w rok

nie mow ze 3lata, bo rok temu tez glupoty pisales. to dobrze, trzeba pytac, zeby sie czegos dowiedziec, zeby sie czegos nauczyc. ale tak czy inaczej swiadczy to o Twoim niskim poziomie wiedzy n/t kulturystyki czy tez dopingu. wiedze Charlesa Glassa mozna oceniac po jego sylwetce : kazdy wie jak wygladal, kazdy wie ze sie na tym zna i przezyl [...]

Zmienił bym go zupełnie i albo zrobił porządne fbw albo jeśli już 4 razy w tygodniu to push pull. Masz kilka fajnych propozycji w temacie podwieszonym Pierwszy rok treningów. Musisz mieć dietę bo bez tego efekty będą mizerne.

Wszystko zależy od tego co uda Ci się przez ten rok osiągnąć, ale faktycznie to raczej mało czasu na poznanie własnego organizmu, na dopracowanie właściwej dla siebie diety, na nauczenie się manewrowania jej makroskładnikami w zależności od założonego celu. Poza tym przez rok raczej nie wykorzystasz naturalnego potencjału własnego organizmu a [...]

[...] nie chciało mi sie bić w żadnym innym miejscu niż mata... Co do spotkania na ulicy to trzeba człowiekowi spojrzeć w oczy a później spokojnie sobie iść dalej... jakiś rok temu szedłem z kolegami na przystanek i szło za nami 2 kolesi , zaczepili nas, zaczeli z nami rozmawiać wiedziałem że coś sie wydarzy ale na razie spoko, spytali sie nas [...]

kurcze we wrzeszczu to było prawdziwe kongo rok temu, codziennie zęby sie sypały na chodnik. osobiście nie widziałem, ale w gazetach w 3mieście to było co tydzień co poczytać. Podobno policja zorganizowała jakies seminaria czy pogawędki na temat bezpieczeństwa. a czy wzmocnili patrole w tamtym rejonie to nie wiem.o zgłaszaniu na policje to ja sie [...]

Witam!!! Czytam sobie te wasze posty i utwierdzam sie w jednym..... ludzie, mlodzierz spadla na psy i siega dna jesli chodzi o moralnosc! Sam jestem mlody mam 22 lata, sam pamietam jak jeden bufon w 2 LO podszedl do mnie(siedzialem pod sala na podlodze) i wyjechal mi w baniak!! Gupi bylem, ze nie zrobilem wtedy porzadku, ale chyba bardziej [...]

Pojscie z ojcem nic nie da bo : a) nic mi procz dziry w psychice nie zrobil wiec co to ich obchodzi ? b) to bylo rok temu a pozatym teraz jest zimno wiec jaki policjant ruszy sie z komisariatu ? A tak swoja droga to spotkałem dziada 1 wresznia jeszcze, jak jechalem busem do szkoly. Na szczescie mnie nie poznal/zobaczyl bo tłok byl ale i tak [...]

[...] ten wątek, chcialem dac zasady unikania napadu... i pierwszy raz w zyciu mnie napadli :D przedstawie sie, jestem jabot, mam 15 lat. przedstawie sytuacje: jestem z kolegą, rok młodszy. Kolega wrocil z wycieczki z zywca i przyniosl piwko... po 3 mielismy bombke, po bylo sloneczko :) A ze siedzielismy nad rzeczka i te piwka pilismy to podlecialo [...]

Jeszcze wpadł wczoraj dodatkowy trening za namową bo nie miałem chęci w planie tylko wyciskanie wąsko. Spróbuj prób ,ostatecznie weszło 157.5kg na szerokość kciuków potem. Wyciskanie w czasie 200s. 85kg. Poszło 63 razy całkiem ok ,pewnie gdyby bez zmęczenia to weszło by jeszcze kilka powt. Generalnie nie mija bajka, trochę mi to zaburzało [...]

[...] jest zdjecie patryka po "przemianie" ? moze mial 25% bf i mial w lapie 45 , gdzie sa dowody na to ze bral sterydy ? bo jak dla mnie to zwykle p******enie , od kiedy to przez rok cwiczen nie mozna dobrze przymasowac ? Sory koles ale wyciagasz wnioski z dupy , nie jestem jego fanem ale takie p******enie jest smieszne" "k***a nie znacie adresu do [...]

W talii taki sam obwód co rok temu. Brzucha nawet za bardzo nie ćwiczę, żeby zostało jak jest

Jest na wypasie więc rok przepracowany solidnie jak w talii tyle samo :-))

[...] (Kuba), Luciano Correa (Brazylia), 5. Daniel Brata (Rumunia), Hidekazu Inomata (Japonia) plus 100 kg: 1. Yohei Takai (Japonia), 2. Yasuyuki Muneta (Japonia), 3. Hiroki Tachiyama (Japonia), Oscar Braison (Kuba), 5. Abdullo Tangriew (Uzbekistan), Daiki Kamikawa (Japonia) sport.onet.pl Zmieniony przez - paabloo w dniu 2008-12-20 16:51:27

Jechalem cykl z rok w tym ostatnio jadlem metke 30mg ed przez ponad miesiac juz mija miesiac odkad nie cwicze spadkow nie zanotowalem oprocz tych wynikajacych z niechodzenia z braku czasu na silownie oraz okresu letniego faja dryga ruchac sie chce tak samo sam sie wiec zatem zastanawiam nad istota odbloku chyba ze to co bilem przez caly rok [...]

no, ale nie chce przesadzic. Rok temu troche z abardzo w kosc sobie dalem 20 kg wiecej na klate w miesiac.... ale to przesada byla... wiec musze narazie dokonac wyboru.. ale jesli chodzi o pompki to duzo mi dają... klata i kaptury

[...] a jak tylko sie nadarzy okazja zeby uciec do ufc czy gdziekolwiek to sp******i raz dwa : P" "(...)ale niestety taka prawda kiedy Janek ostatnio walczyl? juz prawie rok ; ) why? jest tak stary ze walczy raz na dwa lata?" a teraz moje 2 grosze: w teoriach spiskowych w MMA często jest coś prawdy i nie zdziwię się jak powyższe to prawda i [...]

[...] dorzucaj 2.5 kg co trening, jak dojdziesz do ciężaru na którym wcześniej stałeś zobaczysz że siła poszła i bd mógł dalej dołożyc ;)) Ps. ogólnie patrząc na twój staż (ponad 1 rok) myślę, że lepszym rozwiązaniem byłby trening 4 x w tyg - split partia 2x w tyg, push&pull, lub góra&dół, zależnie od ciebie, myślę że postępy byś miał lepsze ;)

jeżeli ćwiczysz rok z przerwami to Twoje wymiary nie są zbyt zaskakujące! no ale dobra...nie szukaj cudów! kupuj zwykłą kreatyne monohydrat - efekty Cię zadowolą (przy dobrej diecie) no i może kup jakieś gainerka do uzupełnienia diety! "(jakieś naturalane odżywki itd. - żadne sterydy nie wchodzą w grę)" - Twoje słowa sa troche śmieszne! [...]

[...] Powder 1300 g za 88zł, przy dawce 5g na dzień ... wychodzi 260 dni. Czyli ogólnie mówiąc jest sens przeznaczyć te 300-400zł na odżywki, gdyż owe pieniążki wystarczą na rok, a może nawet i dłużej. Bodajże na 1 cykl kreatyny wystarczy 300-400g. Także w tym przypadku 1300g starczy na 3-4 cykle. Z tym, że o dawkach itd. długościach cyklu itp. [...]

Coś się ukazało na temat debiutów. Regulamin zawodów Organizatorem zawodów jest siłownia Strength Coach Perfromance Termin zawodów: 16-17 Grudnia 2017 roku Miejsce: Wrocław Siłownia Strength Coach Performance Ul. Międzyleska 4 – Hala E Termin zgłoszeń: Do 1 grudnia 2017 roku Zasady uczestnictwa: 1. W zawodach mogą uczestniczyć tylko osoby [...]