Przez ostatni rok plan treningowy wyglądał mniej więcej tak : Poniedziałek: -Klata -bic serie i powtórzenia się zmieniały , więc nie powiem ile czego było dokładnie Środa : -barki -triceps -nogi ( przysiady ze sztangą ) Piątek: -plecy -biceps - kaptury Sobota bieganie ok 30-40 min 10 km uzależnione od pogody . Zmieniony przez - szybki5151 [...]
Nie wiem nic o Bjj wiec nie bede sie wypowiadal ale Boruta to jednak troche presadza wznoszac ten styl pod niebiosa. A co do innych...Judo? trenowalem rok to badziewie i gowno mi dalo, boks trenuje teraz, wiem ze jestem cienki ale czuje sie pewniej wiedzac jak wyprowadzic prostego w kichawe, skontrowac tegoz polprostym albo trzasnac delikwentowi [...]
[...] Co do treningu to nie daje rady zrobić 4 serii więc robie 3, chociasz narazie. Mam w planach kupić drążek ale to narazie plany :) Jeśli chodzi o nogi to już ósmy rok gram w piłkę, więc są dość nieproporcjonalne do reszty ciała ale do tego robie jeszcze przysiady i wspięcia oraz 2x w tygodniu trening/mecz. Zmieniony przez - JaceX77 w [...]
niestety w tym roku duda podszedl do sprawy powaznie i kazdy sprzet musi dokladnie przetestowac caly rok, potem przyslei w ten sposob polaczy swiateczny konkurs z wielkanocnym Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-12-23 00:01:13
co ma jakies taekwondo to sylwetki chocbys cwiczyl 10 lat to ci na miesnie nic prawie nie da to po co to pisac hehe ja chodzilem niecaly rok na karate jak bede zakladal temat to zatytułuje go: 5 miesiecy karate 3 lata silownia hehe Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2008-10-10 18:48:39
[...] cwiczen itp. Dlatego prosto z mostu zalozylem temat. Mam problem. Mianowicie chcialbym zaczac jakies cwiczenia. Calymi dniami siedzie przed komputerem niszczac sobie tylko wzrok. Max dwa razy w tygodniu pomacham 2x 4kg hantelki przed tv i na tym sie konczy. Mysle tutaj nad jakiejs silowni. Mam 16 lat. Moj kolega chodzi juz ok. 5 miesiecy i widac [...]
Wiesz... Tak przemyślałem na spokojnie tą pozycję Lotus Renault... Wcale nie są tacy mocni... Powiem nawet, że są tam gdzie rok temu. Dlaczego ? Popatrz... Pietrow zyskał na starcie tylko dzięki zamieszaniu na którym dużo stracili Alonso, Button i Webber... Gdyby nie to zamieszanie był by po starcie szósty... Cała ekipa mercedasa odpadła więc 2 [...]
Super takie 5x5 robi robotę sprawdziłem na sobie i po długiej przerwie wtrącę go do swojego planu tylko trzeba zwracać najważniejsza uwage na rozgrzewkę przed takimi ciężarami. Rok temu nadciagnalem coś w plecach przy 160kg na martwy ciąg... Ból aż do szyi i ograniczone ruchy głową na boki. Fizjo kilka razy odwiedzane i jakoś pozbyłem się [...]
[...] Po około 1 miesiąca od drugiej operacji poczułem poprawę i po kolejny miesiącu zdrętwienie ustało . SUKCES !!!! Mięśnie nadal mi się regenerują powoli. Minęło już prawie rok od drugiego zabiegu a jeszcze się całkiem nie zregenerowały. Podsumowanie. Nie ma co się bać zabiegu, i szybciej tym lepiej. Można popróbować zastrzyków, ale jeżeli po [...]
[...] do redukcji to myślę, że te 3000kcal przy moim trybie życia będzie mi pozwalało na redukcję, biorąc pod uwagę też to, że ja byłem wiecznie chudy (ważyłem 60~kg jeszcze jakiś rok temu) jednak przestałem się ruszać (praca przy komputerze), zacząłem więcej jeść po rzuceniu papierosów no i tak wyszło jak wyszło :) Teraz od jakiegoś czasu dopiero [...]
Edit co do zdjęć bo się inaczej wstawily: Pierwsze i trzecie zrobione w tym tygodniu (zwróćcie uwagę jak perspektywa i światło robią swoje) Drugie zdjęcie to zdjęcie zrobione przed rozpoczęciem treningu rok temu
któregoś pięknego dnia a był rok 2005 zaufałem tej marce w czasach kiedy nie miała tak szerokiej gamy produktów i w zasadzie zaczynała się pomału rozkręcać czyt dorównując najlepszym w tej brażny i mimo że była daleko w tyle nie zawiodłem się na produktach treca a po 6 latach z ręką na sercu twierdzę że mój wybór był strzałem w dziesiątkę [...]
[...] ,ale po 3-5 miesiącach ćwiczeń Mifas: każda droga jest dobra jeśli przynosi efekty ,ale efekty planów Weiderowskich sprawdziło tysiące ćwiczacych , ja sam przez pierwszy rok cwiczyłem najpierw 3 ,a potem 4 x tyg planem ogólnorozwojowym ,efekty już gdzies podawałem ,ale podam tylko ,że były piorunujące jak potem wrzuciłem plan treningu [...]
[...] oni biorą tylko dzieci z okolicznych szkół\przedszkoli (trening 2x dziennie) a ja miałem ponad 30km. No cóż moja kariera gimnastyczna została złamana 3.Taekwondoe od 6tego roku zycia do końca podstawówki. W ósmej klasie zacząłem bawić się sztangą 2x w tygodniu, co sprawiło, że kończąc podstawówkę przy wadze 67kg wycisnąłem na ławce 90kg [...]
a mam jeszcze pytanie a nie chce zalkadac nowego tematu bo nie ma sensu. mam 6 apm deki z normy po 2ml z poprzedniego cyklu. czy moga one poczekac powiedzmy rok gdzies w szafie czy cos zlego sie z nimi stanie?
[...] w mojej diagnozie na papierze rehabilitacyjnym ale może piszę bo jest zaznaczone pkt120 coś takiego cóż oni wiedzą lepiej.. w młodości byłem bardzo aktywny w wieku 15-16 rok gdzieś tak na kompie siedziałem i to przez to problemy ale nie powinny być one wielkie przecież nie gram od 6lat a widzę że są dzieci już co od 6lat grają w ;;minecrafta [...]
2 lata cwicze systematycznie a rok był z przerwami..(to wychodzi 3) i cwiczyłem już tak kiedyś ,tylko dana grupa miesniowa co drogi dzien...i ćwiczyłem co dzien z cieżarem który mogę podnieść 5 razy (było nawet dobrze i byłem wtedy zadowolony) i zawsze cwicze dana grupę mięśniowa 2 razy w tygdniu tylko miałem mniej ćwiczen na mięśień
to rzeczywiscie rok cwiczen to musisz byc doswiadczonym zawodnikiem. czlowieku ty nawet nie wiesz co mowisz, sterydy dodatek do diety? gdzie to mozna kupic?(w zielarskim) co to za pytania? Naprawde wez sie za dietke, popros to ktos ci ulozy, cwicz ostro i olej te sterydy, albo poczekaj jeszcze z 3-4 lata bo naprawde nie warto. Kup gainera, bialko, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel: masa Staż: wczesniej rok, teraz 4 miesiąć Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: jakotako mam ułożona i wmiarę możliwośc \\ci z niej korzystam, mogę wysłąć wrazie czego Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Poprzedni plan: FBW Z ankietą narobiłem zamieszania przepraszam [...]
Przewaga Boksu, nad wschodnimi sztukami walki!
