w rok

[...] ewidentna przesada....ja jeszcze rozumiem jak ktos ma za***iscie szybki metabolizm tak jak ja. Jak miałem 14 lat, byłem sucharem i zacząłem trenowac kajakrstwo klasyczne w rok masa (sucha masa mięsniowa, zeby nie bylo wątpliwosci) zwiększyła mi sie o niecałe 10kilo, bez zadnych supli. Ale zauwaz ze bylo to równiez spowodowane okresem [...]

150kg w rok owszem jest do wzięcia ale tka jak koledzy pisali mase byś musiał zwiększyć do 85 minimum no i chyba bez kreatyny sie nie obędzie. Kolego pisałeś że bierzesz 115 i wynik jest dobry, zgadzam się z tym ale są tacy co biorą w wieku 115 z niższą wagą ciała oraz na sucho. Roni pisałes ze sa dobre plany Tobie po 2 miechach przybylo 15 kg [...]

[...] uniwersalnym, rozbodowuje nie tylko nogi i plecy, wzmocnie także przedramiona i siłę uchwytu. Nie pisałem ze są to łatwe ćwiczenia ale dla mnie to podstawa silnych nóg i pleców - zobacz sobie mój sig, jak w rok zwiększyłem sobię siłe nóg i pleców, głównie dzięki regularnemu wykonywaniu MC. A pomyśleć, że na początku miałem problemy z 100 MC...

[...] wzrost:197 Trening:x4/tyg.pływanie+joga/stretching.1000m/trening-wszystkie style,bez sprecyzowania.Pływam 150m rozgrzewka,po 25każdym stylem sprint i reszta 70%. Staż:1rok Cel:zwiększenie masy(chociaż wiem,że basen niekoniecznie jest na to najlepszym miejscem),czystej masy mięśniowej nie chcę się zalać.I jeśli,to byłby możliwe,to lekka [...]

[...] zależy (że sie powturze) od TWOICH GENETYCZNYCH PREDYSPOZYCJI. I niepatrz na takich którzy przygode z siłownoą zaczynają od skoksowania sie, z nich za jakiś czas nic nie będzie. A pozatym pytanie "Ile mi przybedzie w bicu w rok jak załaduje deke" jest, wybacz troszkę naiwne bo nikt nie jest w stanie Ci na nie precyzyjnie odpowiedzieć

ja znam kolesi co w rok sie roz***ali.. i widac ze cwicza

[...] miałem 21....podobno to jest normalne że jak z jedzej strony wytna to z drugiej bedzie rosło...ale ma to swoje plusy... po wycieciu z obu stron przybeałem na masie ok 10kg w rok (bez koksu itd) powodem tego jest podobno produkcja jakis żeńskich hormonów przez gruczoły sutkowe... wystepuje to u każdego człowieka a po usunieciu gruczołów sutkowych [...]

50kg na klate w rok? :o aha

[...] żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz robic, nigdy na odwrót. Bcaa po treningu. I niestety ale tak to wygląda musisz się uzbroić w cierpliwość bo w rok niestety nie da rady spalić tak dużej nadwagi tłuszczowej. Trenuj cięzko, NIE UZYWAJ. POZDRO. życzę sukcesów!!! Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2014-11-11 14:02:34 [...]

połowa tutaj robi po 3-4 cykle 12 tygodniowe w rok. I twierdzicie, ze wy macie OFFy a chudzina nie ma? moim zdaniem lepiej leciec wciaz na tym HRT niz uderzac po gramie testa potem robic odblok i walic dalej, jak wiekszosc tu robi. chudziny metoda jest lepsza

szczególne Gratulacje należą się Rafałowi Barańskiemu (pierwszy od prawej), który w rok podciągnął formę o 20kg!!! W przyszłym roku chyba będzie mu trzeba jakąś kontuzje zafundować Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-07-07 19:44:41

cobra1990- 3cm w lapie w miesiac? Kurva, mi tyle w rok juz nawet nie rosnie, poratuj mnie takim planem a do autora tematu- w tym sporcie nie ma nic szybko.

[...] że tylko wtedy masa przyjdzie, jak będziesz jadł określoną ilość jajek na śniadanie, warzywo dojrzałe, nie większe ni mniejsze i dokładnie jedną łyżeczkę Omegi? Ja jakoś w rok przytyłem 15kg, a nigdy nie przestrzegałem tych formułek srułek @kachas po 10/5serii na ćwiczenie? Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2008-12-13 16:26:34 Zmieniony przez [...]

z prawidłowo ułożoną dietą osiągniesz w 2 miesiące to czego nie osiągniesz bez diety w rok choć nie wiadomo jakbyś się starał na siłowni dieta to podstawa i 90% sukcesu zależy od niej

k*****}Moj ostatni temat na tym forum niech ktoś przeczyta pytanie a nie mi tu wkłady na temat zdobywania masy podaje się samo nie zrobiło 44 w rok więc zachowajcie to dla siebie.

W 100kg w rok uwierzę, w 5-6 godzin cwiczen dziennie uwierzę, ale w 6000 brzuszków na serię nie uwierzę :P chyba ze źle cos zrozumiałem. Z jednej strony takie tempo odchudzania nie jest zdrowe...ale z drugiej strony bycie tak zalanym tłuszczem na pewno tez NIE jest. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-15 22:45:41

15kg masy w rok dla ekto to b ladny wynik..odpuscilbym sobie koks jeszcze na jakis czas, tymbardziej ze stac cie na dobre suple..a jesli sie upierasz to sama meta wystarczy..omo za mocne na start. pozdr

ja w rok (ćwicząc codziennie) robiłem 300 powtórzeń hantlami do palenia rąk i z 27 zrobiłem 34-5 hantle miały 2,5kg chyba z tego co pamiętam.

Po co mam chodzic cwiczyc przez 3 lata na sucho jak moge to osiagnac w rok na koksie? Mozna miec takie podejscie do tego? Po co Ci suple jak mozesz dojsc do tego bez nich tylko troche wolniej? Mozne i tak...

[...] Ja zaczynałem z większego progu niż ty bo z prawie 120kg, sport towarzyszył mi całe życie prawie więc też jednego dnia postanowiłem zmienić swoje nawyki i schudłem 32 kg w rok :) Początki są trudne, ale dla efektu końcowego warto. Zapisz się na siłownie, basen też jest ekstra. Ustal sobie przede wszystkim plan, bo bez tego szybko sie poddasz.