Ja sam stoje przed dylematem suplementowania testosteronu ale tez mam milion niepewności itp... na Twoim miejscu poszedłbym do tego urologa co dał Ci undestor i poprosił o mocniejszy test iniekcyjny np. omnadren albo prolongatum po prostu zrobiłbym to po to żeby podbić test do górnych granic normy i wtedy zobaczył co sie będzie działo, ewentualnie [...]
[...] wioslowanie wyrzucic i dac cos zamiast tego czy juz nic nie dodawac? a na nogi uskutecznie te superserie:) Gwjazdor - na klate 4 serie :) wioslowania sztangielka juz nie bedzie, wiec MC chyba zostanie na sswoi miejscu. Przy najblizszym treningu kapturow sprobuje je pospinac na koniec serii :) Dzieki wszystkim za uwagi i propozycje zmian :)
[...] powinno się supinacji dawać jako pierwsze ćwiczenie, tylko zwykłe wyciskanie hantlami/sztangą...Ale ja osobiście wykonywałem plan treningowy z tym cwiczeniem na pierwszym miejscu i uzyskałem postepy w masie, a nawet w sile. Zresztą jak coś-spójrz w link w moim podpisie. A co do twojego planu-może dipsy jako pierwsze? Poza tym masz trzy ciężkie [...]
[...] zawsze grałem w polu i często uprawiałem najróżniejsze formy sportu. Więc dynamike możesz wypracować pomimo ciągłego zwiększania się masy. Co do drugiego pytania to na twoim miejscu odpuścił bym sobie ten program na plecy i robił pożądne ćwiczenia na siłowni z basenem możesz łączyć basen dobrze wykorzystany może być dobrą formą regeneracji [...]
[...] tylko 70 kg przy wysoki wzroście. Jeżeli narzekasz na tłuszcz, to za pewne wina diety, a raczej jej brak. Ćwiczenia aerobowe pomogą Ci zgubić zbędny tłuszcz. Na Twoim miejscu zacząłbym się zdrowiej odżywiać, ćwiczył na mase bo tego Ci teraz potrzeba i dodał aeroby raz w tyg. no tak nawet sam napisałeś, że wcinasz "zdrowe" żarcie [...]
[...] sie wypowiesz zbierz na ten temat informacje a nie walisz w ciemno przy czym gadasz kompletne glupoty. Twoja dieta jest do bani i tyle. TY sie boisz anabolizmu? na twoim miejscu balbym sie własnej glupoty. Idz ogarnij jak powinna wygladac dieta i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj aeroby i trening silowy i bedziesz chudl. A tak to tylko [...]
[...] zgłoszenie, w wypadku jego przyjęcia w miarę możliwości technicznych, jest podwyższenie o 100% opłaty startowej, a za brak w zgłoszeniu numeru startowego lub zmiany na miejscu 10,- zł od zawodnika. Z opłat startowych zwalnia się zawodników zgłoszonych w regulaminowym terminie, legitymujących się opłatą licencyjną opłaconą na rok 2010. [...]
[...] Poza tym bicka ćwicz o kolano - znajdziesz instrukcje w internecie. Jeśli nie masz diety, to po prostu jedz tak, by być za dnia ciągle najedzony, ale nie przejedzony. Nadwyżka kaloryczna jest potrzebna do budowania masy i siły. Poza tym na Twoim miejscu ćwiczyłbym każdą partię mięśniową 2 razy w tygodniu, mięśnie muszą mieć czas na regenerację.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek :16lat Waga :75kg Wzrost :186cm Obwód pasa:90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :37cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Worek treningowy 1 raz w tygodniu Siarka,pinpong lub piłka nożna raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe :Ryż oliwki nie lubie Stan zdrowia:B.dobry Preferowane formy [...]
Przy takim zatłuszczeniu możliwe że lepszym wyjściem było by przejście na Low Carbo i Carb Cycling. w Dni nie treningowe zredukuj podaż węglowodanów do nawet 100 gram . Wywaliłbym na Twoim miejscu filet z kurczaka a zamienił go na tłustsze mięsa . Pozdrawiam
ale co redukować jak dopiero 2 miesiące trenuje, mięśnie i siłę muszę jakąś mieć. Dla mnie najważniejsza jest siła, estetyka na dalszym miejscu, ale wiem że tyć już nie powinienem. Czy zatem ćwiczyć siłowo i suplementowac jedynie białko a węgle jak w normalnej diecie zwykłego zjadacza chleba?
Tomuh pomyliło w dni nietreningowe posłuchaj ja na twoim miejscu bym narazie dodatkowej aktywnosci nie dokładał a skupił sie nad praca głowy na treningach bo to jest ważne powolutku łatwo sie przetrenować, twój organizm to nie maszyna, opcjonalnie w DNT stosuj punk 9. pozdrawiam
No i dzis mi sie mordka uhahała nie da sie ukryć!. Sweterek ktory miesiąc temu był jak druga skóra na mojej oponce dziś wyraźnie ma luz w tym miejscu!!!
no dobra, to może ja spróbuje ;) na Twoim miejscu nie zmieniałbym treningu z powodu rozstępów tylko w trakcie oraz po treningu intensywnie sie rozciągał (w celu zmniejszenia pompy) i ewentualnie kupił sobie jakąś maść na te rozstępy, bo nie wiem co Ci to da że zmienisz trening.
[...] ogolnie rzecz biorac ale nie bede sie z toba spieral bo to nie ma sensu tylko poprostu nie lubie jak ktos przesadza (chodzi mi o ciote) a co do autora postu: na twoim miejscu dalej bym masowal bo w sumie wazysz niewiele i narazie nie przejmowalbym sie tluszczem bo na zbijanie przyjdzie czas ale ogolnie rzeecz biorac to te boczki masz dosc [...]
posluchaj wiecej nie znaczy (niestety) lepiej, ja na twoim miejscu skoro nie umiesz sobie sam ułozyc planu w systemie SPLIT to zrob sobie bardzo dobry sprawdzony sposob czyli system FBW ktory przed popularnoscia dopingu był tak popularny jak dzis SPLIT, lepiej na tym wyjdziesz i tak zeby osiagnac swoj cel to areoby i dieta!!! to jest twoj sukces
Jest odpowiedź na główne zagadnienie jakim powinieneś się aktualnie zainteresować czyli właściwym odżywianiem, bez tego niewiele zdziałasz, suple i odżywki to niestety niezwykle nikły procent sukcesu w sportach sylwetkowych. Nawet trening stoi na miejscu nr 2 po odżywianiu.
[...] swój pierwotny sens i założenie.Tazoo-bardzo pedagogiczne podejście...Dzieciakom też wrzucasz,kiedy nie są w stanie poprawnie wykonać przewrotu w przód?Jeśli tak to gratuluję postawy.Właściwy człowiek na właściwym miejscu...Bez odbioru. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2005-09-18 23:06:30 Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2005-09-18 23:06:48
Lepiej późno niż wcale..?
