w rok

klatke robiłem 2 razy w tygodniu,staż będzie już prawie 3 lata z czego rok stracony na nieprzemyślane treningi,wycisk 95kg jak w profilu,co do suplementacji to brałem kreatyne cm2 więc tym bardziej sie zdziwiłem ze przyrostu siły niemiałem;/

witam, czy taki uklad jest dobry? poniedzialek: barki + biceps (barki to priorytet dlatego zaczynam od nich tydzien) sroda: klata + triceps czwartek: nogi + brzuch piatek: plecy pytam bo nowy rok sie zaczal wiec i zmiana planu...i w tych dniach moge byc na siłce co podalem; poprzedni plan byl podobny z tym ze nogi we wtorek cwiczylem

[...] wchodzi... Zamierzam wprowadzić nowy trening, ale to dopiero po wakacjach i nie mam pojęcia, co wybrać. Zależy mi na powolnym wzroście siły, bez szarpania się i przesadzania z ciężarem (5kg na miesiąc nawet mi odpowiada, a to nie jest tak dużo, zważywszy, że niecały rok ćwiczę). Prosiłbym o pomoc. Podać jakieś swoje dane przydałoby się?

[...] robić to zapytam jeszcze o trening? Oraz o regenerację, ja kto u Ciebie wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa piątek według planów ronnie220 z tematu "Pierwszy rok treningów" w dziale dla początkujących. Dodatkowo w niedzielę po śniadaniu zawsze idę pojeździć rowerem... zazwyczaj w około półtorej max 2 godziny przejeżdżam mniej [...]

A to moja mała przemiana...udo się zrzucić 17kg w 3 miesiące...było to niecały rok temu... W końcu człowiek zrozumiem że już dość świnio-masy %-) /SFD/2019/5/8/7df077fd141347a784466be772fe30bf.jpg 98kg przy tym wzroście to już sporo ale za ch... nie widac tej wagi (przynajmniej na zdjęciu) wiec sluszna decyzja z redukcja .. teraz jest bdb :-)) [...]

[...] z waga 75kg starty w juniorach do 75kg potem klasyk do 180cm potem plus 180cm bo byłem na granicy potem CP bo a teraz już open i ta waga była jakieś 105kg a startuje od 2015 roku więc w sumie podejście mamy podobne brsk rozwoju w tym sporcie to jaka frajda, dla mniej nawet ten mały progres z roku na rok jest najważniejszy a wiaodmo że będzie [...]

ale beka na activlabie xD wszystko wszyscy wypisuja i chvy :DDD zapas spodenek na caly rok hahahhahaha}:-(}:-( Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-29 19:41:39

warezz, ale żeby tam studia kończyc, to już angielski perfect trzeba znać :)Trzeba znac bardzo dobrze to fakt ale popracujesz rok i bedziesz znal. Ja konczylem ten uniwerek www.cit.ie i bylo duzo lzej niz w PL. Luzna atmosfera

A z tym kelnerem to ja nie żartowałem ^^ Jak szukasz jakiegoś pomocnika albo na recepcje to ja bardzo chętnie już nawet za rok się piszę :)Bez doswiadczenia w hotelarstwie bez szans na recepcje, do baru tez z minimalnym doswiadczeniem ;)

Rabittt po roku nie, ale po 2 można spokojnie startować w zawodach... a rok treningu indywidualnego z dorbrym trenerem na serio może dużo dać.

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: weglowodanowo- bialkowa -białko:isolat bialek serwatkowych ,jaja ,kurczak ,wolowina ryby -węglowodany:ryz brazowy ,platki owsiane czasem makaron ,owoce,warzywa -tłuszcz:olej lniany ,oliwa z oliwek ,olej ryzowy 7. ILE I JAKIE [...]

Lucek - w kosza reprezentowałem szkołe w (gimnazjum i w liceum) i grałem w klubie, ale nie w Łodzi :) do Łodzi przeprowadziłem się dopiero rok temu :) jakby ktoś z Łodzi się znalazł kto trenuje rugby albo futbol amerykański to niech do mnie napisze na gg, jak będzie miał chwile albo tutaj :) pozdrawiam Zmieniony przez - LP89 w dniu 2009-06-19 [...]

U mnie na uczelni nie ma, szybciej kończymy rok akademicki "w nagrodę"

Ja cały rok czekam na listopad i start zimowej karuzeli idę spać, dobrej nocy Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-26 21:47:33

to jeden chvj ale się rok temu schlałem, teraz mi się przypomniało Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-27 17:26:24

A powinienes, bo mlody chlopak jeszcze jest (rok mlodszy odemnie), a talent w nim drzemie Do tego ma bardzo dobre warunki fizyczne Narazie nie ma co za duzo od niego wymagac, bo mlody, bo nie ograny zdr.

dużo znam takich co nie schodzą z bani cały rok %-) Lodzianin co sądzisz o sally? opłaca się na 2 tyg wrzucić? Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-15 18:24:50

[...] ,przez ostatnie 10dni w najgorszej 'fazie' choroby 2 posiłki dziennie jadłem, czasem 3 :/ nawet białka nie mialem ochoty wypic, najgorsze jest to ,ze przez takie 2 tyg choroby mozna - przynajmiej po sobie to widze - sporo stracic wczoraj zrobilem pierwszy od 2 tyg. trening na siłowni raz na rok jestem chory i to akurat nie wtedy kiedy trzeba

mysle za rok wazyc w koncu ok 100kg

szejk tu był zanim ty się nauczyłeś mówić chłopcze hehe no tyle w przedramieniu to jeszcze nie będziesz miał przez rok na pewno