[...] B 18,97 / T 14,79 / W 33,81 / kcal 346,5 100g kotlecikow mielonych pol szkl makaronu ugotowanego plaster sera zoltego IV) B 17,28 / T 7,12 / W 14,86 / kcal 181 jajko bialko jaja srednia cebula 2 male pomidory V) B 14,22 / T 9,9 / W 9,26 / kcal 180 2 kromki chrupkiego pieczywa graham pol puszki tunczyka 60g lyzka siemienia lnianego lyzeczka oleju [...]
witam jakie BTW na KMC??brak tluszczy,warzyw rodzynki sobie jedz zamiennie ze swiezym owocem,posilki co 3-3,5godz starcza,gainer i potreningowy to za duzo zmniejsz ilosc gainera i zjedz posilek,na noc bez chleba Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? [...]
AlekB Myślisz że uprawiając tylko to co ty można mieć jaja? Myślisz, że ludzie uprawiający kulturystykę lub trójbój nie są sprawni fizycznie a są tylko silną kupą gówna? Ja rozwijam się w wielu kierunkach. Mogę pokazać na przykładzie testów z w-f. W mojej klasie jest wielu sportowców (trenują siłowo, trenują tenis, piłkę nożną, siatkówkę, hokej, i [...]
[...] chleb, makaron, chleb wasa, wafle ryzowe, ziemniaki, marchew gotowana, banan. Brakuje zdrowych tlusczy, sera zoltego, jaj, owocow i warzyw. Sniadanie warto zaczac od jaja na twardo albo plastra sera zoltego - ogranicza apetyt w ciagu dnia. Jak za bardzo ograniczysz diete to nie bedziesz spalal tlusczu bo organizm sie zbuntuje i wlaczy sie [...]
Tak jak przedmówcy. Nie istnieje taki podział jak jaja na śniadanie - nie na kolację. Dobór jakościowych produktów to jedno. Ważny jest odpowiedni bilans kaloryczny, rozkład makroskładników, zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie składniki, dobra kontrola łaknienia to jest istotne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-21 13:10:48
[...] W:335, T:86, kcal:2750 cztery posilki to troche za malo by rosnac /gainera nie licze za posilek/ do snaodania 1.100g platkow namoczonych we wrzatku, dodac rodzynki 20g jaja na miekko /tak sa lekko trawione / 5 szt pomidor salata , olej nie potrzebny. 2 pieczywo pelnoziarniste zytnie 200g maslo 15g indyk gotowany 150g warzywa 3 moze byc ten [...]
[...] ('96) - Gia Sissaouri'ego. Ten to pokazał młokosom co znaczy sprowadzenie do parteru Ogólnie odcinek na plus! Trochę za daleko tymi autkami podjechali i GSP sie zmieścił - jaja by były , jakby się nie przecisnął Koscheck wesoły ziomuś i luzak, ale GSP - też wporzo się wydaje. Czekam na 4 epizod... Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-09-30 [...]
[...] zastąp minimum 2&, a twaróg chudy zmień na półtłusty - jak robisz masę to na prawdę nie ma znaczenia, z resztą twaróg chudy to syf. Na śniadanie zamiast twarogu to posadź jaja 3 - 4, mają komplet białek i na pewno dadzą więcej niż biały ser. Co do posiłku przedtreningkowego to zamiast oliwek wrzuć czerwone mięso i dobre węgle żebyś miał siłę [...]
Zerknij do artykułu Co jedzą lejdis i zauważ, że nie ma tam jakiś wymyślonych produktów. Wszystko znajdziesz w sklepie, nie musi być o nazwie eko, ważne jednak by wybierać dobre jakościowo produkty chociażby zamiast kurczaka wybrać indyka lub inne mięso, jaja zerówki albo od kogoś kto ma kury.
Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]
jeśli będzie ci przeszkadzał tłuszcz w ostatnim posilku , to mógłbyś zamienieć na ostatni posiłek (np : 2 jaja kurze całe +chleb razowy + herbata ) a ser wtedy byś dał wczesniej ! .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-22 14:53:19