w jaja

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Po sniadanku II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: zmielone siemie lniane owsiane + siemie Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g coraz wiecej owsianych - coraz wieksza porcja PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = [...]

Dieta bez wiekszych zmian - dalej jade na takiej samej ilosci ww jak przez ostatnie 2 tygodnie. Nie ma co na sile upychac na siebie jeszcze wiecej smalcu - plan na kolejne 2 tygodnie -> ustabilizowanie wagi/delikatny wzrost Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a [...]

Dzien ze srednimi weglami - tylko okolotreningowo a ponad 200g sie uzbieralo Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = [...]

Wtorek - Dzień 52 Dzien ze srednimi weglami - jakies ~200g Juz 4-ty tydzien zaczalem na takim bilansie,na takich weglach i waga se ustabilizowala - nie zmienia sie od tych kilkunastu dni/delikatnie do gory - juz nie ma 1-1,5kg/tydzien .......hmmmmm Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. [...]

[...] chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec co mam zrobic? szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 za malo wegli, czyli ile na dzien? ogolem niech juz zostanie, dodaj jeszcze jakis kawalek warzywa 3 sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy [...]

to widze Ty masz jakies zmutowane jaja.moje maja 40g W sklepie możesz sobie kupić jajka różnej wielkości, S,M,L, ja kupuję te większe i ważą w skorupce 60g z ta iloscia jaj lekka przesada. Czemu, żółtko jaja ma dużo związku obniżającego cholesterol, zresztą u ludzi nie stwierdzono zmian poziomu cholesterolu od liczby jedzonych jajek

Chłopie, walnij 4 jaja do śniadania gotowane i już masz ze 300 kcal w górę... Spokojnie zmieścisz, ja też czasem po owsiance mam wrażenie, że zaraz zwymiotuję, ale wciskam jeszcze jaja i dopiero wówczas czuje, co to znaczy być pełnym spoko, dasz rade.

[...] w Twoim przypadku wiadomo że nie potrzebny . Widzisz sam ten jogurt to lipny , tylko 6 gr. białka a aż 8 gr. ww . Od święta jak lubisz, ale taniej i słuszniej postawić na jaja . Ten art musisz też przestudiować http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Zmieniony przez - demolub w [...]

[...] masło klarowane, czekolada, 100g mleka 3. 100g makaron, 125g kurczak, maslo, sos 4. 30g wpc, 2 banany 5. 100g makaron, 125g kurczak, masło, sos 6 (jeszcze nie jadłem): 4 jaja, polędwica sopocka, masło Jutro fbw, w sobotę lub niedzielę 1 trening z partnerem i od przyszłego tygodnia zmieniam fitnessclub na taki, gdzie będę też trenował K1 [...]

[...] lub herbata DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 małe opakowanie niskotłuszczowego jogurtu owocowego OBIAD: - ryż z jajem Ryż z jajem (4 porcje) - 1 opakowanie ryżu z warzywami - 4 jaja Wsyp paczkę ryżu na dużą patelnię, dodaj wodę, doprowadź do wrzenia, przykryj i gotuj 15 minut. Zdejmij pokrywkę i zrób 4 zagłębienia w ryżu. Do każdego z nich wbij [...]

[...] od dłuższego czasu boli mnie w dolnym odcinku kręgosłupa i jest to uciążliwy ból. Dlatego ostatnio robię na niewielkich cieżarach 4.Łydki max pow 60kg x max 70kg x max 70kg x max Micha z dziś: 70g owsa + 4 jaja + Orzechy włoskie Kura + Szpinak + Orzechy Jw 70g Makaronu + Kura 70g Ryzu bialego + Kura Sałatka gyrosowa (Byłem u dziewczyny) Jaja

[...] (jelito drażliwe) - refluks żoładkowy, helicobacter (wyleczyłam rok temu) Nie wiem czy i co mi szkodzi. (mimo prób obserwacji) Podejrzane produkty: kawa z mlekiem, nabiał, jaja, ryby (szczególnie wedzone). Czasem jelita podrażniają mi: kasz gryczana, ryż brązowy ale nie zawsze. Teraz jem dużo mięsa, którego wcześniej nie jadłam za wiele - to [...]

[...] raczej niedojedzone. W niedzielę na pewno przekroczyłam tłuszcze. 01.02.2014r. DNT MEDYKAMENTY: euthyrox, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano) MISKA: - omlet: jaja, olej kokosowy, banan, jagody goji, orzechy brazylijskie (jagody mi posmakowały, orzechy nie za bardzo) - gulasz: udziec wołowy, marchew, pietruszka, seler, masło [...]

Moim zdaniem dieta powinna wygladac tak: 1) ŚNIADANIE 7:00 płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* 2) przed treningiem 9:00 makaron durum/ryz 150g piers z kurczaka 150g porcja warzyw* tutaj 11 trening po treningu [...]

[...] 1 Tabletka na łaknienie Minerały 1 tabletka płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 mleko 1,5% 100ml do płatków (WW - 4,5 - 3,2 - T- 1,5) 50 kcal jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* WW – 68,5, B – 21, T – 17,5 491kcal 2) POSIŁEK [...]

Viki, Ola, Małgosiu, absolutnie żadnych wyrzutów nie mam ;-) To raczej prześmiewcze było :-D dzień 7 MICHA: -ryż, migdały, jajo, whey, 50gr śm. -pasztet z fasoli, masło -wół, jaja -łosoś wędzony 143B/105T/131W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + ziółka NIC NIE ROBIĘ /-)_ ____________________________________________________________ TYDZIEŃ 1 [...]

[...] dzienniki i wysysam z nich dużo :-)) ______________________________________________________________ dzień 18 MICHA: -ryż, jajo, masło orzechowe, whey, 50gr śm. -awokado, jaja (ładnie to zapycha :-D) -groch, masło, ryba -ryba 139B/90T/132W + warzywa + castangus + mg+b6 + omega + ocet jabł. NIC NIE ROBIŁAM /-)_ tzn. pojeździłam sobie [...]

[...] dzień bez żołądka w gardle i nie wiadomo co się dzieje #-P Jest piekielnie, nie ma co };-) _______________________________________________________ dzień 26 MICHA: -owies, jaja, masło, whey, 50gr śm. -cyc indyczy, oliwa -fasola, cyc -olej kok, banan, whey 143B/84T/137W + warzywa + mg+b6 + castangus + o. jabłkowy (Nie wiem co się dzieje, ale [...]

dzień 43 MICHA: -ryż, jaja, whey, olej kokosowy -ryba, oliwa -wędzonka, masło, banan -maliny, whey 143B/76T/134W + warzywa + omega + mg+b6 + o. jabłkowy + castagnus TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fb47214f7014fae8b921a81eb406b0a.JPG Umarłam #-P Trusty robione co 5, MC co trzy #-P Łapy mi odpadły, ale o dziwo czułam znaczną poprawę w nogach, bo [...]