14.05.2021 fikanie Niech juz otworzą te siłki! U mnie w piwnicznej izbie znowu ludzie! Przez rok nikogo nie było - a teraz dzien w dzien.... Przeszkadzają mi. Sorry - eksperymentów nie było bo wstyd by mi było się wyrąbać przy takim tłumie. Próby do Lsit na krzesełku od brzucha, próby do stania na rękach, na przedramionach, szpagatownia i mostki. [...]
Heh, kiedyś sobie wymarzyłem że będę mistrzem świata w triathlonie. Niestety, przez cały sezon słabo się przykładałem do treningów i dupa z tego wyszła. Teraz, o rok starszy marzę o innych wyzwaniach i równie uparcie do nich dążę. Zważywszy jednak na to że jeść muszę, w przerwach między marzeniami zajmuję się tym co lubię, mniej lub bardziej ale [...]
Nadinka hej, właśnie nie mogłem się twojego dziennika dogrzebać wczoraj. Paatik jam cierpliwy, czekam do końca roku zatem. A co u mnie się działo? Odechciało mnie się wszystkiego jak przez rok mnie z przepukliny wyprowadzali. Siedzieć źle, stać źle leżeć źle a co najgorsze, horror wręcz, nijak się za plank dynamiczny zabrać. Wtedy już pomyślałem [...]
Madzia, u mnie all spam is welcome. Taki juz ten dziennik jest. Tępię tylko ewentualnie niegrzeczne i zaczepne posty, które się czasami jakimś nowicjuszom raz na ruski rok zdarzają. Fakt, bardzo dużo się zmieniło. Hesia, też pamiętam to odwadnianie, mimo że celem było tylko zakończenie wyzwania trenowania i jedzenia przez 3 miesiące jak do [...]
[...] Bez sukcesów, ale i bez porażek. 13.08.2022 DT Powrót z Bydgoszczy (korki w obie strony, Bydgoszcz zaskoczyła na olbrzymi plus). Hard Dog Race - fenomenalna impreza, za rok się szykuję z akitą, chociaz się obawiam,ze karne przysiady za niepokonane przez psa przeszkody będę sadzić przy większości przeszkód:) Szybciutka siłka - barki pod [...]
[...] metod ktore w koncu doprowadza cie do tego podciagniecia, ale jak tam jestem typ niecierpliwy :) Juz nie chce mi sie linkow podawac, ale sa trenerzy z doswiadczeniem, ktorzy tak twierdza, nie ja wcale, ja lopakowo i z gumami podciagalam sie z rok bez efektu, a zaczelam negatywy i poszlo b.szybko. Moze spytaj sie twojego trenera co o tym sadzi :)
[...] jestem typ niecierpliwy :) Juz nie chce mi sie linkow podawac, ale sa trenerzy z doswiadczeniem, ktorzy tak twierdza, nie ja wcale, ja lopakowo i z gumami podciagalam sie z rok bez efektu, a zaczelam negatywy i poszlo b.szybko. Moze spytaj sie twojego trenera co o tym sadzi :) Niektóre osoby potrzebują takich ćwiczeń łopatkowych, żeby dobrze [...]
Różnica między posiadaniem trenera na żywo, któremu się ufa, a kolegą z internetu jest zatrważająca :-P Jeszcze rok temu na plan Wendlera Boring But Big (właśnie robisz:-P ) zareagowałabyś jak Górniak na szczepionkę:-D Fajnie, podoba mi się to co robisz, a przede wszystkim nastawienie. Pozdrów trenera, bo udała mu się sztuka [...]
Patik, no widzisz, a mnie ta sylwetka wtedy sie bardzo nie podobala, moze wyglada fajnie dla kogos, ale nie dla mnie, zobacz giry ile fatu. To bylo po okolo roku treningow. Nie mam fotki jak zaczynalam, bylam chuda (54-56kg), ale bez miesni, serio slabo to tez wygladalo, myslalam ze jak przymasuje, wiecej bede jadla, potrenuje, to mi miesnie jakoś [...]
[...] na które nie zgadzałem się przyjmując to stanowisko działa bardzo demotywująco. Moje ambicje jednak sięgają nieco dalej niż kiszenie się w jednym miejscu po to, żeby za rok/dwa kupić drugie mieszkanie na kredyt i spłacić je za 15-20 lat kisząc się dalej w tym samym miejscu. Życie jest po prostu za krótkie, żeby go nie poznać z każdej strony, [...]
[...] dość znacząco ale to prawdopodobnie wynika też z tego że piwkowałem conieco a i zdarzyły się w tym okresie mocniejsze trunki. Za tydzień cykne jakieś fotki bo akurat minie rok treningów. Akurat ten koniec redukcji dość śmiesznie się zbiega w czasie z faktem iż chcą mnie w starej firmie znów za biurkiem na 2 miesiące bo jakiś tam projekt mają do [...]
Witam znów po długiej przerwie od siłowni. Dużo zmian w moim życiu przez ostatnie 2 lata. 1. Zmieniłem prace, już nie zajmuje się CADem ale zostałem programistą (rok intensywnej nauki i kodzenia) - setki (a może ponad tysiąc) godzin w to poszło 2. Mnóstwo czasu i energii pochłoneło małe dziecko (ma już ponad 2,5 roku) 3. Plandemia dobiegła końca [...]
Paatik dzięki, ale to się nie da tak dużo startować w tych długich biegach. Niektórzy tak robią ale ja nie jestem w stanie. Raz w roku coś dłuższego 50km+ wystarczy ;-) a reszta to tak 20-30km. Jeszcze komentarz do tych segmentów ze stravy. Widać wyraźnie że rok temu było szybciej. Myślę że trzy rzeczy miały na to wpływ. Po pierwsze to jednak [...]
[...] z bliskimi? Ja zdecydowalem sie na taki tryb zycia bo poprostu mi to odpowiada i nie traktuje swiat jako jakiegos usprawiedliwienia do lamania swoich zasad. Jak w ciagu roku mam ochote oj**ac ciasto, loda czy czekolade to jem bo jesli ktos trzyma od lat miche to mu sie gowno stanie. Dla mnie swieta to przedewszystkim dni wolne od pracy, czas [...]
[...] 5. Wszelkie wszczynanie awantur, wspólne obrażanie się podkręcanie do afer będzie skutkowało stosownymi działaniami. Są miejsca gdzie rekrutacja na takich ludzi trwa cały rok. 6. Jak ktoś ma siłę na doszukiwanie się, oblewanie się błotem i różne inne ustrojstwa oznacza to, że wykonał dziś słaby trening skoro starcza siły na bicie piany przy [...]
[...] w czasie jakim to ma nastąpić i podziel ten czas na mini cykle i gdy coś zaczniesz to nie szukaj nie kombinuj tylko cierpliwie sprawdzaj co 3-4 tygodnie progres w sile wyglądzie i wadze .Sam kiedyś kombinowałem z planami treningowymi ,dietami i rok prawie cały w du....e .Teraz rozplanowane mam co kiedy i jak ..progres jest nic nie kombinuje.
[...] sporo cukrów prostych przeszedłem na ziemniaki/owsiane/ryż parboiled/makaron pełnoziarnisty :D rzadko jem mąkę typ 2000, makaron w sumie też, najczęsciej właśnie pierwsze 3 wymienione :) tak samo rok temu bardziej suchy i "pusty" byłem jedząc makę typ 500, cini minis, cookie crisp, dżem itd. :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-20 00:30:17
[...] jakiś progres. To wszystko w dużym uproszczeniu i na porannej zawieszce %-) Glute biore tylko okresowo, nie mam problemów trawiennych, gazów, problemów z wypróżnianiem. Nie używam orali. I nie stać mnie jej ładować po 30g dziennie cały rok ;-) choć cenie ten suplement bardzo to nie jest aktualnie priorytetem w mojej suplementacji na ten moment.
[...] wafle miodem ze słoika do tego banany jadł i odżywki oczywiście wszystko w szatni w brudnych ciuchach. Jednemu próbowałem nawet przetłumaczyć to i owo, ale upierał się że wie lepiej, choć widzę go od rok-dwa i wygląda tak samo :-D Rabi przykład w drugą stronę Ja tak naprawdę mało zjadłem, trochę normalnego jedzenia i po kawałku każdego ciasta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie na temat odzywek ćwicze juz rok czasu natomiast takiej ilosci odzywek jeszcze nie mialem i mam nastepujace pyania kiedy je najlepiej brac i w jakich dawkach a cwicze raz dziennie zazwyczaj i nie chce przytyc szczegolnie i nie chce zbic tez z wagi ale jakos ogarnac swoja sylwetle zeby to lepiej po prostu wygladalo i nabralo [...]
Nie dać się czasowi
