w domu

Bieganie to jest akurat rzecz, ktora nie ma wiele wspolnego z infekcjami. A pozatym akurat dosyc dobrze Ci sie zlozylo- posiedz w domu do konca tygodnia a potem masz z 5-6 tygodni na przygotowanie sie "od zera" na listopad.

nie powiem Soul, widze ze restryykcyjnie diete trzymasz ja już dzisiaj zadzwoniłam do mamuśki, że w domu mam mieć tekturowe pieczywo Wasa, twarożki, jajka, tuńczyka i całą reszte tego świństwa, które jem od dwóch miesięcy...

dzięki ;-) ale w domu się nie staram szczerze mówiąc, w pracy muszę działać ostro

Zdecydowanie bieganie, ten spalacz jest na swój sposób dobry jak na początek sama go używałam. Biegam i ćwiczę brzuch i ramiona w domu dodatkowo. I rewelacja godzina dziennie biegania pół godziny w domu i efekt murowany. Teraz przytyłam i znów zaczynam biegac ^^ Prowadzę diete i szczerze nie wiele trzeba na nią pieniędzy ; p

[...] masz racje. Tylko jak wtedy z zestawieneim treningu? Mam dostep do siłki w pełni profesjonalnej na której moge FBW wykonać od poniedziałku do piątku . Cf z braku czasu robie w domu. Moze cos takiego : nP. Poniedziałek/czwartek MC/PRZYSIAD 8-8-8-8-8 PUSH PRESS Hantle 8-8-8-8-8 Płaska/Skos 8-8-8-8-8 Wykroki/Podciąganie 10-10-10-10 Brzuch Aero

Aaaa MC na jednej nodze.No to jesteśmy w domu,bo ja to równie często napyerdalam jak klasyczny MC

[...] trzeba wszystko zoobrazować- jesteś przeciw zabijaniu zwierząt- plujesz na wszystkich rzeźników, gardzisz nimi, bo ci żal zwierząt itp itd. Ale nie przechodzisz na wegetarianizm. Nie, to za trudne%-) Postanowiłeś, że będziesz kradł mięso i objadał się w domu za darmola. Zayebisty sens.:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-07-25 17:57:24

[...] dwóch innych ćwiczeń na dobitkę i to może przeważyło.Mariusz ogólnie to na tej siłce oświetlenie jest kiepskie i krążki muszę odwracać do okna aby było widać ich wagę i oprócz tego w domu jeszcze przy obróbce maksymalnie rozjaśniam film.Tematem wątku jest podciąganie więc obiecuję nie robić za często spamu z poręczami choć to też dwa drążki :)

W domu ćwiczysz tylko na takim drążku w futrynie?-czy masz jakiś szerszy? niestety mam tylko taki wąski, futryny przeszkadzają a do tego skrzypi. :) bardzo niewygodnie jest mi na jedenj ręce się podciągać na nim bo się zawsze poobijam cały o te futrynny :-)

Teraz niecierpliwię się na filmy Mateusza i Daniela :) Jarek-a Ty też podciągasz się tylko w domu czy chodzisz czasami na siłownię? Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-01-28 18:42:40

[...] ty jesteś jednak niesamowity , kurde te pompki na triceps to dałeś radę . A pompki na poręczach, to myślałem że chatę rozwalisz, ciekawie to masz wszystko zorganizowane w domu, czyli poręcze ze zlewu i kredensu, ale najważniejsze jest to wszystko że tak świetnie sobie z tym radzisz, bo nie liczy się sprzęt za tysiące złotych tylko chęć [...]

Wiesz co do szerokości uchwytu to sam nie wiem jaki mi lepiej pasuje tak jakoś wychodzi,co do widocznego kolegi to nie strongmen a z ciężarem w moim mieście to tylko ja się potrafię podciągać no i jeszcze jeden kumpel ale on ćwiczy u siebie w domu.

Daniel-na Jego kanale nie ma filmiku z jednym maksymalnym powtórzeniem,ale 3 razy ze 102 kg,to by pewnie poszło ze 120-125kg.-tak mi się wydaje :) A u Ciebie jak forma? 40-powt. będzie w Pabianicach? Ćwiczysz w domu czy na siłce? Napisz coś więcej o swoim treningu :)

[...] jak Łukasz, niedlugo zakoduje swoje wyniki w podciąganiu technicznym, Uważam że nie ma sensu o tym pisać (tym bardziej wrzucać filmiki, bo nie uznaje tego za podciąganie), co z tego że w domu mógłbym robić kosmiczne ilości takich powtórzeń, jak na zawodach może być dużo mniej. Niech zawody będą moim wyznacznikiem podciągania technicznego.

zapomniałeś dodadać o wyczerpującej podrózy na drugi koniec polski, a poza tym w 100 % popieram to co napisałeś. w domu można sobie zaliczać powtórzenia, a może być tak że sędzia połowę takich by zaliczył tylko.

Ekipa by była sztywna! Fajnie jakby Mariusz i Jarek się pojawili.Byłaby szansa obstawić "teamem sfd" całe podium :) W tym roku będę tylko na MP, a od następnego roku już wszystkie zawody będę łapał, czyli PP i MP. Jesczcze zmontujemy ekipę SFD że podjum będzie nasze. Narazie to wszystko chcę opanować, ustawić się w domu i nastawić rodzinę.

[...] TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a00c021e26f4b1db7fd5f519f49e435.png + interwały na rowerku stacjonarnym 5x 30/30 +rozciąganie w domu UWAGI: - z rowerka spadłam, nie zeszłam - Z miską było ciężko, starałam się jak mogłam, nie jest idealna, ale czysta przynajmniej. Miałam ochotę dziś na dużo więcej [...]

[...] ale nawet fajnie to wygląda i jest solidnie zrobiona, ta sztanga która ma 210cm, waży coś ok 15kg więc nie powinna się połamać/pogiąć. Co do tematu to miałem dylemat bo: w domu nie miałbym dostępu do ławki poziomej, skośnej, wyciągu i przyrządu do prostowania nóg, tylko musiałbym iść do garażu a tam jest zimno i ciemno, A co do tego czy [...]

Chciałbym jeszcze wspomnieć o tym że ćwiczę już prawie rok w domu,też programem treningowym.Dosyć nie dawno dopiero zmieniam trening na masę.Poprawnie wykonuję ćwiczenia,i jestem wyrzeźbiony.Zainteresowało mnie jednak mniejsze spalanie kalorii.Od kiedy ćwiczę przytyłem bo jeszcze miałam kontuzję która nie pozwalała mi grać w piłkę.Przytyłem wtedy [...]

[...] kreatyne dopiero po bieganiu. - możesz po wszystkim (najlepiej w przerwie usupełnij elekrolity), ale w przerwie jak i przed też by było ok 2. Mam siłownie jakiś 500m od domu i zawsze nisiłem kreatyne i detroze w plecaku i na siłowni po treningu wszystko mieszałem w szejkerze i piłem ale teraz jak mam biegac to nie chce mi się nosić plecaka. [...]