w rok

wez do reki poloz w szafce i siegnij po to za rok

jak regularnie chodziłem na treningi to w 45-50 min zrobiłem 2500m kraulem na 50m kraulem jakiś rok temu miałem 29s. nie wiem jak obecnie z tym stoję bo teraz mniej pływam a więcej na siłkę uczęszczam

Oj ja bym się chyba nie zgodził na to, że ciężarowcy są najszybsi itd. To czemu najzwinniejsi (np. koszykarze) i najszybsi są mali, zwrotni sportowcy, w takim razie na rozgrywającego powinni dygnąć jakiegoś ciężarowca, najlepiej Yao Ming, który z rok poświęciłby na ostrym podnoszeniu ciężarów i rozgrywający z niego jak trza.

[...] Zapodaj zdjęcia sylwetki , 6 miesięcy to strasznie mało czasu.Przygotowania zazwyczaj zaczyna się dużo wcześniej jak to mówią zawodowcy "Żeby wyjść na scenę trenuje się cały rok" Zapodaj zdjęcia sylwetki to będzie wiadomo co ci doradzić i jakie suple , bo jednak jak chcesz wystartować to nie ma sensu zalewać się teraz. Zmieniony przez - Przesta w [...]

[...] działała , kobiety więcej jedzą. 3.W wieku 15 lat bym się wstrzymał z kreatyną na twoim miejscu , jakby nie było obciąża nerki. 4.W tym wieku skup się na diecie , zajrzyj do działu odżywianie i tam popatrz jak dieta ma wyglądać. 5.Whey 100 i vitargo w twoim wieku są dwoma najlepszymi suplementami moim zdaniem.Z kreatyną poczekaj jeszcze z rok.

[...] creatyna olimp 1250 , no-xplode. to bralem 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 1,5h w piwnicy 9. CEL CYKLU: dojść do 95kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przybranie 1kg na wagę złota ale zrzucić to nie problem 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam To tak, szablon ankiety znalazłem tutaj: ANKIETA Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ( trening siłowy + bieżnia / orbitrek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] czy raz na jakiś czas to zakeży od diety czyli jak bede ja miał zazywac to wtedy gdy w mojej dicie nei bedzie wystarczajecej ilosci białka tak? i kiedy to zazywac? czyli rano wieczorem itd? Wiekszy staż to znaczy kiedy za rok ,dwa ? przepraszam za upierdliwosc ale taki juz jestem musze poznac wyczerpujace odpowiedzi na nurtujace mnei pytania

No i niestety k1 chyba pobije ogladalnoscia Pride w nowy rok

' ja zawsze powtarza, że solarka raz na 1-2 tygodnie musi być przez całą zime żeby potem nie było takich atrakcji jak wy macie i zdrowy kolor skóry przez cały rok' kolor może i zdrowy, ale skóra nie zdrowa ja się zjarałem w tamtym roku- pierwsze powazniejsze,dluzsze wyjscie na slonce- walnalem sie plackiem na plazy na 5 godzin i oparzenie, skora [...]

no okkk ;) a co do tego trenera no to planowałem coś do jakiejś drużyny czy coś... za miesiąc są zawody 14-17 lat w Strzegomiu woj. dolnośląskie więc będę startował z max rok starszymi... Było by to chyba dobre sprawdzenie się ale trzeba być w drużynie jakiejś

No i tyla hehe, mowcie co chcecie, ja i tak bede napier*** dalej moze za rok cos z przodu wrzuce, ale nie wiadomo. W sumie trza sie bylo kiedys pokazac, tyle pozdro P.S. Sogi mile widziane

[...] szczykaw nie wbijalem, przez ten czas jedno opakowanie (250g) kretki poszlo. Wiem ze nie jest za dobrze, a gdybym napisal ze w sumie treningow takich powaznych mam moze rok to jak ? ech, przynajmniej nie napisaliscie ze mi masy brakuje :]na razie glowny cel to max masy i max sily, potem sie zastanowie nad rzezba. Trzymajcie sie, wiecej fot [...]

Kiedys mialem pekniecie kosci prawej reki tuz kolo stawu lokciowego, i przez okolo rok nie umialem do konca wyprostowac, potem zaczelo sie poprawiac. Po 10 latach nie zauwazam prawie zadnej roznicy miedzy lewa i prawa reka. Niby z czasem przechodzi, ale i tak warto isc do dobrego lekarza ortopedy, moze da sie cos poprawic? [...]

CZB a ile Ty cwiczysz ze taki ekspert jestes ? duzo czytasz i malo robisz - teoretyk, ja wszelkie suple biory tylko jak mam zastoje albo przygotowuje sie do zawodow - czyli 2-3 razy na rok, wiec nie sciemniaj ze przerwy nie umiem zrobic. PS. tyle w bicu co Ty to ja mialem jak zaczynalem cwiczyc

Już raz pisałem o tych 20kg w dwa miesiące. Ztego wynikałoby że w roku można zrobić skok o 100kg Przyrost siły o jakim napisał piotrek jest najbardziej wiarygodny przy treningu bez koksu,czyli od 5-10kg/rok. Nie rozmawiajmy o przyrostach siły u tych którzy dopiero zaczynają.

no ok widzialem strone kodokanu ale musze wiedziec jak wyglada sam trening, co robia zawodnicy przez caly rok pytanie kieruje szczegolnie do trenujacych w klubach w Gliwicach ;)

przerwa wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]

a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy? czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami? mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym. chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna? w ionto masz juz węglowodany, więc dodatkowo carbo nie ma sensu skoro dieta ok BCAA [...]

sam niewiedzialem czy jechac znajac tak srednio angielski,ale jendak zostane jeszcze rok w polsce i poswiece na doszkoleniu mojego angielskiego