w jaja

[...] chciało mi się robić bicków. Dieta Na śniadanko wątróbka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 135g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. +ananas B – 250; T – 175; W – 210; 3450kcal Rozkminy :-? Trening bez polotu. Średnio miałem ochotę na dźwiganie, ale [...]

[...] widac ze poszlo w brzuch IMO ja bym zmniejszyl weglowodany bo lada chwila bedzie redukcja. moje propozycje do diety ponizej: 1. Platki owsiane 130g + 250ml mleka + 3 jaja kurze całe dodaj warzyw i orzechy/olej lniany 2. Chleb zytni pelnoziarnisty 200g + Pierś z indyka 130g +40g slonecznika slonecznik zamien na orzechy wloskie dodaj [...]

[...] tylko na chwilę). Trochę za szybko robiłem i parę razy kolana przesuwało do przodu, ale ogólnie nieźle. Raz udało się naciągnąć procę tak jak lubię - robocza nazwa - jaja w pokrzywach, czyli wstajesz szybciej niż siadasz. Niestety bardzo rzadko mi się to udaje. W przyszłym tygodniu już będą 6ki (i chwała Bogu). Ławka bez historii Przysiad [...]

O k***a to był jakiś Majdan w Wawie? Ale jaja, ja nie wiem bo mediów 16 dni nie widziałem, właściwie to chyba nie chcę wiedzieć, głowa świeża, nie ma co psuć :) Fan zgadzam się z Szajbą, jeśli możesz redu i start w niższej kategorii brzmi bardzo bardzo sensownie, tak, żebyś był najbardziej nabitym dzikiem w swojej kategorii :)

Oj - to przepis, który wymyliłam na samym początku, jak tu trafiłam (jakeś 1,5 roku temu, bo często mam wyjazdy), a że dziewczyny gotowały parówki w czajniku to ja sobe jaja na twardo gotowałam (a dawno temu kisiel). Dziękuję za komplement.

-----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - 7:10 basen (obecnie robię 5 serii po 8 długości; dawno nie pływałem i mam jeszcze kłopoty z właściwym oddychaniem) 8:00 śniadanie: JAJA KURZE 240g, JABŁKO 220g, OLIWA Z OLIWEK 10g BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 10:00 bieżnia: 60 minut - interwały 6km/h + 11 km/h w stosunku [...]

Poprawiłem. Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem lub czy o czymś nie zapomniałem. Proszę o wyrozumiałość, bo to moje pierwsze spotkanie z prawidłowym odżywianiem (widać po wadze:P ). -----------WERSJA A------------- 5:50 KOKTAJL BIAŁKOWY 6:30 - 7:10 basen (obecnie robię 5 serii po 8 długości; dawno nie pływałem i mam jeszcze kłopoty z [...]

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

[...] - 29.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff49ed71a2d4485f8b99cd404c79a5f5.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny:-D 3. jaja, warzywa 4. jaja, warzywa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa TRENING Bieg w terenie - znowu biegałam trasą z podbiegami, ale ze względu na ograniczone możliwości [...]

[...] 51 - 3.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. mięso z kurczaka, warzywa 3. mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 5. jaja, warzywa 6. jaja, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b229bf7a5e54bd198d84617a8633c9c.gif No nie oszukujmy się, niezbyt urozmaicona ta micha%-) TRENING Piramidka [...]

[...] wiesiołek, castagnus +warzywa: kalafior, pomidory, cebula, koncentrat pomidorowy +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f87d8d2583174bcbac62a5c4f6fb4ca5.png Aha, muffinki są moje (skład: dynia, jaja, mąka żytnia, gruszka, odżywka, parę orzechów włoskich, rodzynków i olej kokosowy). Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-11-21 18:49:11

[...] nieliczona, czysta, raczej przejedzona niż niedojedzona %-) - nie umiem jeść na czuja (więc już nie będę). No ale mama zrobiła bigos ;-D... 1. płatki owsiane, mandarynki, 2 jaja 2. bigos, kasza jęczmienna, śledź smażony 3. bigos, płatki owsiane, wiórki kokosowe, kakao, chleb razowy z masłem 25.11 Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/37.5/45/50x8 [...]

[...] %-). Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 2 +warzywa: pomidory, przecier pomidorowy, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f4042d66cf2467c8719d42c738ff9e3.png *muffinki dyniowe - dynia, mąka żytnia razowa, płatki owsiane, odżywka, jaja Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-11-30 16:01:50

[...] - na czczo. Dieta: Bardzo mało zjadłam z powodu stresu, więc już nawet nie wklepuję tego w dziennik, bo kalorycznie to porażka... 1. 45g płatków owsianych z jabłkiem, 2 jaja 2. ziemniaki, buraki, szponder wołowy +tran, woda, fasolka szparagowa 22.02 Trening B (3x10): Rozgrzewka A. przysiad przedni R/30/35/37x10 27/32/35x12 B. MC [...]

[...] 1. kasza jęczmienna z pomarańczą i jajem, olej kokosowy, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie 3. kilka moich muffinek (dynia, marchew, odżywka, mąka razowa, jaja, trochę gorzkiej czekolady) 08.03 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/45/50/52x9 R/42/47x10/50x10 Nagrałam filmik z ostatniej serii. B. RDL [...]

12.01.2014 Waga 94,1 Dieta: B:156 T:57 W:158 kcal 1787 1 posiłek: Jaja kurze całe 222g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 18g; Otręby owsiane -Kupiec 30g; Pomidor 90g; Pieczarka uprawna, świeża 142g 2 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 264g; Ryż biały 80g 3 posiłek: Ryż biały 100g; Łosoś wędzony 236g Miałem biegać lecz pogoda była [...]

musialem zostawic serek w spokoju bo na jutro by mi nie starczylo ale za to zrobilem sobie jajecznice po wlosku wg. mojego przepisu, czyli jaja(a jakby), czosnek, koncentrat pom. , ziola prowansalskie i maslo do smazenia, nawet nawet bylo

[...] jeżdżę na rowerze ani nic ;-) Za to jutro wolne od siłowego to wybieram się na dłuższy bieg, aktualnie dłuższy oznacza dla mnie 7 - 10 km ;-) DIETA 2200kcal B150 T65 W250 1. jaja, maka kokosowa, jagody, brzoskwinia, wpc 2. kasza jaglana, udko z kurczaka, banan 3. kasza jaglana, udko z kurczaka 4. jaja, maka jaglana, czeresnie 5. ryz basmati, udko [...]

[...] wąskie uchwytu do brzucha 4 x 10 5. podciąganie sztangi do brody 4 x 12 6. face pull 4 x 15 DIETA 1. przed biegiem : kawa + masło orzechowe + olej kokosowy + mleko sojowe 2. jaja, mąka konopna, skrobia kukurydziana, jogurt naturalny, arbuz, kiwi + mleko sojowe do kawy 3. płatki owsiane, borówki, wpc 4. ziemniaki, jaja 5. ryż basmati, schab, masło [...]

[...] Romanian Deadlift 4 x 10 35kg 4.Barbell Row 4 x 10 35kg 5a. Plank 4 x max 5b. Goblet Squat 4 x 15 Kb 8kg 6a. Push Up 4 x 15 6b.DB 3 trap Raise 4 x 15 4kg DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 3 śliwki, kawa z mlekiem 2. 3 jaja, 50g płatki jaglane, nektarynka, masło sezamowe 3.,4. 50g ryz basmati, 100g mieso z piersi kurczaka 5. 30g wpc, [...]