w miejscu

Trening 20.02 Cardio 45min -przysiady jednonoz 4x15 + syzyfki 22x15 15 25x14 14 -wyroki w miejscu 3x30 +krzeselko 1min 50x26 26 30 -prostowanie nóg siedząc z hantlem między stopami 3x20 -przysiady że sztanga 3x10 4x15 105x13 12 12 70x15 15 15 -martwe ciągi z hantli na prostych nogach 3x15 80x15 15 15 -uginanie nóg z hantla pomiędzy stopami w [...]

[...] Na koniec były 2 walki. Na bjj natomiast robiliśmy technikę, więc był to doskonały odpoczynek. Po zmęczeniu na judo, nowe techniki chłonęłam,jak gąbka i chyba wszystkich rzeczy powinnam się uczyć na zmęczeniu Po treningach byłam niesamowicie wypompowana. Jutro sporóbujemy treningu Obli A to,co nie martwi - to to,że waga stoi w miejscu od 4 dni

Jutro opiszę wczorajsze treningi,ale byłam maksymalnie padnięta i poszłam spać od razu. To,co mnie teraz martwi - od półtora tygodnia waga stoi w miejscu,łącznie z małym skokiem o trzy kilo wzwyż (spadło po dwóch dniach). Z czego to może wynikać? Jem tak,jak powinnam,wyjątkowo nawet bez grzeszków

Jak waga stoi w miejscu to zmienia się trening/dietę. Spalacze daje się na końcu redukcji. Możesz oczywiście spróbować np Scorch i zobaczysz czy to coś zmieni. Być może to Ci trochę ruszy wagę.

o ja pier.... Dawid, hardkorowy ten trening, szacunek. Sprobuje go zrobic w sobote tylko nie wiem jak ogarnac "Wykrok w miejscu ze sztanga na suwnicy smitha" nigdy tego nie robilem, ba nawet nie widzialem

Witam. Prosze o przerobienie mi tego zdjecia powyzej abym mogł je umiescic w miejscu nad nickiem.Dziekuje i pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Moze mi ktos przerobic to zdjecie tak aby zmiesciło sie w miejscu nad nickem

[...] 10x21kg, 5x24kg, 10x28kg 6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 10x24kg, 10x30kg, 5x34kg, 10x38kg, 7 DZIENDOBRY - 10x24kg, 10x34kg, 5x38kg, 10x42kg 15min truchtu w miejscu trening dziś ogólnie spoko na początku byłem jakos bez eneregi ale potem było lepiej choc pod koniec znowu wyjechany micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka [...]

[...] (+3,5kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 36kgx10p, 48kgx10p, 53kgx5p, 60kgx10p (+2,5kg) 15 min bieg w miejscu trening mino tego ze był rano to nie pamietam kiedy mi sie tak dobrze cwiczyło micha: 1. 50g owsa+4jajka TRENING 2. 270g piersi+kiwi 3. bułka z twarogiem 4. [...]

[...] JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 26kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 40kgx2p, 44kgx5p (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 30kgx5p, 35kgx5p, 40kgx5p, 45kgx2p, 50kgx5p (+2kg) 15 min bieg w miejscu trening dobry micha: 1.50g owsa+4jajka TRENING 2.200g mintaja+200g kiwi 3. 3jajka+oliwa+pekińska 4. 3jajka+pekińska 5. 3jajka+orzechy+połowe marchewki i pomidora [...]

[...] POLOWA) 42kgx10p,55kgx10p,62kgx5p,69,5kgx10p (+3kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 38kgx10p, 50kgx10p, 57,5kgx5p, 63kgx10p (+3kg) 15 min bieg w miejscu micha: 1.4jajka+orzechy+pekińska 2.bułka z szynka 3.50g owsa+watróbka+pekińska TRENING 4.mintaj+2kiwi 5.wejdzie twaróg+oliwa

[...] 63kgx15p (+3kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 15p, 14p, 13p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 33kgx15p, 45kgx15p, 57,5kgx15p (+2,5kg) 15min bieg w miejscu dawno juz nie miałem takiego dobrego treningu przy ostatnim cwiczeniu czyli siadach juz wysiadałem uczucie nie do opisania był jednak jeden minus bo przyszedł kumpel [...]

dzis był taki trening: tabata brzuch 10min bieg w miejscu micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.50g owsa+4jajka+surówka TRENING 4.udko z kurczaka+kiwi i trochę jabłka 5.wejdzie twaróg lub jajka albo ryba bo nie wiem ile ma twarogu+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-22 19:36:12

[...] NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 5p, 5p+6kg, 5p+9kg, 2p+12kg , 5p+15kg 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 42kgx5p, 48kgx5p, 55kgx5p, 62kgx2p, 69,5kgx5p (+2,5kg) 15minbieg w miejscu dzisiaj trening jeden z lepszych elegancko sie cwiczyło tylko kurde przy siadach tak jakby mi cos w nadgarstku przeskoczyło i jak troche bardziej wygne to czuje [...]

[...] (+2,5kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 40kgx10p, 53kgx10p, 60kgx5p, 66kgx10p (+3kg) 15 min bieg w miejscu mimo braku motywacji i nie dopisujacego humory trening całkiem ok micha: 1.4jaja+orzechy+pomidor 2.bułka z syznka 3.50g owsa+4jajka+kapusta TRENING 4.ponad 200g [...]

[...] trening - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 15 min bieg w miejscu a potem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.30g owsa+4jajka+sałatka TRENING 4.150g piersi 5.bułka z szynka+kiełbaska z ogniska 6.20min temu [...]

dzis rano zrobiłem: tabate 15min bieg w miejscu brzuch micha tak jak wspominałem była szczerze mówiac****owa rano zjadłem 4jajka+pomidor TRENING 150g piersi a poźniej juz na komuni makaron+1 ziemniak+kotlet schabowy+piers z kurczaka+rolada+sałatki poźniej było sporo ciasta, jakies tam ryby i sałatki ogólnie to zracie takie jak to jest na [...]

[...] NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 5p, 5p+6kg, 5p+9kg, 2p+12kg , 5p+15kg 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 42kgx5p, 52kgx5p, 60kgx5p, 68kgx2p, 75kgx5p (+3kg) 15 min bieg w miejscu no w sumie połowa z tego to był taboret trening dobry, ale tak jak wspominałem wcześniej chyba ostatni tym planem na obecna chwile, teraz musze cos nowego spróbowac, [...]

[...] młotki w oparciu o noge 15, 12, 10 powtórzen i na triceps nie wiem jak sie to dokładnie nazywa ale chyba unoszenie sztangielki za głowy 15, 12, 8 powtórzen 15min bieg w miejscu wiec tak by sie prezentował zestaw A dzis juz wypróbowany, pompa była masakryczna tylko teraz nie wiem czy dobrze sa dobrane cwoczenia i wogóle jak to wyglada...pomoc [...]

[...] chyba nieźle jak na pierwszy raza od razu z grubej rury zaczac to chyba nie za bardzo a wiecej niz 30min mogło by byc ciezko, niby wczesniej taborecik był czasami i bieg w miejscu ale jednak to sie troche rózni a co do taboreciku to go chyba zostawie po treningu siłowym siemie musze dokupic chyba w jakies aptece powinno byc... Zmieniony przez - [...]