w rok

Witam, posiadam 10 buteleczek deki, kazda po 2ml jest to moj pierwszy cykl, prosilbym tylko o rozpisanie cyklu!!! i tylko o rozpisanie!!! Mam 18 lat wzrost 182 i waze 70 kg, cwicze rok

Witam. Jestem rok po lekkiej kontuzji stawu i chcę zacząć trenować kalistenikę oraz dodać w przyszłości trening na siłowni. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć czy do lekarza sportowego potrzebuję skierowanie od rodzinnego? Czy wykonywane badania są płatne? Czy badnia ortopedyczne podczas tej wizyty są wystarczające, czy lepiej iść do zwykłego ortopedy?

Witam ponownie.. mam pytanie dotyczace laczenia poszczegolnych cwiczen,mianowicie : Czy warto jest laczyc biceps-triceps w 1 dniu ? , czy klatka+barki to dobry pomysl ? ( w 1 dniu,treningu) cwicze juz przyrzadowo rok ale nie przykladalem wiekszej wagi do laczenia cwiczen poza tym ze wykluczalem klatka+biceps za 1 treningiem

TO MÓJ PLAN TRENINGOWY NA KLATE CWICZE JUZ PONAD ROK I SKONCZYŁEM KREATKE WSZYSTKO JEST SPOKO ALE NIE Z KLATA NIE IDZIE ZA CZORTA KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8 rozpietki NA Płaskiej 3x,12,10,8 ławeczka skosna 3x12,10,8 ROZPIETKI NA SKOSNEJ 3X 12,10,8

Rano: 5g mono, 30-40g carbo, 2 kapsułki tauryny(mega caps),2 kapsułki omega-3 Po treningu: 5g mono, 50g carbo, 2 kapsułki tauryny, 2 kapsułki omega-3 Przed spaniem: ZMA Trening: normalny split, staż ok 1 rok Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2005-09-17 15:24:01

Witam Mam zamiar niedługo kupic m.in. vit-min plus, gold omega 3, garlicin, chela-mag b6, MZB, ZMA, vit c Olimp (sklep sfd). Zamierzam zrobic roczny zapas owych suplementów, ale nie wiem jak z datą ważności (czy dłuższa niż rok?). Brac śmiało? Proszę o wypowiedzi, forumowiczów, którzy zakupili owe suplementy. Pozdrawiam

Witam ,potrzebuje diety na przyrost suchej masy mięśniowej.Mam 19 lat .Mój wzrost wynosi 184 cm waga:73 kg .Ćwiczę około rok ,ale robiłem to bez specjalnej diety i teraz poszukuję takiej która doprowadzi mnie do wagi 80-83kg . Do dyspozycji mam odżywkę białkową 2.5 kg z ostrovit. Cieszyłbym się gdyby ta dietę nie była zbyt droga .

Witam jade w tym roku za granice do pracy na 2 miesiące. Nie będe tam raczej trenował jedynie w domu jak coś sie uda, jak i również nie będe miał czasu trzymać jakiejś diety. Rok temu miałem duży spadek mięśni z nieodpowiedniej ilości jedzenia co radzicie żeby utrzymać w miare to co zbudowałem do tej pory. Wspomagać sie jakimiś suplementami ?

Czy mógłby ktoś mi pokazać swój plan diety ekonomicznej i dla zapracowanych za jeden dzień? Chciałbym spojrzeć na produkty, tak bym mógł oszacować koszt takiej diety przed zakupem abonamentu na cały rok. Ewentualnie jest ktoś w stanie realnie określić koszt produktów przy diecie ekonomicznej a ile przy diecie dla zapracowanych?

Witam, z rok nic nie szamałem i zamierzam zakupić jakiś dobry supelek na siłę, pompę, regenerację. Mogłoby być coś w stylu Animal Pump (dobry był ale to dawno było :-) pewno już coś lepszego można znaleźć tylko nie wiem co wybrać), koniecznie bez mózgoj**.w typu geranium itp. (bo w tej kategorii to nox pumpa bym brał)

Bazowałem na treningu A z etapu 4 (Art. Pierwszy rok treningów) zmodyfikowałem go delikatnie pod swój sprzęt i chęci, czy jest ok? Buduje masę jakby co ;) Przysiady tylne 3x10 Wiosłowanie 3x12 Wyciskanie leżąc 3x12 Wyciskanie wąsko 3x12 Military Press 3x12 Zginanie hantli do klatki stojąc 3x12 Krzyżowanie linek wyciągu Górnego 3x12 Czy jest ok?

Witam. Ćwiczę na siłowni jakiś rok i od 4-5 miesięcy drętwieją mi ręce podczas dłuższego stania z plecakiem na plecach bądź leżenia na placach na czymś twardym. I tutaj moje pytanie: czy to może być od obciążeń na siłowni i tak po prostu musi być czy też coś może być nie tak z kręgosłupem ? Z góry dzięki za odpowiedź.

co mnie czeka w miłości? Czy poznam w końcu odpowiedniego partnera? Czy odezwie się do mnie Paolo, czy będzie chciał do mnie wrócić? Jaki będzie ten rok w sferze finansowej i zdrowotnej? Czy czeka mnie zmiana pracy? Czy w tym roku wyjdę za mąż lub zamieszkam razem z partnerem i czy będę miała dzieci?

Od pewnego czasu boli mnie brzuch po prawej stronie. Ból nasila się gdy podniosę coś ciężkiego lub się zmęczę. Czy może to być przepuklina? Nie mam żadnego zgrubienia w tym miejscu, ale rok temu miałam wycinany wyrostek, czy to może się ze sobą wiązać, co mam zrobić???

Macie jakies rady jak robić żeby rusł mam 41 i trzyma i sie to juz kilka lat trenowałem wczesniej ale z przerwami teraz 1,5 roku regularnie zmienialem cwiczenie szualem cos nowego ale nic moze zrobilem przez ten rok z 1cm dieta jakas tam jest suple stosuje jakies białko czasem amino Jakies rady co do cwiczen ??

Witam, jak wyliczyć kcal, mam 18 lat, 175cm, 101kg, około 25%BF, rok stażu. Wyniki siłowe Przysiad:160kg, MC:180, Wyciskanie na ławce płaskiej: 115kg, chciałbym zrobić redukcję bo w pasie mam 102cm i coraz ciężej się robi cardio. Na kalkulatorze wychodzi mi 3900kcal, ale wątpię aby mi spadała waga w okolicy 3500kcal, prędzej przy 2500-3000.

siemka,pisze w sprawie kumpla bo mnie prosil rok temu zakupil sobie gainera,kreatyne i trafila przykra niespodzianka,polamal sie w wypadku,teraz juz wszystko ok ale jego suple starcily "waznosc" tzn gainer mial do kwietnia ub.roku,kreatyna do wrzesnia,ma kupic sobie nowe??

Witam, chciałem zapytać Dziwnie ale krótko i na temat, po jakim czasie zaczęliście brać kreatyne. Miesiąc, dwa a może rok, dwa a może ktoś wcale i ma jakieś swoje uwagi? Słucham waszych odpowiedzi! I teraz pytanie troche zeby Mi pomóc, po jakim czasie na siłowni najlepiej zacząć brać Jabłczan zeby uzyskac najlepszy rezultat?;)

Nie mogę nigdzie znalezc czegos co mogloby mnie uswiadomic w tym,ze na mase najlepiej robic od 4 do 7 powtórzeń w seriach.W treningu przeczytalem nawet zeby robic 15-12-10-8.Robilem przez rok od 9 do 10 powtorzen i teraz mam tylko rzezbe i 0 tluszczu.Slyszalem ze czym mniej tym lepiej na mase

strzelał sobie to ktos? Podobno niezłe rezultaty a działanie podobne do Deki? Interesuje mnie jak by wyglądał cykl ze superką i z czym ją ewentualnie połączyć (tylko zastrzyki) mój wiek 19 waga86 jestem po 1 cyklu mety(rok temu) pozdro dla wszystkich dla których życie zaczyna sie od 100kg na karku i 0,5m w łapie