[...] trzyma z rana tą wagę. Wczoraj wpadło ponad 0.5kg szparagowej, 1/2 pekinskiej, 1/2 lodowej, 2 papryki czerwone, 6 pomidorów, cała cukinia. Do tego 170g piersi z kurczaka, 3 jaja, 2l coli zero, 0.5L zielonej herbaty i 1.5L herbaty z Tesco light :D wiec generalnie sporo. Mam niesamowity apetyt na noc co już nie raz mówiłem i podejrzewam ze sporo [...]
Jaja fajna sprawa... Ja ostatnnio pasierbowi wypilem 6 jaj na kolacje, a on sie lapal za glowe rano, gdzie sie podzialo tyle jaj, jak do lodowki zajrzal... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 19:38:11
[...] Pudzian tez mógłby znokautować Karola jakimś cepem, bo ten średni boksersko. Zapaśniczo i fizycznie chyba podobny pozioma, na glebie Karol niby zdecydowanie lepszy. Były by jaja jakby Pudzian pokonał Bedorfa i zły znak dla MMA - że były strongmen z antytalenciem do walki po 7 latach treningu pokonuje zawodnika, który na macie spędził połowę [...]
[...] Pudzian tez mógłby znokautować Karola jakimś cepem, bo ten średni boksersko. Zapaśniczo i fizycznie chyba podobny pozioma, na glebie Karol niby zdecydowanie lepszy. Były by jaja jakby Pudzian pokonał Bedorfa i zły znak dla MMA - że były strongmen z antytalenciem do walki po 7 latach treningu pokonuje zawodnika, który na macie spędził połowę [...]
[...] to by bylo zapozno.. i co kupilam? co bylo pod reka? sliwki.,... B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g sliwki 500 g IV [...]
[...] to ze zmiast kaszy w 2 posilkach byl ryz i ponad 200 kcal mniej!!!! ale zaraz je dobiłam wiec dziś było: I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna [...]
[...] zakwas buraczany do barszczyku zakwas żytni na chleb :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d47fca0ddb604984b8cb20c10c8fea51.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/805f7679d0354a109fbdb673552e2c3b.JPG A dzisiaj będzie kura ryż kura ryż kura ryż płatki jaja :D Po wczorajszym czicie trza się odchamić :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-12-20 09:51:32
[...] już 300 ml maślanki, 420 g jogurtu naturalnego, no i chcę zrobić ten omlet z 3 jaj ... Więc nie wiem. Co do omletu .. Wyjdzie mi takie coś? Bo nie robiłem jeszcze nigdy. 3 jaja wbijam do miski, roztrzepuję, dodaję do tego warzywa. Na patelnii rozgrzewam masło/oliwę, i na rozgrzany tłuszcz wylewam masę. Trzymam to na patelni ... Ile ? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak bf 19 % to z bcaa mozna sie wstrzymac. co do jedzenia musza byc zbilansowane posiki mieso drobiowe/wolowe/jaja/ryby/w ostyatecznosc ser bialy + weglowodany zlozone makarony pel;noziarniste, ryz brazowy i zrodlo zdrowyc tluszczy jak orzechy olej liniany budwigowy
[...] wersji, bez dowieszania ciężaru i z pilnowaniem romu - 3 ciężkie ćwiczenia w schemacie siłowym na jedną partię to trochę za dużo. Na łączonej mega pompson. DIETA: 1. 4 jaja, 125 g mąki owsianej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 175 g ryżu jaśminowego, 25 g rodzynek 3. 200 g piersi, 75 g kaszy jaglanej, 15 g oleju rzepakowego 4. 200 g piersi, 75 g [...]
[...] dołożę co nieco za tydzień; po drugiej łączonej megapompson :-) DIETA: Będę celował chyba w trochę większą podaż tłuszczy przy jednoczesnym lekkim obcięciu węgli.. 1. 4 jaja, 100 g mąki owsianej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 150 g ryżu, 15 g mtc 3. 200 g schabu, 75 g kaszy jaglanej, 50 g sera żółtego 4. 200 g schabu, 75 g kaszy jaglanej, 20 g [...]
[...] ile razy w tyg masz treningi SW ??? co do diety to propozycja : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV [...]
[...] Spać mi sie chce, że*****. Ale mniejsza z tym. Micha: Trzymana. Tylko troche jadłem nie to co chciałem, bo sie pokończyło to i owo. A więc: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, jabłko 2. razowy,twaróg, orzechy,pomidor, gruszka, jabłko 3. razowy, twaróg, pomidor 4. To co dałem na zdjęciu. 5. carbo, białko 6. razowy, twaróg, tuńczyk, papryka, [...]
Tak było w oryginale. Połowiczne wyciskanie leżąc. Nie wiem. Najchętniej bym robił zwykłe... A nie te połowiczne i jeszcze tak dużo. Nie wiem. Co do michy to wagowo tak to wyglądało: 150 g owsianych 4 jaja 60 ml oliwy 400 g ryżu 250 g twarógu 300 g piersi garś rodzynek, orzechów 200 ml mleka + warzywa