w rok

Poziom tłuszczu bardzo dobry, 6 kg tej jakości masy to ogromna ilość- jak za rok/dwa tyle nie będzie chciało iść w rok, to nabierzesz perspektywy. Siłowo też jest w miarę ok, chociaż może to gvt poprawi trochę parametry w głównych bojach. Co do mobilności- skupiaj się na ćwiczeniach, które sprawiają Ci trudność. Innymi słowy nie kopiuj wszystkich [...]

[...] to zły pomysł, to rezygnuję. Stąd było moje pytanie. Nad umysłem pracuję we własnym zakresie - niestety na co się "pracowało" 12 lat (ED) nie da się naprawić w rok. Caly czas nie wiem i nie rozumiem co sie tu dzieje.. po co odwodnienie? Jakis pokaz będziesz robiła Dziś kończę 3 cykl treningowy (cykl 4nn zaproponowała na 10 tygodni i [...]

[...] ci sil starczy cieniarzu jeden to moze za jakies 10 lat bedziesz wygladal dobrze kulturystyka to dlugotrwajacy sport i na to nie ma rady, a ty pewnie cwaniaczku myslisz ze w rok to bedziesz stalone hahah dobre no ale w tym wieku wszyscy sa zapaleni na silownie itd. ja juz swoje przetrwalem i nie zamierzam z tego sportu zrezygnowac bo cwicze ponad [...]

Dokładnie j/w rok temu jakbym ja wyszedł w klasyku może by finał byl:p naprawdę poziom nie był za wysoki. No ale. Nie wiaodmo co będzie w tym roku

[...] w górę ale 80-100kg po kilku miesiącach roboczo? To chyba masz na mysli jakichś świniaków którzy ważą po 80-100 kg a nie normalnych chłopców. Ludzie mają dzienniki z stażem rok,dwa i nawet 80 kg na serię nie mają w tym ćwiczeniu.. Sam zrobiłem 12kg masy w rok i moja ostatnia seria na WL to 70kg. 80-100 to na siłowni zaawansowani biorą na serię a [...]

Jeśli się przyłożysz do treningów i będziesz trzymał diete to w rok będzie duży postęp zarówno w masie jak i w sile, ale w rok nikt z siebie koksa(50 w łapie) nie zrobi Trzeba czasu, ale w rok na pewno duży postęp zrobisz. Wujka McDonalda sobie możesz darować Poczytaj w dziale odżywianie o diecie i ułóż sobie takową :)

[...] ćwiczyć i jeść tak żeby Twoje ciało reagowało jak chcesz minie trochę czasu. SAA Ci tego nie przyspieszy. Szkoda Twoich pieniędzy bo to naprawdę kosztowne hobby . Daj sobie rok czasu naucz się jak jeść i ćwiczyć i jak po tym czasie dalej będziesz chciał iść w ta stronę to odpal sobie cykl. Oczywiście zrobisz jak będziesz chciał ale to jest moja [...]

No a ja 53 kg ekto przed silownia to co mialy nosic.Sukcesywnie dodajac 1-2 cm w rok w koncu dojde do tych 40 kilku.Serio staram się z tymi łydkami robie je co 2/3 dni.Z czego poswiecam na nie z 15-20 minut wykonujac 12 seri.

A taki trening ile ci plus minus czasowo zajmuję z łydkami? P. S to znów około 7kg w rok Poiwnno być dodane w skali roku ;)

[...] o ****a no 5 kg czystej masy miesniowej w miesiac jest za***iste,szkoda tylko że takie 5kg to zawodowi kulturysci dzisaj na "odżywkach" ciezko robią takie 5 kg w rok od olimpi do olimpi,a tu facet w miesiac z chlopakami na silowni robi hahaha nie no tacy szamani w tym sporcie są najlepsi.Takie teksty powinni dawać w bravo,żeby [...]

[...] ze znalazl by sie nie jeden. A tak wogole to na czym opierasz swoje przeswiadczenie o nie skutecznosci aikido? Zrozum czlowieku, ze tej SZTUKI walki nie da sie nauczyc w rok czy dwa. Pokaż mi takiego, co wychwyci cios boxera Człowieku, zrozum, że nie nauczysz się niczego w rok, czy dwa. Możesz się czegoś nauczyć tylko na tyle, żeby módz to [...]

[...] na domajstrowana miche to mogloby sie udac. Zdrowy chlop, jak ma dobrze rozpisany trening i wykonuje technicznie cwiczenia przy misce, to dochodzi do takich ciezarow, w rok - tak sie sklada ze u mnie w marcu tez bedzie juz rok, wiec chce dla siebie sprawdzic, czy stac mnie na tyle, chociaz wyglada to jak wyprawa z motyka na slonce w moim [...]

ponad 90kg %-) ale zes doyebal, Marian w tym tempie to przeskok o dwie kat wagowe bedzie w rok %-)

idziesz jak przecinak, dobra robota. Co do tych 10 kg w rok to lepiej zrobić 5 przy zachowaniu jakości,,,zresztą patrząc na formę w jakiej jesteś od dłuższego czasu to świniomasa nie jest Twoim celem :)

[...] treningu typowo kulturystycznym..3 powtorzenia robiłem w seri podjarany ze duzo..w pasie miałem parwie stowe..A teraz to zupełnie inaczej..Trzeba umiec patrezec..Widomo ze w rok nie da rady dorzucac wiecej niz 4kg..Nie mowie to o tym ze zaczynamy robic mase..Bo tak to w dwa miesiace robie 10 kg pozniej po redukcji w formie widomo ile realnie sie [...]

Chyba raczej odwrotnie.5 cm w rok to jest raczej marnie.I że Tobie poszło w rok tylko 5 cm to szczerzu ubolewam:-% Zwłaszcza w pierwszy rok ćwiczeń.Mi po pierwszym roku poszło w łapie 9 cm,a nie jestem wcale jakimś nadzwyczajnym zawodnikiem.spokojnie przez pierwszy rok można zrobić 10 cm w łapie.buziaki

mam zdjecia. sa to zdjecia z sierpnia 2009 czyli dokladnie rok temu, wazylem wtedy 88 kilo :P hehe czyli jednak lekka masa byla, ale za to bardzo taka bym powiedzial chamska masa, czyli aby tylko wiecej przytyc, nie byla to calkiem sucha masa. teraz bede cwiczyl badziej swiadomie :) poozdro tak sie zmienilem w rok !!! 8) jak teraz na to patrze to [...]

Jakby sie udalo do konca 2012 jak mowisz ,czyli w rok, to i tak by bylo swietnie

heh... trochę to jeszcze potrwa- ale mam prawie rok na osiągnięcie celu :-D z tego co widze na forum można mieć fajne efekty w rok 88-O Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b766eb04d76425680d764192f08d023.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-05 09:17:34

Niech już się skończy ten kijowy rok i może odzyskam trochę wolnego czasu. Chociaż wątpię, bo muszę teraz nadrobić pół grudnia... ech. Zachciało się kredytu. Zaraz się okaże, że "pół roku" u rodziców zmieni się w rok :P