w rok

[...] półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny No to mamy wakacje :) Nawet nie wiem kiedy zleciał ten rok szkolny. Miałam dwa zakończenia (jeszcze w szkole muzycznej) i wypadł mi trening znowu ehh. Jutro idę go odrobić choćbym miała się doczołgać na siłownię No i żeby nie [...]

Julka a mi chodzi coś innego po głowie w taką pogodę :D https://www.youtube.com/watch?v=pTMwQ-TwcHo W domowych ogródkach mogą wyrosnąć cuda, mi rok temu teściowie przywieźli dwie jeszcze większe sztuki.

dideek - smakowało jeszcze lepiej :) 1.01.2016 DNT No i w końcu 2016 rok, nowe cele, nowe motywacje :) U mnie sylwester trzeźwy, jedynie potańczyłam sobie. Dokładając jeszcze wczorajszy trening moje nogi odpadają, aż strach pomyśleć co to będzie jutro @-| MISKA 1. 85g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, 10g orzech włoski, 5g [...]

Laura - według mnie to po prostu takie sezonowce, nowy rok, nowa ja itp. No i życie 'fit' staje się coraz bardziej modne, tyle że z tego co zaobserwowałam wygląda to u nich tak, że na jednej przerwie zjedzą owoc, a potem do końca dnia czitpsy, batoniki, pączki.. %-) Visnioffy - hmm, a jak można lubić kogoś kto obrabia ci tyłek w każdej możliwej [...]

[...] nikogo nie ma. No ale jakoś dałam radę. Dużo siły było, bo z klasą robiliśmy wigilię i no..nie muszę chyba kończyć? %-) TRENING zmieniona kolejność ćwiczeń DÓŁ 1 1. Wykroki ze sztangą w miejscu 5s 12/10/8/8/8 x 15/20/25/30/30 kg +sztanga 2. Przysiad na suwnicy R8 45/51/55/60 + 54/54 kg 3. MCNPN z hantlami 5s x 12/10/8/8/8 x [...]

Dawno się nie rozciągałem ale rozciągałem się około rok czasu wcześniej to doszedłem do kilku cm nad ziemią do pełnego szpagatu. Nie zwracałbym na niego uwagi. Osobiście niedługo znów chyba ruszę z rozciąganiem ale teraz głównie będę rozciągał okolicę bioder bo one najbardziej są potrzebne do kopania. Dawne rozciągniecie w sumie mi zostało [...]

mysle ze jak zawody wypala tak jak chce to za rok beda napewno trenujesz gdzies w tychach? Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2013-08-17 17:06:24

[...] najmniej 5. miejsce w MP, medal w WOM, trzy wygrane walki w WJO. Do tego ogarnąć technikę z jednostronnego uchwytu. I to właściwie tyle. Wpisujcie, co chcecie osiągnąć, za rok będzie można się temu przyjrzeć z uśmiechem (albo i bez). ja,jako 21 latek abstrachując od tematu radze Ci odstawić edukacje (ona nie jest ci do niczego potrzebna,jezeli [...]

I ja zaglądam do Ciebie. Pisałaś u mnie o nogach a tymczasem ja u Ciebie widzę silne ręce, ja w rozpiętkach doszłam do 5 i to z bólem, (a 6 to chyba za rok:-)) nie mówiąc już o bicepsie 7kg 88-O, dla mnie niewyobrażalne. Powodzenie i wytrwałości życzę. Z tym tłuszczem to jak najbardziej, chyba, przynajmniej ja tak robię, zjadam kilka orzechów [...]

[...] Jackson wyglda jak figurka z brazu, ale niczym sie nie wyroznia, nie ma tej potegi tego mizdzenia innych zawodnikow. Jezt swietny ale nie Mr.O Mam nadzieje ze Jay za rok odbierze to co mu sie nalezalo w tym ( choc jezeli powroci Martinez i wygra tez bede zadowolony) I powtorze, w tej stawce nie bylo nikogo kto poza J. C. zaslugiwal na [...]

Cieszy mnie że fajnie wyszło, sam nie oglądam tego w tym roku. Także dzięki za miłe słowa, naprawdę przydadzą się Co do eliminacji byłem zadowolony, może oprócz tira bo to nieprawdopobne że pierwsza 5 nie pociągła a reszta szła jak "burza". W lato miałem plan taki że odpoczne trochę w tą zime, ale po tym co się stało nie odpoczne nawet 1 [...]

[...] Gdybym nie biegał/ćwiczył to by pękło 80... Wszystko poszło w tłuszczyk niestety. Z dobrych akcentów z jedzenia to było to że 8 z 10 dni jadłem rybę(na jadłem się za cały rok a jeszcze przywiozłem ok 5kg :P ) Śniadania w marę ok, zdarzyło się może ze 2 razy białe pieczywo a tak leciały grahamki + ser żółty/twaróg, miód. Potem różnie zazwyczaj [...]

[...] się w pracę najszerszych i wyszło dobrze. Do poprawy / nie wiem czy nie zmienię na nachwyt. Ściąganie za głowę: Zacząłem spokojnie bo ostatni raz robiłem to ćwiczenie rok temu xD a do tego wcześniej nie skupiałem się na retrakcji łopatek. Dzisiaj wyszło świetnie, najszerszy się spompował ( :)) ), czułem biceps przy tym ale jakoś się tym [...]

nie każdy ma poczucie humoru zrozumiałe dla wszystkich %-) mam pytanie jeżeli ktoś się orientuje czy jeśli ktoś zajmie słabe miejsce w debiutach może w nich stratować za rok ? i czy tylko medaliści mogą startować w poważniejszych zawodach ?

[...] lub zmiany na miejscu 10,- zł od zawodnika. Z opłat startowych zwalnia się zawodników zgłoszonych w regulaminowym terminie, legitymujących się opłatą licencyjną opłaconą na rok 2010. Zgodnie z art. 31 obowiązującej „Ustawy o sporcie kwalifikowanym” z 29.07.2005 r., obowiązek ubezpieczenia zawodników od następstw [...]

[...] sie swoim wynikami 3099146 11:10:03 nom ••• Kylym ••• 11:10:10 pfff 3099146 11:10:14 wiesz ja cwicze dopiero rok ••• Kylym ••• 11:10:27 a ja 7miesięcy 3099146 11:10:37 a co bierzesz ••• Kylym [...]

[...] motywacja do dalszej pracy... Iza, wyślę link do przysiadu na PW ... MISKA: Napoje: Kawax4,wodax2,5 Warzywa:Koperek,rukola,lodowa,pomido,ogórek,cukinia,szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e9659cf6a14b5c9dadad0c6251c074.png Za niecałe dwa miesiące mam rok na SFD...oby było co pokazać :)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-28 21:43:44

[...] i offik raczej odpanie/skroci sie. Chcialem zrobic to inaczej i jak zawsze na planach sie konczy. Marze o tym aby kiedys sie ustabilizowac - zebym wiedzial co bede robil za pol roku czy rok zeby moc cos sensownego zaplanowac tak na razie musze liczyc na to ze nic nie wypadnie niespodziewanego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-29 17:13:46

[...] Raz na miesiąc, i śluz. %-). Nie przesadzajmy, Kali. Każdy, kto zaczynał od wagi piórkowej, albo nawet pół piórkowej, przy diecie i regularnym treningu, nabije w ch** przez rok. Teraz zacznie się walka o każdy kilogram mięcha, gdy ważę już prawie 94 czy 95 kg. :) Szacunek to będzie, jak przy wycince stracę jak najmniej mięcha i będzie to jakoś [...]

Kobiety dążą do 65 cm w udzie? %-) Nie żyje stereotypami. Ćwiczę nogi na tyle, na ile pozwala mi to praca. Nie raz miałem tak, że miałem zakwasy jak ch** i w pracy nie szło robić tego, co zwykle. Nie mówię tu o przebyciu tych +/- 10 km. Ćwiczę regularnie rok, więc... Nie od razu Rzym zbudowano ;).