[...] 10,34km 1:04:21 4km trucht + 10x podbieg 200m + 2km trucht Nie do końca wyszło jak planowałam, bo źle ustawiłam trening na zegarku i przez to musiałam robić podbieg w innym miejscu niz zwykle. Był mniej stromy i krótszy. Plus taki, że mogłam się skupić na szybkości i dodatkowo poćwiczyć wyjście z podbiegu na prostą. Dzięki temu prawie umarłam [...]
Paatik a to był h10 czy jakiś inny? Może Czołgu ma rację. Ja się jeszcze zastanawiam w którym sklepie kupić bo cena ta sama, jeden mam tu na miejscu wiec w razie czego zawsze mogę podejść a drugi jest w Wawie ale za to daje dodatkowy rok gwarancji po tym jak wygaśnie dwuletnia gwarancja producenta. A to sprawca całego zamieszania ;-) jednym się [...]
[...] dorwałam instrukcję więc przynajmniej część wątpliwości rozjaśniona. Nie chcę żeby się okazało w trakcie użytkowania że jednak nie ma tego co mi potrzebne. W azymucie chyba zrobili aktualizację cen, bo nie tylko Fenix potaniał, ale Instinct też, o całe 10zl przez co cena jest konkurencyjna w stosunku do sklepu który mam na miejscu w KRK %-)
[...] na palcach przy ścianie 3x10 6b. rdl jednonóż 10kg 3x10 6c. bird dog 3x8 na stronę - rozciąganie Później z Młodym na trening, więc całe popołudnie szybko zleciało. Na miejscu jeszcze zanim się zaczął trening Młody zobaczył jak ludzie biegają wokół stadionu i od razu zaczał ich gonić %-) Zrobił na rozgrzewkę 2x400m. Później przyszła [...]
6.06 sobota Raczej kiepski dzień. Do południa zakupy i parę rzeczy do zrobienia. Po południu osłabienie i brak sił. Ledwo się dotoczyłam na plac zabaw z Młodym, na miejscu zawroty głowy i jakieś osłabienie. Muszę bardzo pilnować regularnych posiłków, bo ponad 4h to już za dużo dla mnie %-) Po powrocie musiałam się położyć i chwilę zdrzemnąć, mimo [...]
[...] miesiącu jest odbiór śmieci wielkogabarytowych. Z tym że taka pralka nie polezy nawet kilku dni, bo szybko złomiarze się tym zajmą. I gdyby to było w bardziej cywilizowanym miejscu to pewnie by się tym zajęli, ale na odludzu wśród pól to ciężko żeby znaleźli. Także zrobił to najwyraźniej jakiś leniwy d****, bo jest naprawdę kilka darmowych opcji [...]
[...] miesiącu jest odbiór śmieci wielkogabarytowych. Z tym że taka pralka nie polezy nawet kilku dni, bo szybko złomiarze się tym zajmą. I gdyby to było w bardziej cywilizowanym miejscu to pewnie by się tym zajęli, ale na odludzu wśród pól to ciężko żeby znaleźli. Także zrobił to najwyraźniej jakiś leniwy d****, bo jest naprawdę kilka darmowych opcji [...]
[...] kolejność treningów. Za to w tekście jest opis fazy Budowa dla wyścigu 3h (czyli środkowa kolumna 2-4h) i mamy tam, że najważniejszy nr 1 jest próg mleczanowy, na drugim miejscu wydolność tlenowa (nawet widać na tej fotce pod tabelką fragment tekstu ;-) ) a na trzecim próg tlenowy. A w tabelce jest co innego. Żaden z dystansów nie ma takiej [...]
[...] którym mam większe zakwasy w czwórkach i tyłku niż po ćwiczeniach }:-( Był też spacer z Mała w chuście :-) Dużo ostatnio fajnych filmików się przewija, więc wrzucam w jednym miejscu, szczególnie że nie wszystko jeszcze obejrzałam: https://youtu.be/Qzh21hunffY https://youtu.be/FjZIVgoXqMM https://youtu.be/Dd1x16kNyZI [...]
[...] nie z radości. Stąd trzeciego podbiegu nie zrobiłam, wyszła dłuższa przerwa i jak pies już sobie poszedł to zrobiłam kolejne 8. Fajnie weszło w nogi. Coś mi Garmin w jednym miejscu z wysokością przyświrował, spadłam w przepaść ;-) oby to takie jednorazowe. /SFD/2021/9/8/05ccd0e738e34ff7801c4b79bb3c2737.jpg [...]
[...] ok. 25-30km i zawodami w sobotę. Tym razem Runmageddon 6km. Lokalizacja kiepska, znowu zalew Kryspinów #-P Dużo wody, zjeżdżalnia której nienawidzę. Trochę żałuję że się zapisałam, ale miałam nadzieję że drugi raz w tym samym miejscu nie zrobią i będzie tam gdzie w zeszłym roku. Szkoda. /SFD/2021/9/13/aa952b50da1b4848b7af9e56234691d4.jpg
[...] dystansie 10-15km mogę mieć dwa górskie 40-80km. Poza tym góry mam blisko, więc zawody tez blisko, najdalej to 100km drogi a większość 50-70km od domu (GPK mam u siebie na miejscu). Więc odpadają koszty noclegu a koszty dojazdu nie są duże. Zresztą z tego powodu mam mniej OCRów w kalendarzu. O tym też ostatnio pisałam - nie ma na razie tych [...]
[...] Spokojnie, po płaskim i nie wiem czemu Garmin naliczył tyle przewyższenia. Dużo asfaltu bo ścieżki kończyły się niespodziewanie i nie było możliwości biec polami. W jednym miejscu musiałam przejść przez rzekę, na szczęście nie było głęboko. Do tego 15x 10-20 sekund szybciej na długich przerwach. [...]
[...] jeszcze 64km, 105km, 170km i 240km. Na te 2 ostatnie to już trzeba było mieć odpowiednie kwalifikacje z innych biegów żeby wystartować. Znajomy z drużyny ukończył 170 na 5 miejscu. 30h na trasie. Najlepsza kobieta miała 32h a trzecia 40,5h. Tomasz a Ty co znowu zrobiłeś? W sprawie zmiany dystansu będę pisać do organizatora. Mam nadzieję że nie [...]
[...] zawsze robiłam bez problemu. Już tak to jest na tym biegu, że czasem nawet to co umiemy nie wychodzi. Także kar czasowych znowu wyszło sporo. Ostatecznie skończyłam na 6 miejscu, do pierwszego sporo brakło, ale do trzeciego i do dwóch kolejnych dziewczyn niewiele - kilka minut a tyle dostaje się kary za przeszkody. Gdybym tego barku nie [...]
[...] ale wracam do dziennika, bo nie chce mieć bałaganu. Najwyżej tam będę kopiować wpisy treningowe. Zaczęłam przygotowania do kolejnego sezonu i chce mieć wszystko w jednym miejscu. Akurat w tym tygodniu kończę etap wprowadzania (3 tygodnie) i od poniedziałku rusza budowanie bazy. Plan biegowy mam a siłowy spróbuję jakoś dopasować i zobaczymy [...]
[...] chodzimyi wiele razy oglądaliśmy ze starszym jako kibice. Właśnie na ten sam genialny pomysł wpadłam ze starszy moglby czekac na mecie, młodszego myślałam w domu zostawić, choć de facto mam przyczepkę rowerowa, która sprytnie przerabia się na wozek biegowy, ale nie wiem czy młody by wytrzymał około 30 minut w jednym miejscu we względnym spokoju.
[...] zmieścić a przebieralnie były dwie na krzyż a kończąc na dość skromnej ofercie samego miejsca. Może miałam zbyt wysokie oczekiwania, bo byliśmy już kiedyś na termach w innym miejscu i tam było mega, bez porównania do tego miejsca które odwiedziliśmy wczoraj. W sumie niezadowolonych osób było sporo, ale też mnóstwo takich którym się podobało ;-)
[...] to nie jest aż taka nowość na świecie, bo zawody odbywają się od wielu lat. Po prostu do tej pory w PL nie było i nasi zawodnicy startowali w Europie. A teraz będzie na miejscu. Crossfit jest na tyle różnorodny że są różne formy zawodów i rywalizacji. Zresztą Hyrox jest zaliczany do biegu z przeszkodami, tylko odcinki biegowe są stałe a [...]
[...] że to bardzo trudny bieg. Sytuacje dodatkowo komplikują sprawy osobiste i fakt, że bardzo ciężko będzie mi pogodzić ten bieg z pracą w weekend, być może będę musiała iść do pracy wcześnie rano przed biegiem (start o 12.00, dojazd ok. 1h a muszę być na miejscu ok. 11). Na chwilę obecną nawet nie mam siły żeby pomyśleć jak to wszystko pogodzić.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
