w domu

To ja sobie odliczę dni nietreningowe bo w sumie wtedy też nic nie robię tylko siedzę w domu

Z klatą aż tak licho jest? :D Mimo wszystko dzięki za opinie. Na pompie to i 38,5 się dobije. ;) Co prawda w domu machałem hantlami 5 kg trochę wcześniej, ale jak widać po zdjęciu 'sweet' nie było rezultatów, a ramiona postawiłem jako priorytet. Trudno, nie wymagam, by mi wierzyć. Czekam na dalsze opinie. Może i nie mam mega wiedzy na temat [...]

[...] łydy 2 razy w tgodniu może i nie urosną ale może sie też nie skurczą) 8 allahy 4 sztabka od dołu 3x15 kiepsko jakoś sie ślizgałem musze pokombinować po treningu bcaa a w domu od razu białko+mleko+cynamon+kakauo+mct+miodzio+kawa -Do pracy rowerem 30min średnia prędkość -praca fizyczna na nogach -obiad w pracy 2 x kasza + brokuły+ [...]

Wiek: 16 lat Staż: Wcześniej trening w domu (pompki itp), teraz od prawie 2 miesięcy siłownia Wzrost: 170 Waga: 70, od początku siłki przytyłem 3 kg %-) Siła idzie! %-) Tu zdjęcia przed zaczęciem ćwiczenia na siłowni: http://www.sfd.pl/15_lat%2C_prawie_rok_domowego_treningu-t1011818.html (przypałowe %-)) Ocenicie czy widać jakąś tam różnice. :-) [...]

30lat 183cm 84kg pytanie zasadnicze...od czego zacząć ćwiczenia w domu? pompki? brzuszki? Nie mam obecnie możliwości rozpoczęcia ćwiczeń na siłowni. Co da najszybszy efekt na chociażby delikatną odbudowę klatki i brzucha? Pozdrawiam i będę wdzięczny za odpowiedz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c66e4575b9640338fa46fe438bbf2d2.jpg Zmieniony przez - [...]

ja mam ps3 w domu i jedyna giery jakie kupiłam to Heavy rain (przeszłam, spoko) i Uncharted 1 - w trakcie, ale chyba zaczne od nowa, bo od lipca nie grałam a teraz w Wiedźmina 1 koszę na lapku i FarCry 3 czeka na dokończene

[...] z tym problemu dlatego warto podkreślać, że taka typowa dieta z wyliczeniami NIE JEST KONIECZNA ale jeżeli ktoś chce, ma z tego frajdę -> , to czemu miałby tak nie robić? też mi tak gadali i tylko mnie to wnerwiało ; o to może nie na siłce tlyko w domu??? ? czytałeś wypowiedź Konia? właśnie nie w domu tylko na siłowni, pod okiem instruktora

[...] wylewasz z siebie siódme poty na zajęciach. Rekonstrukcja ACL to 40% sukcesu, dobra rehabilitacja to kolejne +60%. Ćwiczenia jakie powinieneś robić w początkowym okresie w domu masz tutaj: http://www.fizjoterapeutom.pl/file.php?id=151. Uwaga: działasz wg "nieprzyśpieszonego protokołu"! Nie przesadzaj jednak z nimi w domu ze względu na [...]

dopiero zobaczylem ten temat }:-( SOG za pomysl. Szkoda ze w robocie nie obejrze tych filmikow ale nadrobie w domu

Panowie, póki nie mam w domu carbo, którego zamierzam pić 60gr po treningu, to czy glukoza w tej samej ilości na chwilę obecną może go zastąpić?? czy co innego

Darek tak jak mowiles... upuszcza tescia dopiero w samotnosci w domu

Ja mam własną siłkę, ale jak na publiczną chodziłem to też dopiero w domu się myłem;-) Tak jest lepiej, bezpieczniej i w ogóle\-)

poniedziałek jak zwykle minie mi zapewne w oka mgnieniu , z reguly tyle jest do robienia ,ze nawet sie nie obejrze a juz bede w domu pisał ponownie w tym spamie o 23 %-)

[...] planuję u siebie w mieście wrócić do SW, ale muszę poczekać 2 tygodnie jeszcze... Jak już tutaj osiągnę swój maks umiejętności to idę do innego klubu do większego miasta... U mnie jest dobrze jak chcesz się nauczyć technicznie tylko. Na dyskotece z gościem gadałem w sobotę i mówi, że trenuje sporty walki... Pytam gdzie, a on na to: w domu sam\-)

[...] postawisz jedynkę to Twoja wina a nie ucznia. Kiedyś dostał przez łeb i był spokój a nie to co teraz się wyprawia. dokladnie tak było , pamietam w podstawówce jak koles obok mnie w ławce w łeb dostał od nauczycielki to aż z krzesła spadł i wszyscy byli cicho i grzeczni :-)) a jak naskarżył w domu to jeszcze od rodzica dostał poprawke %-)

[...] u mnie kiepsko...;/ przy okazji małych zakupów polecacie coś jeszcze kupić?? myślałem o ekspanderze ale nie wiem czy gumowy czy sprężynowy?? (a i kolor jeśli gumowy bo w domu mam niebieski ale to nawet malutkim paluszkiem rozciągam wiec niebieski odpada)... z ciężkiego sprzętu jak ławki i ciężary raczej nie bo szkoda mi marnowac kasy której [...]

Wiesz jak narazie to ćwiczyłem w domu + kickboxing i jadłem dużo mięsa, węglowodane w odpowiedniej porze i jakoś miałem efekty ale mi to nie wystarczy;/ ...i zamiast ćwiczyć w domu chce pójść na siłke i wziąźć chociaż trochę tych odżywek żeby siłę zwiększyć i rzeźbę bla bla ...;p

wieczor raczej w domu przed telewizoem z psem pod reka juz nie gadaj ze masz diewczyne, bo kint w to nie uwierzy

ladnie ladnie a jak naprawde? cwiczysz w ogole na silce czy bez zlomu w domu??

w domu bez złomu nie wiem jak z siła mam inne priorytety. ale te 70 na klate i 80-90 na przysiad będzie jedyne urzadzenie z ktorym mialem oststnio doczyniania to to gowno do cwicaenia nog, to na wyprost nogi w siadzie dalem rade 125 to siada chyba bym dal rade te 80.