w rok

A ty jak zwykle micha na pełnym pierd*lnieciu :) Jakie plany startowe ? nie ma to tamto :D Na razie masa i jeszcze raz masa. Za rok dam znać :D co za burżuazja, ciągle się stołuje w McDonaldzie %-) No właśnie portfel cierpi trochę, ale trudno :D

szkoda ze ta impreza tyle stracila w tym roku no niestety, ale nic się nie zrobi Może za rok się dogadają :D

w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie

w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%)

[...] że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%) Ogólnie można tak powiedzieć :) Wiesz to nie jest tak, że wrzuca mnie [...]

no wszystko wyjdzie w praniu wazne zeby probowac z roku na rok byc na scenie lepsza wersja siebie

/SFD/2016/12/27/53110bb014604e768b72f4d302375237.jpg ŚWIĘTA Święta na spokojnie. 1 dzień Świąt dosłownie nic robiłem, tylko leżenie. Drugi dzień rozpisywanie planów działań dla cpodopiecznych na Nowy Rok a wieczorem wybrałem się na łyżwy, jeszcze coś tam pamiętam. Zmęczyłem się nawet Diety zbilansowanej wiadomo brak, dużo jedzenia, ale jak to u [...]

[...] jeszcze dobic miesien to wejda powtorzenia oszukane, czy polruchy dla dobicia, ale jest to swiadomy wybor. po prostu pomyslalem, ze skoro cwiczac normalna objetoscia przez rok czasu obwod ramienia nie drgnal, to moze czas sprobowac zmienic strategie o 180 stopni i zaatakowac ramie wieksza objetoscia i czestotliwoscia... stracilem rok, tak wiec [...]

[...] pompkach na komendę.Waga 87kg trochę ciężki jestem ale już myślę o WW z 50kg Open a to priorytet.Mimo wagi czuję się bardzo dobrze i myślę że jestem lepiej przygotowany niż rok temu.Mój wynik z przed roku to 104 powt. co dało mi trzecie miejsce mam nadzieję że będzie lepiej z wynikiem bo o miejscu nie myślę pewnie młodzież przyciśnie :-) [...]

No lepsze niż w tamtym roku :-) Pracujemy dalej już za rok kolejne MP :-D Musze więcej pompować i kolejne 2kg zrzucić . Tym czasem za 9 dni kolejne zawody w WW ( Zawadzie 1/2 CC w 5min. )8-)

[...] + bcaa/eaa + dużo snu nie sprawią że będe na tyle się regenerował że śmiało mogę 2x w tygodniu po 2 cwiczenia cwiczyć bica/trica? Problem polega na tym że w domu przez 1 rok cwiczylem podciaganie na drążku/uginanie sztangi mniej wiecej raz w tyg i tylko 1cm mi poszedł mimo że miałem dietę Dlatego teraz jak mam siłownie, dobrą suplementacje [...]

Dziękuję, że odpisałeś, właśnie na Ciebie liczyłem najbardziej, bo całkiem fajnie mi się ćwiczyło tym pierwszym planem FBW, który zaproponowałeś w artykule o pierwszym roku treningów. Ale o tym pisałem już w ankiecie. http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Skłaniam się bardziej ku temu planowi niż piątemu etapowi (bo go nie rozumiem [...]

nogi klatka/barki/tricepsy basen x grzbiet/bicepsy Ok. Oczywiście basen z mniejszą intensywnością, traktowany jako aeroby? Chodziłem cały rok na taką pseudo sekcję i byłoby teraz niefajnie stracić u wfisty bonusy na koniec roku za wytrwałość, no i stracić całkiem kondycję, bo jednak mogę teraz zrobić 2,25km w 55minut, czyli całkiem przyzwoicie jak [...]

no w tej chwili 2 hantelki po 8 i 13kg a to 2 tyg kupuje lawke z gryfem a co do diety to jak nie rusze? rok ciwczenia bez diety nic nie da?? wdzieczny bede za ogolnorozwojowke i pozniej na poszczegolne partie miesni - ZAINTERESOWANY JESTEM KLATA :) Dzieki

Ogólnie to teraz mało co jest zdrowe. Ja niestety muszę używać kremów - bo co rok przybywa mi przebarwień, pieprzyków i ogólnie zmian na skórze, ale szczerze nienawidzę tego robić bo nie lubię mieć tłustej skóry. Dodatkowo w sumie wcieramy sobie cholernie sztuczne rzeczy zazwyczaj - bo te bio filtrujące substancje są mało popularne i ciężko je [...]

[...] z niebieską 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Chciałam skończyć masę na jakiejś równej liczbie... %-) Bułgary 4x 4 x 12-10 x 10-30 kg - wykroki ze sztangą 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg / 15 x 7 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg 12 x 10 [...]

[...] ciągi sumo zakończyłam na 1x80 i byłam z siebie taka dumna, także ten. /-)_ Dorzucę 5. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 140/80x15/140/80x20 120/80x20/120/80x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 10 kg I tu pieprznęło mi coś w kolanie, znowu. Także wyrzucam to i mała zmiana nastąpi. 3. Prostowanie jednonóż na maszynie 20/20/20/20 5x25/7/7/7 4. [...]

Pereziusz no bez przesady;/ nienawidze swego brzucha ;/ poprostu wykroilbym go :P hehe no ale co zrobic;/ mam nadzieje ze za rok juz bedzie on jakos wygladal... bede sie staral dotrzec do celu ;) do wszystkich:b] zamierzam na okres wakacji zmienic trening ze splita na FBW z podzialem AB AB ... Tylko niewiem dokladnie gdzie takiego moge znalesc? [...]

[...] będą musiały być coraz mocniejsze a dlatego iż organizm się przyzwyczaja ,teraz taki przykład chłopak nr1 i 2 ,obaj mają po 17 lat i ważą po 65 kg . 1 wali dwie kuracje w roku 2 dieta , mija rok 1 78kg. 2 69kg. następy rok to samo 1 z 90kg. 2 74kg. różnica jest ale taka że nr.1 wydał dużo kasy na koksy ma już ,,nadszarpnięte'' zdrowie ,niema [...]

[...] życia i spędzania czasu wolnego – propagowanie dyscyplin siłowych – w szczególności wyciskania sztangi leżąc 2.Wyłonienie Mistrzów w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2015 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży 4.Popularyzacja Miasta Głogowa II – ORGANIZATOR 1.Chrobry Głogów S.A ;Gmina Miejska Głogów,Kiwacki Wiesław III – [...]