w domu

porcyjka na czczo przed zakupami :D wiesz, ze mialem obawy, ze cos ktos bedzie chcial ode mnie i znowu bedzie lipa, mocno sie zastanawiałem, czy telefonu w domu nie zostawic :))

W domu to męka, a nie trening :-P

dzisiaj siadam i nadrabiam wiaodmosci jak cos%) mam juz zimne poty i nawet nabralem ochoty by posprzatac w domu%-) chyba drineczka musze walnac najpierw8-)

no jakbym mial dobry sprzet w domu to mysle, ze jest to do ogarniecia:) chociaz podejrzewam, ze domownicy gdzies tam by mnie rozpraszali%) ale kwestia dojazdow itd by tutaj przemawiala na plus. Za cowidka to mialem pare hantli 30 kg i gumy i po prostu nie chcialo sie tym machac za bardzo%)

[...] I co chcesz z tym ćwiczyć? Czytałaś w ogóle treningi dziewczyn, propozycje treningów dla początkujących? Jaki trening zaczynasz? Tak, czytałam. Jest napisane przy treningu w domu dla zupełnie zielonych: "Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak " - zakładam, że nie chodziło o 5kg baniaki z wodą, [...]

[...] w podporze o kolano 3 serie 16-12 powtórzeń Uginanie ze sztangielkami (młotek) 3 serie 16-12 powtórzeń Przedramiona Prostowanie przedramion ze sztangą nachwytem 4 serie 22-16 powtórzeń Prostowanie przedramion ze sztangą podchwytem 4 serie 22-16 powtórzeń "Nie próbujcie tego w domu" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-30 16:28:12

[...] w pon-sr-piatek, gdzies od miesiaca sie podciagam na drazku w niedziele 4 serie nachwytem i 4 podchwytem:) (chcialem w sobote, ale nie mam sily w lapach po piatku:)) jezlei moglbys to rozloz mi tak plan zebym w niedzile po podciaganiu mogl zrobic cwiczenia na barki (ale takie sztangielkami --> w domu mam 2 sztangielki rozkrecane 10kg:])

[...] 5. Bardzo proszę o uwagi dotyczące ilości powtórzeń i odpoczynku. Barki lubią nieco więcej powtórzeń, spróbuj 12-16. Odpoczynek dyktuje wydolność organizmu. 6. Mam dostęp w domu do drążka, czy mogę go wykorzystać ponadto? np. robiąc sobie w dni nietreningowe (np. 2 razy w tygodniu) po 4 serie po ok 10 powtorzen (nachwyt) czy to juz za dużo [...]

[...] 3x10, 2x5 max 45kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 10 mountain climbers po tym treningu 2 dni nie mogłam chodzić zrobiłam 3 obwody, bez aero na koniec bo wygonili nas do domu. zamieszki sie zaczynały Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 3x10, 2x5 20kg 2. podciaganie/opuszczanie 3x10, 2x5 (clusters) 12kg,17kg + 4x obwód 8 wskoków na ławkę 5 Sumo DL [...]

Witaj Ruda, dzięki za odwiedziny :) Tak, tak raczej w domu. przyznam się bez bicia, ze nigdy jeszcze nie byłam na siłowni }:-( ale teraz już coraz śmielej patrzę na ten pomysł, muszę tylko dojrzeć ;)

[...] +rem+, zma, tran, wit c, wit d http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_22_zps411e6aaa.png kiełbasa biała robiona w domu 23.01. + ogórek, pomidor, sałata lodowa, czosnek, cebula, papryka czerwona + rem+, zma, tran, wit c, wit d [...]

Okej jestem już w domu, więc mogę odpowiedzieć. Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Nigdzie nie mówiłem, że nie jestem już gruby, a poziomu bf nie sprawdzałem, poza tym doskonale wiem, że jestem gruby -, [...]

[...] ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj wstałem o 4,30 i poleciałem w domu na czczo 40min cardio na orbitreku, później śniadanie i kimą xD o 8,30 zaczynałem już trening nóg, oczywiście poprzedziła go solidna rozgrzewka. Prostowanie w formie [...]

[...] linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Cardio na czczo w domu o 4,30 xD http://iv.pl/images/61984439226181502565.jpg Praca, zakupy i siłownia, a później personale. Nabawiłem się lekkiej biegunki i wiem co jest przyczyną … moja [...]

[...] na lustro xD Może dla innych to głupota , ale musiałem spróbować 170kg, choć wiedziałem że to nie mój dzień no i plecy też dostały za swoje-ale jutro wpadnie rolowanie w domu i rozciąganie, powinno pomóc! Podciąganie dzisiaj nadzwyczaj poszło dobrze, wiosło tak samo, tył barków musiałem zrobić leżąc na brzuchu bo dyskomfort w plecach dawał w [...]

[...] 19kg, a później jeszcze zrobiłem bez obciążenia. Brzuch poszedł w seriach łączonych allahy+ unoszenie kolan i spięcia na rzymskiej + plank. Posiłek po treningowy zjadłem w domu i kima, jeszcze nigdy się tak nie sponierowałem… praktycznie każdy mnie się pytał czy wszystko w porządku xD troszkę niepokoi mnie moja forma, a raczej jej brak.. [...]

[...] Ostro zmęczyły mnie obwody, gdy kończyłem cardio około 15,30 akurat zaczynał swój trening Piekarz , zamieniliśmy dwa zdania i ustawialiśmy się na 19,15. Po treningu w domu byłem około 17-więc wpadła 40min drzemka i praktycznie ponownie jechałem do Grodziska. Szanuje każdą osobę, ale naprawdę Krzysiek zyskał wielki szacunek w moich oczach, [...]

[...] się pierwsze 5min pobiegać-nie tak intensywnie jak zawsze ale tydzień temu dałem radę 1 czy 2 min. Dobrze że włączyłem sobie grę i jakoś te 45min zleciało. Po treningu w domu wszedłem na wagę i pokazała 79,7kg, a po tym zjadłem pyszny posiłek po treningowy, teraz właśnie skończyłem przygotowywać posiłki na jutro. Nogi jak zwykle mega [...]

[...] tekstów „Artur no zrobiłam takie dobre ciasto dla Ciebie ..” Jadłospis na dzisiaj : Przed treningiem Posiłek nr 1 Kura 250g +pomidor Posiłek nr 2 po treningu C-6 30g i w domu Piersi z kurczaka 200g w formie kotletów i 1 kajzerka https://iv.pl/images/13981681160324064492.jpg Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka 150g w formie kotletów + 2 kromki [...]

[...] nogi step aby móc zejść niżej ,a wtedy czwórki paliły jakbym robił hack przysiady! Po treningu mega ssanie się załączyło, lecz posiłek po treningowy był jedzony dopiero w domu na „zimno” mega pychota, ale wcześniej musiałem przejechać 15km gdzie nie musiałem jechać przepisowo bo „Panowie” w nieoznakowanym samochodzie jechali praktycznie cały [...]