No to grubo jedziesz. Ja sobie pozwolilem troche matematyki sporzadzic. Jesli utrzymujesz : 0-5h/tydzien to rocznie poswiecasz silce do 11 dni rocznie (nontoper) 5-10h/tydzien - do 22 dni 10-15h/tydzien - ponad miesiac w roku jestes zajety TYLKO silka Powyzej - To tak daje do myslenia troche. 10 lat treningow intensywnych to rok pobytu na silce

[...] robotę. Inne natomiast sprzęty średnio spawamy 1 w miesiącu bo puszczają przy spawach. Taka maszyna do ćwiczenia 2 głowych ma rączki do trzymania za nie podczas ćwiczenia, rok temu spawaliśmy lewą w tym prawą, brama całkiem zmyślna ale linka szurała po takiej blokadzie z pręta i przetarła pręt, ławka skosem do góry to totalna porażka, Ci co się [...]

[...] Choć może dlatego, że ja nie za wiele używam stymulantów przedtreningowych. Bcaa w ogóle nie stosuję od dłuższego czasu bo wydaje mi się, że jest dość droga ale jak finanse pozwalają to dlaczego nie, ja ostatnio stosowałem bcaa z rok temu i jak ładowałem po treningu to odczuwałem nieco lepszą regenerację, ale przerzuciłem się na wheya :-))

Mam drążek. Trening taki ponieważ jest taki temat na forum w dziale dla początkujących chyba. Tam jest pierwszy rok treningów czy coś takiego. Na jednym treningu będę robił(3 takie treningi w tyg): MC, Klate, Przysiad, mogę dodać podciąganie na drążku. Czyli wyglądałoby, to tak: Mc 4x12 Klata 4x12 Przysiad 4x12 Podciąganie 4x12 Posiadam jeszcze [...]

mam prawie 18 lat, a moj staz to ponad rok chodzenia na silownie, a w tym troche ponad pol roku przemyslanych treningow

[...] jednak nie nadają się do obrotu handlowego w sprzedaży bezpośredniej, natomiast mogę zapewnić że są dobre. Sam używam kilka supli po terminie i wiem że nawet ponad rok po terminie ważności są zdatne do spożycia!zatem nie traktujcie tego jak śmieci!proponuje je ponieważ sam nie dam rady przejeść, natomiast myślę że niejednemu się [...]

W klubie trenowałem przez ostatni rok, teraz nie mam czasu więc w domu trening sobie robię.

[...] zalewan wodą nie powinno być, a jednak? zreszta sami poczytajcie Ziki ja glutaminę też sprzedałem! /wygrana jakims przypadkiem / Panowie Ziki stosował V12 już około rok temu, kiedy to przecietny kowalski nie wiedział ze istnieje taki produkt, wiec napewno wie co pisze! póki co czekam aż pewny sklep bedzie miał juz produkty biogenix i [...]

najwazniejsze to robic przerwy okolo 5-10minutowe po 40-50 minutach nauki, nawet krotsze, wyjsc na swieze powietrze itp. Po 40-50 minutach przyswajalnosc wiedzy raptownie spada ( potwierdzone naukowo:> ) oczywiscie czytalem o tym z rok/2 temu i zadnych artykulow itp przytoczyc nie moge w tej chwili.

6 serii/ 80 % przysiadów/martwego na jednym treningu... mnie by odebrało ochotę do ćwiczeń na rok pewnie ;) Ja wybrałem sobie 3 ćwiczenia, robię po 2 serie, 3 razy w tygodniu, idę cały czas w górę z pałerem, mimo że robię więcej w serii niż wynosi "przepisowa" ilość powtórek na siłę (zwykle do 7, w 100%+ negatywach w ostatnim treningu w [...]

[...] ze z nogą w porządku,stwierdził,że to nie jest potrzebne zresztą jak rehabilitacja,choć z nogą nie jest jeszcze całkiem w porządku,lubię uprawiać sport(biegi,silka,sztuki walki,koszykówka,siatka,noga ,itp) no i mam pewne obawy,koledze też rzepka wyskoczyła ale on miał gips 3 miesiące i do tej pory ma problemy z kolanem(już prawie rok)