[...] na siłowni, a potem rzuciła się za piłką, upadając z rękoma do przodu. Ma ta osoba operację w Piekarach Śląskich. Metodą artroskopową, ale niestety dojście do formy trwa rok. Mi wypadł bark 6 razy. Wypadł w momencie jak upadałem i ułożyłem rękę do podparcia i w momencie, gdy dotknęła ziemi spadła na mnie osoba 90kg. ok 20 sekund był po za [...]
data jest ok jeśli była ta kreatyna (już po otwarciu) przez cały ten rok w dalszym ciągu dobrze zamknięta, to wszystko jest ok tak jak mówisz, nie ma grudek, nie zmienił się kolor, a więc nie dostała się do niej wilgoć
[...] Jeżeli chcesz być pewien, czy nie doszło do zerwania więzadła, to warto wykonać rezonans magnetyczny. Niestety koszt to około 500zł a okres oczekiwania na NFZ ponad rok. Tuż po skręceniu warto zastosować zasadę RICE: 1. Rest - odpoczynek, nie obciążać stopy w ogóle od 24h i więcej w zależności od uszkodzenia. 2. Ice - okłady z lodu, [...]
Witam, mam coś podobnego: ponad rok temu rozciągałem się systematycznie po 40 minut dziennie (treningiem zaczerpniętym z tego forum :) ), przerwałem z powodu bólu w pachwinach, który trwa do tej pory. Nie przejmowałem się tym szczególnie, potem nawet o tym zapomniałem, a teraz znów chciałbym się rozciągać, bo jest mi to potrzebne do tańca. [...]
[...] Po około 1 miesiąca od drugiej operacji poczułem poprawę i po kolejny miesiącu zdrętwienie ustało . SUKCES !!!! Mięśnie nadal mi się regenerują powoli. Minęło już prawie rok od drugiego zabiegu a jeszcze się całkiem nie zregenerowały. Podsumowanie. Nie ma co się bać zabiegu, i szybciej tym lepiej. Można popróbować zastrzyków, ale jeżeli po [...]
A na w-f nie można ćwiczyć podobno przez 2 lata a potem ci jeszcze te płytki wyjmują i pewnie znowu rok bez w-f... Łącznie 3 lata. Jak po takim czasie zaczniesz grać w ręczną albo noge to cie wyśmieją bo nie będziesz umiał piłki podać ;/ i jeszcze pewnie 1 miesiąc zawalisz szkołe i będzie cie bolało to nie mówiąc o bliznach. Ale z drugiej strony [...]
[...] na rekomendacjach osób bez wykształcenia w dziedzinie nauk medycznych jak J. Zięba, który jest dla mnie pisarzem science-fiction. Jesli chodzi o oficjalne zalecenia: w 2009 roku grupa polskich ekspertów zaleciła by przyjmować około 800-1000 IU witaminy D na dobę. Rok później pojawiły się ustalenia zaleceń amerykańskiej organizacji Institute of [...]
[...] na rekomendacjach osób bez wykształcenia w dziedzinie nauk medycznych jak J. Zięba, który jest dla mnie pisarzem science-fiction. Jesli chodzi o oficjalne zalecenia: w 2009 roku grupa polskich ekspertów zaleciła by przyjmować około 800-1000 IU witaminy D na dobę. Rok później pojawiły się ustalenia zaleceń amerykańskiej organizacji Institute of [...]
('...) Jesli chodzi o oficjalne zalecenia: w 2009 roku grupa polskich ekspertów zaleciła by przyjmować około 800-1000 IU witaminy D na dobę. Rok później pojawiły się ustalenia zaleceń amerykańskiej organizacji Institute of Medicine, która zasugerowała dawki rzędu 600-800 IU. Najczęściej cytuje się zalecenia Endocrine Society, (2011r.) - 800-2000 [...]
[...] jest mocno przereklamowane .... wiadomo dla niektorych dziala ale jak sie wazy np. 70kg przy wzroscie 180cm to ciezko nie zrobic kratki na brzuchu ... Osobiscie robilem a6w rok temu w zimie i to bylo najgorsze co moglem zrobic .... co prawda obwod pasa spadl troszke , ale miesnie brzucha takze zmizernialy zrobily sie mocniejsze i bardziej [...]
[...] formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa. Stosując kreatynę przez cały rok jedynie okołotreningowo, uśrednienie jej dawki do 5g nie sprawdzi się we wszystkich przypadkach. Wielu sportowców zakłada dawkowanie kreatyn 1g na 10kg masy ciała, jest [...]
[...] jedzenie to zbyt drastyczne zmiany na raz będą dla Ciebie nie do przeskoczenia. Najlepszym dla Ciebie sposobem wejścia w świat kształtowania sylwetki jest metoda małych kroków. Przy Twoim wzroście waga jest solidna, ale jeśli myślisz, że da się to zrobić szybko i łatwo żeby ją obniżyć to wyprowadzę Cię z błędu od razu, nie da się. Jak [...]
[...] http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Cwiczac nogi rozbudowujesz cale cialo, wiec argumenty o skupianiu sie na inncyh partiach sa malo przemawiajace, jesli ktos mysli powaznie o tym sporcie to nogi sa podstawa. Jesli ktos cwiczy raz na rok, wakacje etc to niech cwiczy co tam sobie chce i tak efektow bedzie brak.
Witaj :-) nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, że rok temu zaczęłaś ćwiczyć, w międzyczasie zaliczyłaś bulimię i anoreksję i zdążyłaś się z tym uporać? a teraz znów wracasz do treningów i liczenia kalorii... szybkie tempo... 1600DNT/2000DT przy twoim wzroście to jednak na redukcję wygląda, a jak dla mnie z wagą 53/54 kg, to co najwyżej rekompozycja [...]
Staż treningowy na siłowni : "mądre" trenowanie ponad rok*********e inne sporty : sporadycznie basen, rower, codzienne spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Omega 3, Kreatyna, D3 Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w [...]
No w zimę tak, ale nie trwa ona cały rok. Pisałem, że pałke mam przysobie kiedy jest możliwośc ataku. W zaadzie nie nosze jej jedynie w szkole, na mieście i w środkach komunikacji miejskiej. Powód, zawsze jest tam dużo osób i wole wierzyć że ludzie pomogą w razie czego, i jak ktoś napada raczej nie przy dużej ilości osób.
[...] również produkowana jest w korze nadnerczy, łożysku i jajnikach. Niestety wraz z wiekiem poziom tego hormonu spada. Szacuje się, że najwyższy poziom jest między 17 a 18 rokiem życia i wynosi średnio około 1200 ng/dL. Zbliżając się do 25 roku życia średnia wśród mężczyzn wynosi już 950 ng/dL. Po przekroczeniu 30 roku życia następuje co rok [...]
[...] tłuszcz, zapraszam do artykułu Tyki, w którym dowiecie się w jakich reakcjach ów tłuszcz jest z adipocytów uwalniany i spalany. W naszym ukochanym dziale fitness co krok można spotkać pytania o pozbycie się nadmiaru tłuszczyku. Szczególnie tak jak teraz - przed okresem wakacyjnym. Najczęstszą i najprostszą receptą, powtarzaną wszystkim do [...]
Rozumiem, w takim razie pozostaje mi bardziej pilnować diety i być na deficycie kalorycznym. 1) Z kalkulatora na tej stronie wyliczono że potrzebuje dokładnie 2592 kcal, żeby utrzymać aktualną wagę ? Wstępnie przy redukcji mogę odjąć jakieś 300 kcal i ułożyć dietę na ok. 2200-2300 kcal ? 2) Z treningami z racji czasu różnie bywało, czasami były [...]
[...] Tymi wypadającymi włosami mnie przeraziłeś, bo i tak mam z tym problem. Są jakieś patenty na sprawdzenie tej oxy, czy oryginalna? Oki mogę zrezygnować z oxy , w koncu rok temu tez cwiczyłam i bez oxy dałam radę. Wiesz, moze poczytaj troche o roznych srodkach itp zamiast wymyslac np i brac, lepiej bedzie dla Ciebie, troche sie doedukuj i [...]
Naderwany mięśien pachwiny (krawiecki)
