w rok

[...] wygrał MP i M.Śląska + kilka medali na innych zawodach. Trenuje ze 3x w tyg jak wpadnie %-) je co chce, dużo, fast foody bo mu waga leci. 0 cardio, imprezy, ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie [...]

[...] 5razy jestem w stanie wydrzeć z zapasem, ale to się okaże. Z płaskiej jestem nawet zadowolony, jeszcze jakieś 5kg i zrównam się ze swoim rekordem, kiedy w ostatniej serii 77kg poszło 6, albo 7 razy. Ale to było dawno (gdzieś w maju i przed redukcją) i po kreatynie. Studiuję zarządzanie 3 rok i logistykę 1 rok, ale to drugie raczej sobie podaruję.

[...] nie miałe żadnych większych problemów ze zdrowiem oprócz jak każdy przeziębienia i lekkie kontuzje nadgarsków. Poza tym 2 razy bolały mnie korzonki, raz dwa lata temu i raz rok temu, ale za każdym razem po 3 tygodniach wszystko wracało do normy, więc myślałem że poprostu mnie zawiało. Jednak w tym okresie 2 lat zawsze coś już czułem w dolnej [...]

[...] nauczyc sie zdrowej diety, robienie redukcji bez okresu to jak strzelanie sobie w glowe. Na ile w ogole masz wplyw na to co jesz. Uwazam,ze powinnas przynajmnier rok jesc czysto umiarkowanie i cwiczyc dla kondycji, sily . To co schudniesz w tym czasie na zasadzie rekompozycji ciala bedzie twoim zyskiem wraz z ustabilizowaniem sie cyklu

[...] (44. dzień cyklu @) sen: 2.30: 9h – ‘niespecjalnie’, no oprócz pół godziny płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii x2-3, pokrzywa x1, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Trochę późno ostatni posiłek, ale wstałam też późno, poza tym nie chciałam się następnego dnia rano budzić. O ile wcześniej nie lubiłam [...]

Dzięki, miło przeczytać takie słowa od kogoś doświadczonego. Szkoda mi bardzo tego, że Wolf nie startuje, ale za rok na pewno razem się już spotkamy na scenie. Odnośnie milki to moimi faworytami są oreo i toffee wholenut. 4 i ostatni posiłek ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-08 00:40:05

[...] trzeba wstawać i sadzać dupy na rower. Samopoczucie u mnie dzisiaj tragedia, ale jeszcze tylko kilka dni i upragniony odpoczynek. Powoli planuje już okres masowy. Chce ten rok jak najsensowniej przepracować, żeby na kolejnych mpj nie było lipy i tym razem być przynajmniej 3. Innych startów nie planuje po drodze, ale nic nie jest pewne. Właśnie [...]

W tym roku była kosa,to już się boje co będzie za rok :)

I teraz taka będzie, podjadłem trochę, odpocząłem, ale kulturystą jest się cały rok nie tylko w czasie redukcji dietę trzeba trzymać. Teraz będę robić 1x ew jakiś oszukanym posiłek.

Rok temu dawalem czesto mc czy zelki po treningu to tak sie skonczylo ze pierwszy raz w zyciu mialem bf chyba ponad 15% %-)

no rok temu tak bylo ze sobota i niedziela ;-) w tym roku mi sie obiło o uszy ze sobota tylko weryfikacje a całe zawody niedzielas ;-0) druga opcja lepsza;d

Mega proges, szczególnie w górnej części. Niby rok, a z twarzy jak kilka lat :)

Dzisiaj dnt, a jutro wyjazd na zawody do Strzegomia. Będzie to mój pierwszy start w tym sezonie. Waga z rana 97,6kg, rok temu 4 tygodnie przed mpj waga wynosiła 86,5. Różnica wagi dobre 11 kg.

[...] nazwisko zadecydowało Dzięki :-) Nie byłem wystarczająco dobry na to wychodzi. W ifbb musisz być tak dowalony by nikt do ciebie nie miał podlotu albo dobre koneksje. Za rok postaram się o to 1. Kolejne gratki :D jakie teraz plany ? Teraz ruszam już na poważnie z masą, od poniedziałku wdrożyłem cały schemat. Później napiszę na ten temat co [...]

[...] wśród zawodowców liczy się przede wszystkim monstrualna masa mięsni, a rzeźba i symetria są obrane pod uwagą dopiero na dalszym miejscu. Zanim wygrał Mister Olimpia w 1982 roku, kiedy pokonał legendę kulturystyki, Franka Zane, dwukrotnie zajmował II miejsce. Na swoich pierwszych zawodach Mister Olimpia, w 1979 roku, był czwarty w wadze poniżej [...]

[...] makrelę wędzoną - nie jest strasznie droga - o mintaju sam pisałeś, piersi kurczaka zamiast indyka. Z tanimi warzywami zimą może być krucho, ale może się uda. Ja cały rok obiady robię na mrożonkach, a te nie są drogie. A zamiast oliwy z oliwek znajdź po prostu dobry olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia. Olej rzepakowy jest bardzo dobrym [...]

[...] żart, moje podejście jest kretyńskie, wiem o tym. Ale doradź mi coś , czytałem twoje posty. Ja jednak chce schudnąc szybko. 2 lata temmu schudłem ze 110 do 94 kg, przez rok utrzymywałem wagę 94-97 kg. Ale jak poszedłem na studia przytyłem. Teraz chce schudnąc znowu. Może w twych oczach uchdzę za idiotę, masz pewnie rację, ale pomóż mi, masz [...]

[...] na szlakach ;-) przygotowanie do chodzenia po górkach oceniam na 3+ nogi mogłyby iść dalej, bo są silniejsze dzięki siłowni, ale kondycyjnie nie jest idealnie, tak więc za rok trzeba się lepiej przygotować :-)) /SFD/2016/9/12/9b205228240e4dd086c9489761b96b3e.png /SFD/2016/9/12/e324446e86a6467da4697d1dafee57da.png [...]

Szczęśliwego Nowego Roku };-) Beatrice, Bziu, dziękuję, też się ciesze, że wymiary stabilne, mimo nieliczenia, zawirowań miskowych i omijanych treningów w ostatnim czasie. 31.12 - DT W końcu pojawiła się @, ale boli jak nigdy, promieniujący ból od miednicy aż do nóg. No coś potwornego, ale dobrze, że przyszła ;-) Dlatego też zrobiłam trening góry. [...]

racja Beatrice, prawda też jest taka, że jeszcze rok temu znacznie lepiej radziłam sobie z problemami w pracy, niż obecnie. a pomiary to raczej marne, zważając na spory plus na wadze i 2-3 cm więcej w obwodach, ale nie żeby mnie to martwiło, będę jeść grzecznie to wszystko się unormuje 22.01 - DT micha, czysta, trochę mniejsza, ale z brzuchem [...]