I zapłaciłeś za swój czyn haniebny Ale ja też nie lepsza, przekroczyłam ostatnio ulicę w miejscu niedozwolonym i co gorsza zmanipulowałam chyba miłego pana policjanta bo skończyło się na pouczeniu.
[...] m 5x skip C na 30 m 5x polskipu A na 30 m 3x20m po pajacu po 1 przebiezce 2 min przerwy 3x20m po naprzemianstronnym wyrzucie nog ----II---- 2 min przerwy 3x20m po skipie A w miejscu ---II--- 2min przerwy 3x20m po skipe C w miejscu ---II--- 2min przerwy PT truch+rozgrzewka+rozciaganie 2x80m na 1/2 szyb 2x40m na 3/4 szyb taki interwal maly 10x40m [...]
[...] bardzo zadowolony że ktoś się mną interesuje :) . Niewiem może jakiś ewenement ze mnie , ale niestety przedramię mam oporne i gdy jest nie ćwiczone to poprostu stoi w miejscu albo i nawet idzie w dół . Knife - jak to za dużo ciężkich ćwiczeń ? nie rozumiem tego zbytnio jakbymś mógł to weź rozszerz ten wątek . Treningu nie układałem [...]
Tydzień 8 11.XI.2011r RELACJE waga : 78kg pas : 89,5cm talia : 87cm klatka : 103,5cm Jak widzicie waga stoi w miejscu ,natomiast w pasie spadło 0,5cm ,a w klatce przyszło +0,5cm. Dieta Dieta bez zmian czyli : I posiłek 200 ml mleka 80g płatków owsianych 30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko 1 łyżka miodu II posiłek ciemna bułka z [...]
[...] najlepiej wypadła klata ponieważ jest +4cm na wdecchu , zaś w bicepsie , udzie talii +1cm a w reszcie czyli w pasie i przedramieniu tylko + 0,5cm , łydki niestety stoją w miejscu jakoś nie mogę ich ruszyć :( Dieta Bez zmian. Suplementacja Jest to mój ostatni tydzień na mono ,później zrobie 3 -4 tyg przerwy i znowu kolejny cykl , tylko że [...]
Świetnie mi ćwiczy na tym nowym planie, nie muszę przewalać wielkich ciężarów a moc jest i forma dobra. Najbardziej cieszy mnie że waga od kilku tygodni w miejscu ale z pasa polecialo a klatka do przodu. Miska liczona, ale trzymana na 85% bo często daję się skusić na jakieś ciastko do kawy bądź coś w tym stylu, mimo to wszystko zgodnie z planem, a [...]
Pól roku trenuje, ale wiadomo były przerwy: np. święta/ferie, byłem chory i wtedy się nie ćwiczy.... Opiszę to dokładniej. Przykładowy trening: Lekka rozgrzewka w miejscu, potem bieg z partnerem z różnymi ćwiczeniami, podczas biegu wykonujemy skłony, lekkie przysiady, obrót itp. Potem stajemy w miejscu: lekkie rozciąganie (takie luźne) do 1 nogi, [...]
[...] zrobić wypady ze sztangielkami, ale po wchodzeniu na stepy mój chwyt już nie dawał rady, więc się przerzuciłam na sztangę. Bolały mnie dzisiaj przy tym kolana - coś jakby w miejscu więzadła pobocznego strzałkowego 3b) Można szydzić, słabo i w ogóle po w tym treningu nie mam mocy na nie :-) 4a,4b) brak wrażeń i uwag szczególnych Tak sobie myślę, [...]
[...] etapie. 2. Ostatnia seria poszła najlepiej. W pierwszej 2-3x straciłam równowagę, w drugiej też 1-2x. Nie było najlżej, ale tu hm... może bym i mogła dołożyć... 3a. Stoję w miejscu, ciężko mi o progres, bo te 18kg mi nie idą zbyt dobrze i wcale nie jest to kwestia zmiany pozycji. Może się porwałam za bardzo, bo wcześniej miałam lepszy dzień? [...]
Z tym progresem to mam podobnie. Ciężko mi się progresuje, kiedy zmiana o 1 kg powoduje, że robię np. 2 powtórzenia zamiast 8... sama nie wiem co lepsze. Ale np. w wyciskaniu siedząc stoję w miejscu, nie daję rady po prostu więcej, chociaż podejmuję próby.
Jak stoisz w miejscu z waga to jest wina slabej diety. Nie ma magi masz dopieta diete waga leci w dol bez spalaczy chyba ze poziom bf jest juz naprawde niski a Ty wazysz ponad 100kg, silke odwiedzasz sporadycznie, biegasz pewnie niezawiele skoro waga ciagle stoi w miejscu i niby dieta jest, Do tego to glupie gadanie ze od diety jest dzial dieta a [...]
[...] juz nie pobije. A do tego wierze ze gdyby dalej walczyl i wzial sie za pozadny trening, moglby byc gdzies w okolicach Top 5. No ale...tak to jest jak sie zaczyna stac w miejscu. Jest skaza na karierze. Ale byl pierwszym ktorego mozna byko nazywac wielkim mistrzem MMA. Drugi Anderson, zaraz za Fedorem. Mozna mowic o nim wiele, ale czyste [...]
[...] fakty. Wszyscy trenowali w USA/Brazylii z najlepszymi a Fedor w Rosji.. to jest inny poziom tam-sparingpartnerów/trenerów i ogólnego przygotowania do walki. To Fedor stał w miejscu a inni szli do przodu.. Michał Materla sam mówił jaka jest różnica w treningach i myślisz, że dlaczego tam jeżdżą trenować (oprócz Mameda ofc) wszyscy, bo jest inny [...]
[...] IV poziomu. Do tego 2,5 godziny graliśmy w pilkę, wiec potraktujmy to jako aeroby. E2.p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 f.8/8/8/8 W.p.15/15/15/15 l.15/15/15/15 G.15/15/15/15/15/15 h.10/10/10/10/10/10 Ps. Jakie formy aerobów polecacie? Do wyboru mam: jazda na rowerze górskim, skakanka, bieg w miejscu, czasem piłka nożna. Co będzie najlepsze? pzdr
Dodam jeszcze moze bedzie łatwiej pomoc przerabiałem splity i fbw z piramidkami zwiekszaniem obciazenia i cały czas stoje w miejscu a nawet czasem wykonam 2 pow mniej w ostatniej serii nie wiem juz jakim planem mam cwiczyc prosze o pomoc z gory dziekuje. teraz cwicze splitem ale 3 tydzien mina i stoje w miejscu.
[...] zwykle ledwo sie ruszam. Po treningu poszlam pobiegac... co z tego ze zayebsicie wieje i przy mocniejszych podmuchach mialam problemy z rownowaga, a czasem bieglam prawie w miejscu }:-( MISKA dzien sredni 2100kcal 170/80/180 http://img571.imageshack.us/img571/2001/22czwa.jpg Glodna jestem i mam ochote na... ser zolty \-) Marta prosilas, zebym [...]
Jeśli to Ci bardzo przeszkadza, to jest jedno wyjście - odsysanie tkanki tłuszczowej. Efekt w miejscu zabiegu jest trwały, ale coś za coś. Tłuszcz zacznie się odkładać w innym miejscu.
[...] chyba troszkę za mało.. moja aktualna kaloryczność to 3150.. zejść niżej? Bo naprawdę, strasznie wolno idzie ta redukcja, a teraz to już w ogóle mam wrażenie jakby stała w miejscu.. Jedyne co dobre, to to że z ramion / klaty nic mięcha nie zeszło, bo obwody jakie były takie są, i tak jak mówiłem schudłem w talii i w bioderkach, ogólnie z [...]
MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6
