Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : m Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : będzie mono Ostatnio [...]
Cześć, rok temu postanowiłem się zabrać za swoje mizerne ciało :/ Udało mi się nabrać z 70 do 78kg, jednak przestałem trenować po wakacjach. zaczął pojawiać się brzuszek (waga 80kg, wzrost 180). Jednak od niedawana trenuję capoeirę i chcę zacząć rzeźbić(mimo że nie mam dużej masy, ponieważ do capo zdecydowanie lepiej być szczupłym). I tu mam [...]
[...] na samej kreatynie mono bez diety i efekt jakis tam byl a teraz jak myliscie?? pewnie zaraz wszyscy beda pisali zebym ta kase lepiej wydal na jedzenie ale mowie od razu ze na diete nie mam czasu poniewaz duzo przebywam poza domem i dlatego chcialbym nadrobic to odzywkami czekam na odp pozdro moim celem jest masa staz 1 rok waga 67 wzrost 174
[...] zgodzili się na walkę. UFC 87 odbędzie się 9 sierpnia w Target Center in Minneapolis. Franca tak jak Sherk wpadł na teście antydopingowym. Został zawieszony przez California State Athletic Commission. Hermes używał drostanolone za co został ukarany zawieszeniem na rok przez CSAC. MMAjunkie.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-03 15:51:49
Witam jestem tu nowy więc proszę odrazu mi nie jechać. Mój staż na siłowni: 1 rok wzrost: 180cm waga: 83kg Jeśli chodzi o suplementy to jest to mój pierwszy raz. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dużo czytałem o suplementach na tym forum i zrobiłem sobie taki zestaw: OLIMP Profi Whey Mass - czytałem, że jest dobry dla [...]
Witam wszystkich. Mam 23 lata, ćwicze 3 rok i postanowiłem sięgnoć po koks, bo mam hu.... genetykę i na suplementach już nie da rady urosnąć. Mam mały problem, chciałem zrobić cykl z 10 sustenonu i 10 omki a później wypełnić to decą, ale k... nie zakupiłem wszystkiego od razu i po przyjęciu 5 sustenonu i 5 omki dil mi mówi, że lipa, koksu na razie [...]
Czy potrzeba wzmocnic (zmasowac) miesnie przed treningiem silowym. Otworz na silowni cwicze pol roku od czasu do czasu (w tym 3 miesiace na profesjonalniej silowni) Otorz od miesiaca cwicze boks przez ten miesiac przestalem chodzic na silownie od czarwca zamierzam powrocic i zrobic cykl na sile i pierwszy raz bede cwiczyl na najwiekszym ciezaze [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok bez przerw ok.2 z przerwami 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie winko z propem 50/10mg e2d,przedtem susta solo a przed susta metka 8. TRENING:3-4 x w tyg masa 9. CEL CYKLU:masa [...]
[...] nie dam rady. Nie jem słodyczy, nie piję alkoholu, soków, cukru, tłustej i przetworzonej żywności. Mimo tego moja waga od miesiąca takiego życia podniosła się z 66,5 do 66,7kg. Różnica jest, ale minimalna... W takim tempie przez rok będę dochodzić do 70tki. Proszę, powiedzcie co jeszcze mogę zrobić w celu nabrania masy.. będę bardzo wdzięczny.
Nie będę się bardzo rozpisywał... Na 2006 rok życzę wszystkim odwiedzającym 'nasz' dział przede wszystkim ZDROWIA Sukcesów w szkole, pracy, życiu osobistym. Oczywiście efektów ćwiczeń, ale też DYSTANSU do siłowni i trzeźwego spojrzenia na nasze hobby. A dzisiejszej nocy bawmy się na 100%, nie myśląc o treningach i diecie. Pozdrawiam tomot [...]
Witam. Właśnie zaczynam ćwiczyć na siłowni, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. nie mam zamiaru w dwa tyg uzyskać nie wiadomo jakiej figury chciałbym za rok czy dwa regularnych ćwiczeń widzieć jakieś efekty. Jako że nigdy nie ćwiczyłem nie wiem jak się do tego zabrać jak co robić ile powtórzeń jakie ćwiczenia jakie obciążenia czy brać jakieś [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie prop+wino po rocznej przerwie po odbloko na omie+mecie 8. TRENING:3xweek 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):przeciętny 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienie 15. PPM [...]
Witam. Czy warto zastosować legalny booster testosteronu w wieku 19 lat? Jeżeli tak to który jest najlepszy: SCITEC HOS, DRIVEN SPORTS, ANABOLIC INNOVATIONS czy jeszcze inny ? Stosuje diete i trening na mase, staż ponad rok.
Witam wszystkich użytkowników. Mój problem polega na tym, że odkąd pamiętam zawsze borykam się z problemem dużego brzucha. Rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, dokładnie 3 razy w tygodniu i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. Ćwiczyłem bez żadnego planu, diety itd.. po prostu machałem sobie tym co mam. Obecnie mój brzuch wygląda tragicznie.. [...]
Witam. Na siłce ćwiczę już ponad rok. Cel: masa. Ostatnie 2 miesiące ćwiczę tym planem (FBW skrócone): 1. Przysiad 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 3s 5. Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 6. Podciaganie na drązku podchwytem 3s 7. Pompki na poręczach 3s te 2 ćwiczenia na przemian co drugi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplemetów . Uważam że są dla mnie zbędne , bo nie wiąże z kulturystyką profesjonalnej przyszłości .Moim celem jest wyrzeźbiona , zdrowa sylwetka . Mój staż na siłowni to rok ( właściwie to pół roku jako że moje ćwiczenia przerwała choroba,później choroba właściciela siłowni - mojego kolegi + wyjazdy wczasowe .)Treningi 3x w tygodniu , [...]
[...] chce to tyleko takie,jedni gadaja ze to nie bedzpieczne i ze wogule nie powinienm bo zniszcze trzustke do konca i bede cukrzykiem.jedni zas gadaja ze białko w nadmiarze jak jzu to moze osłabic watrobe mói tu oczywiscie o suplemetnacji stałej a nie ze kots na rok kupoi 2kg białka prosił bym o staranne wypowiedzi bo to dla mnie bardzo wazne
Witam!. Za Miesiac W mojej szkole odbedzie sie dzien sportu,w którym to jestem zgłoszony do wyciskania sztangi lezac.Ciezar tej Sztangi to 60 kg i moim zadaniem jest wycisnac go jak najwiecej razy.Rok Temu Było to 29 razy,lecz teraz chciałbym conajmniej 40 razay i tu zwracam sie z prozba o ułozenie planu który by pomógł mi osiagnać ten [...]
Siemka. Mam pytanie czy za ok. rok będę mógł poprawić mój wynik o jakieś 15kg? Oczywiście będę stosował sumienne treningi bez obijania. Jak narazie wyciskam 75kg na sztandze, 95kg na atlasie. Przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. Czy stosowanie gainera może mieć skutki uboczne? Płeć: Mężczyzna Wiek: Jedenastego 14 lat!!! Waga: 73kg [...]
odzywki na mase !?!?!?!?!?!?!
