w rok

[...] zawsze noge juz mam sprawna, ale ostatnio zlamala mi sie szczeka i poki co nie cwicze za bardzo Michał sama to raczej się nie złamała co? ale ja mam nadzieję,że na przyszły rok zobaczę Cię na AMPach tym razem w roli zawodnika no chyba,że jeszcze inne zawody to z chęcią przyjadę jako wierna fanka Chyba postarałam się wczoraj na treningu,bo czuję [...]

[...] zeby mi te ciezarki zrobil dobrze.. Wiec wtedy bede mogl juz na prosta nalozyc 82 kg max, ktorych jeszcze dlugo nie wycisne pewnie.. Moj rekord w WL to 65, ktore wyciskalem rok temu w szkole.. Rade dac dalem, zeby sprobowac wiecej to nie bylo za bardzo jak bo nastepnie tylko 90 mozna bylo podnosic.. Wiec z rekordem jak bede mial ciezarki juz [...]

[...] czas zrobie - bedzie rekordem zyciowym ;) Jesli zrobie go na trudnej trasie - dwa miesiace pozniej, w Poznaniu, powinno byc latwo zyciowke poprawic ;) Termin - idealny - rok zaplanowany byl tak - wczesna wiosna - maraton - wiosna i lato - triathlony - jesien - maraton. Sierakow wpisal sie idalnie - 8 tygodni po maratonie w Paryzu. Bliskosc [...]

[...] aż tak daleko nie jest. Od niej 800km bo już prowadziłem kiedyś z Frankfurtu przez Opalenicę do mnie. W sumie 1000km... w tym przypadku chętnie pobiegłbym z Tobą/Wami, chociaż jak na pierwszy maraton nie liczyłbym na zbyt wiele. Odezwę się gdy już terminy wszystkie na ten rok ogarniemy. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-24 23:07:32

Cel:maraton poniżej 4 godz w połowie sierpnia w Gdańsku.W następnym roku" pół triathlon".Treningi -kiedyś wyłącznie siłownia od pewnego czasu systematycznie przerzuciłem się na sporty wytrzymałościowe.Aktualnie 3x w tyg biegi w tlenie po 10-12km,2x basen po 1000m (pływam dużo wolniej od ciebie ,ale robi 750 kraulem ,a ostatnie 250m przyspieszenia) [...]

[...] Pieknie, nie ma co ☺ Przyspieszam na ile potrafie, bo za nimi wiem gdzie plynac, ale wszystko to niewiele daje, moje plywanie jest juz silowe jak zwykle, czuje szerokie miesnie plecow i triceps i wiem, ze jutro beda potezne zakwasy ( sa ☺ ) Najwazniejsze, widze brame i slysze ludzi – jeden wielki ryk. Jeszcze chwilka i mam grunt pod [...]

[...] dokladnie po trasie zawodow. Okolo 2km w godzinke z kolegami - caly czas mam mini oboz z Darkiem ktory jest Ironmanem wielokrotnym i Marcinem - z ktorym bawimy sie od tego roku. W Sierakowie Marcin dolozył mi 8 minut, w Poznaniu minutke. Za rok to ja musze wygrac choc raz ;) Dzis plywanie srednie, codziennie nawijam kilometry i nie mam lekkosci [...]

[...] a z nim mój pierwszy sezon triathlonowy. Sezon, dziś już to wiem, udany, pełen przygód i doskonałej zabawy. Kończyć planowałem od dawna w Przechlewie - na imprezie, która rok temu okazała się debiutem roku i wzbudziła niemal jednogłośny podziw w środowisku. Mój start do samego końca stał pod znakiem zapytania - zależał od przedłużającego się z [...]

[...] biegasz, taka baza w wodzie jest zbedna - ja od czasu do czasu lubie jednak poplywac ciagiem i dlugo - jako relaks, ale tez dla spokoju ducha, zeby miec swiadomosc, ze za rok te 4 km w zawodach poplyne bez smierci w oczach ;) U mnie wczoraj rozbieganie, po powrocie z Warszawy. Leciutko, ale i tak ciezko jakos sie bieglo, spalem tylko 4 [...]

[...] z nadwagą, to samo dotyczy niedowagi." /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e36c5b1ee6744614becfaf0ee89b26f3.jpg Kiedy Macca ścigał się na olimpijce, a więc był poniżej 30-tego roku życia, zauważył taką zależność, że im był szczuplejszy, tym szybciej biegał. To proste do wytłumaczenia - jak pisze Macca - bo był młody, jego organizm silny, [...]

[...] dlugie i mocne plywanie, rzeska woda jest w soboty - zrobilem juz stosowny wywiad i sprzyja plywaniu na tempa - a wiec interwaly. Ciezko, ostatni juz na ambicji, witki i szeroki po wczorajszych ekscesach na silowni juz mi mdlaly doslownie. Tuz po poludniu - rower - dzis mialo byc 4 godziny w terenie, ale poddalem sie, z czystym sumieniem - o [...]

[...] w ktorym ucieka sie przed meta a nie do niej zmierza, bieg, w ktorym w kilkudziesieciu miastach na calym swiecie tysiace biegaczy wystartuja jednoczesnie. Obiecalem sobie rok temu, gdy bieg przegapilem, ze w 2015 pobiegne i musze slowa dotrzymac. Pech chce, ze bieg zazebia sie niemal z terminem maratonu, wiec pobiegne dokladnie tydzien po [...]

[...] ma byc. Na szczescie KONA to dystans IM i caly wyscig w 1 i 2 strefie, kilogramy nie beda tak wazne.. mam nadzieje ;) Zweryfikuja mnie mistrzostwa Europy ETU w Poznaniu, za rok ;) Obadałem swoje Aesics-y. j**ana siateczka pęka i u mnie. Nie liczę im przebiegu, ale te 500-600 km to mają. No i zapiętki zaczynają się wycierać. Ładny dystans - ładne [...]

[...] praktycznie w miejscu, dzis zarzucilem i wyrzucilem nad glowe 90kg, za chwilke bede to mogl zrobic z CC - a to juz dla mnie bardzo duzy wyczyn i bede zadowolony. Mysle ze za rok bede znow odrobinke lzejszy i mistrzostwa Europy pokaza, czy mozna wogole marzyc o podejsciu do walki o slot na mistrzostwa swiata. Jesli bedzie cien szansy, to sie go [...]

[...] a nie szczegolnego starania - tylko tam jest inna kwestia, u nich zejscie o 1% da kilkaset gram, pomijalnie malo. Mnie wyscig o kazde 100 gram nie grozi, ale chcialbym za rok w Poznaniu stojac na kresce wazyc 90 kilo, wtedy mialbym te przyjemna swiadomosc ze fizycznie jestem dopasowany optymalnie, to bardzo podnosi morale. W zeszlym sezonie [...]

[...] czasu spędzam w sanatorium. Takie odgórne ministerialne zalecenie. Mądre. Oczywiście chciałabym być w tym czasie w innym miejscu. Zwłaszcza że to jedyne wolne tygodnie w roku. Wymigałam się kilka razy od tego obowiązku i potem żałowałam. W czasie przygotowań do następnego sezonu nie mogłam się opędzić od kontuzji. To naprawdę pomaga: [...]

[...] Skoro tak bardzo musiałeś biegać zygzakiem to znaczy, że margines jeszcze masz. Zejście poniżej 40' w twoim zasięgu... może nawet w tym sezonie. Gratulacje Dzieki, ale w tym roku juz chyba 10 km nie pobiegne. Nie lubie, to bardzo ciezki bieg, trudniejszy od polmaratonu i maratonu bo tam biegnie sie w tlenie, boli, ale miesniowo, a tu boli.. [...]

[...] wymaja ode mnie, bym 10 km biegal jeszcze troszke szybciej, bede szlifowal dystans az do zlamania 38 minut - wyjsciowka do maratonu ponizej 3 godzin. Na pewno nie w tym roku i raczej nie w przyszlym, ale wszystko co najlepsze ma byc w roku 40 urodzin, wiec 2017. Jesli jednak w zdrowiu wytrwam do jesieni, chyba sprobuje sie jeszcze raz [...]

[...] niz Daniels, a to juz cos ;) Nie wiem jak bedzie, nie mam przyznam sie odwagi na atak na zyciowke o 40 minut.. Tak zwyczajnie, nie miesci mi sie to w glowie, bo rok temu mimo ze to byl pierwszy raz, jednak jechalem przygotowany, z calego serca i mozliwosci, a nie na palke mowiac kolokwialnie. Zdecyduje sie pewnie na cel w ostatniej [...]

[...] sie ;) Nie wiem czy się tutaj przewinęło, ale do grona motywacyjnych filmów dołącza "Ze wszystkich sił" tematyka IRONMAN ;-) Przewinelo sie, film ogladalem grubo ponad rok temu w oryginale i ostatnio przedpremierowo - jest sila ;) POLECAM ! Z rana swim - spokojnie ale dlugo, dystans IM. Nacisk na bardzo dlugi krok plywacki i maksymalny [...]