[...] dietę zrównoważoną. Obu treningów radzę nie łączyć, zresztą na początku i tak przypuszczalnie będą potrzebne i kilkudniowe przerwy na regenerację. Pamiętam jak po pierwszym treningu mc na prostych nogach miałem problerm żeby usiąść w pewnym miejscu dlatego koncentruj się na tym, żeby cały ruch przy mc pochodził z napinania mięśni pośladkowych.
Pozatym nierozrobione hcg nie trzeba trzymac w lodówce wiec na miejscu możesz rozrobić E ja by się wstdzymalz odblokiem do powrotu Ok, a jak w ogóle przeprowadziłbyś ten odblok? Czy to co sugerowałem w 1 poście ma sens ? 7 dni po ostatnim strzale omki zacząć pregnyl i dać 4x po 2500UI w odstępach co 4d. Jednocześnie zacząć brać Tamoxifen 20mg ed. [...]
[...] nakazu zasłaniania ust i nosa w czasie biegania i podałem konkretny model maski sportowej, który chcą kupić i oczekuje waszej opinii jak to się będzie sprawdzać. Nie wiem jak się takie maski sprawdzają nigdy nie biegałem w takiej więc szukam ludzi którzy byli i mogą mi powiedzieć jak to wygląda. A wasze odpowiedzi są najzwyklej nie na miejscu.
Paatik ale wtedy mniejsza szansa dla nich na punkty za progres ;-) To dlatego Drazekm zwykle nie zgarniał maksa punktów w konkursie. Dlatego uważam że powinny być brane pod uwagę różne aspekty i suma tych wszystkich zadań powinna decydować o zajętym miejscu. Zwykle są 2-3 nagrody więc jest o co walczyć.
[...] jestem słaby psychicznie. Zjesz te 6000kcal i poczujesz że masz powera na dalsze katowanie sie na silowni. poczujeszs energie a nie jakiegos dola. Kilka miechów temu jeszcze myślalem podobnie ze jak zjem np. cukierka to zapier... sie na miejscu. Odkąd zaczęłem planować takie dnii free raz na kilka miechów zmienił sie mój stosunek i.... psychika
[...] po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do carbo 20g ostrowii i w sumie jakos dalo sie wypic. myslisz o ali jako o antyoksydencie? 1h po treningu: wole jednak w tym miejscu pozostac przy odzywce, poniewaz jest to bardzo wazny posilek, a dobra odzywka mi go z pewnoscia zapewni. kolacja: chodzi o blonnik? na kolacje moge dodac jeszcze [...]
[...] dodalem do carbo 20g ostrowii i w sumie jakos dalo sie wypic. myslisz o ali jako o antyoksydencie? TAURYNA, WITAMINA C, SZEROKI WYBOR 1h po treningu: wole jednak w tym miejscu pozostac przy odzywce, poniewaz jest to bardzo wazny posilek, a dobra odzywka mi go z pewnoscia zapewni. POSILEK ZAPEWNI GO JESZCZE LEPIEJ kolacja: chodzi o blonnik? [...]
Jeśli chodzi o technikę to mam na tym pkt bzika. W sensie, że u mnie zawsze na pierwszym miejscu była technika. Biceps stoję prosciutko, w ogóle nie bujam się tułowie tylko ręce do góry. Jak jutro zrobię trening to postaram się wrzucić filmik
zaczelo sie jak nigdy, skonczylo jak zawsze... trudno - zostaje poboczny UEFA i potwierdzenie klasy w PL mari2 - tak myslalem, ze za Legia...w kazdym razie ja bym sie na Twoim miejscu nie przyznal ze im kibicuje...
to nie jest wlasnie taki bol ze caly bic mnie nawala tylko np w 1 miejscu- w takim punkcie(na gorce:D:D), tak samo przedramie, plecy -- to takie bole w PUNKTACH, heh moze to smiesznie brzmi ale nawala ostro:/ :] i wlasnie nie wiem co jest grane... od srody mam taka jazde aa krete biore od wtorku, wczesniej nie mialem czegos takiego - takich [...]
Pozwole sobie przytoczyć swoją własną wypowiedz udzieloną na innym forum (która z resztą wydatnie przyczyniła się do zablokowania mojego konta w tamtym miejscu ): "Sam preferuję raczej diety z obniozną iloscia wegli, wegle jem jednak zazwyczaj w pierwszym posilku (w Dt jest to przedtreningowy), w potreningowym i w często w ostatnim w ciągu [...]
[...] z kręgosłupem.. (nie wiem co to było ale właśnie coś w części grzbietowej.. przez 2 miesiace nie mogłem skarpet nakładać bo tak mnie bolało.. (a dyski miałem na swoim miejscu) a przez jakieś następny rok.. po większym wysiłku.. np. rower/street bardzo mnie bolało.. możliwe że przez to że urosłem przez jedne wakacje 15cm i nie ćwiczyłem [...]
[...] z kręgosłupem.. (nie wiem co to było ale właśnie coś w części grzbietowej.. przez 2 miesiace nie mogłem skarpet nakładać bo tak mnie bolało.. (a dyski miałem na swoim miejscu) a przez jakieś następny rok.. po większym wysiłku.. np. rower/street bardzo mnie bolało.. możliwe że przez to że urosłem przez jedne wakacje 15cm i nie ćwiczyłem [...]
[...] z kręgosłupem.. (nie wiem co to było ale właśnie coś w części grzbietowej.. przez 2 miesiace nie mogłem skarpet nakładać bo tak mnie bolało.. (a dyski miałem na swoim miejscu) a przez jakieś następny rok.. po większym wysiłku.. np. rower/street bardzo mnie bolało.. możliwe że przez to że urosłem przez jedne wakacje 15cm i nie ćwiczyłem [...]
[...] z kręgosłupem.. (nie wiem co to było ale właśnie coś w części grzbietowej.. przez 2 miesiace nie mogłem skarpet nakładać bo tak mnie bolało.. (a dyski miałem na swoim miejscu) a przez jakieś następny rok.. po większym wysiłku.. np. rower/street bardzo mnie bolało.. możliwe że przez to że urosłem przez jedne wakacje 15cm i nie ćwiczyłem [...]
[...] z kręgosłupem.. (nie wiem co to było ale właśnie coś w części grzbietowej.. przez 2 miesiace nie mogłem skarpet nakładać bo tak mnie bolało.. (a dyski miałem na swoim miejscu) a przez jakieś następny rok.. po większym wysiłku.. np. rower/street bardzo mnie bolało.. możliwe że przez to że urosłem przez jedne wakacje 15cm i nie ćwiczyłem [...]
[...] jesli nie wiesz co to sa duszenia to idz na BJJ lub Judo. A nawet jesli polamiesz mu obie rece tez ci niewiele zrobi." Ironia w Twojej wypowiedzi nie byla stosowna i na miejscu. Jestem ciekawy jak zalozysz rzucajacemu sie nacpanemu czlowiekowi wymachiwajacemu calym cialem szybciej niz mrugasz oczami:) chociazby trojkacik. Chyba ze macie tam [...]
Fatalny występ naszych zawodników w sztafecie. Polacy wyprzedzili tylko Hiszpanów kończąc rywalizację na 28 miejscu. Zwyciężyli Norwedzy, u których w składzie zobaczyliśmy m.in. Ole Einara Bjoerndalena, dla którego był to 25 złoty medal biorąc pod uwagę MŚ i ZIO. Jutro biegi ze startu wspólnego. Wśród pań zobaczymy cztery nasze reprezentantki :-)
[...] o dość sporym poziomie otłuszczenia. W związku z tym nie szalałbym na początek ze zbytnim dodawaniem kalorii bo na typowej masówce zaleje Cie jeszcze bardziej. Ja na Twoim miejscu jeśli nie chciałbym najpierw spalić nadmiaru tego balastu (a tak bym zrobił) to w diecie oscylowałbym przy wyjściowej wartości kalorycznej, ewentualnie minimalnej [...]
1 kwietnia startujemy z Krata Na Lato 2023
