[...] kaps Venoma poznije 4 kapsy CrEster 40 min przed HIIT'em kolejny kaps Venoma i po treningu 4 kapsy CrEster no nawet sie lało ładnie Jutro 5-ty trening 10-tek. uff wreszcie w domu po całym dniu w szkole praktycznie. sniadanie poszło do tego przedtreningowy i trening: martwy 2 x 120 wyciskanie płasko 2 x 77,5 dipsy 2 x 17,5 kg podciaganie na [...]
uff wreszcie w domu:/ poniedziałki to najgorszy dzien w tygodniu. wstałem o 6,30 poszedł venom i trening a6w. Pozniej o 8 poszedł przedtreningowy ryz + kura, a pózniej 1/2 porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa [...]
Sniadanko MmMm... Zadowolony bo wczoraj, clay dizen w domu bylem, nigdzie si enie euszalem a sie obijalem, i dzis czuje ze jetsem wypozcety i wyspany Tak mierzylem pas i rano mam 2cm mniej niz wieczorem Na pakerni dzis barki+nogi. Znowu dzien wolny od szkoly, ale dzis juz nie bede siedzial w domu caly dzien Chaczyk-No to umnie w Trouniu bedzie to [...]
[...] jedna strona kręgosłupa i nie mogłem sie ruszać. Poszedłem do lekarza ten wysłał mnie do ośrodka rehabilitacyjnego gdzie dostałem jakieś ćwiczenia co miałem je wykonywać w domu. Robiłem przez miesiąc i ból ustąpił, ale w tedy strasznie uważał nic nie dźwigałem nawet nie odkurzałem. i przestał mnie boleć, tylko teraz jak tak przeanalizuje co w [...]
[...] sposób jej myśl - "taką przemowę to wsadź sobie w dupę". No cóż, będzie miał przynajmniej zapas papieru toaletowego. Na szczęście wszyscy oblali, więc z dumą poszedł do domu, gdyż był jednym z niewielu, którym udało się tak czy siak przeczytać całe to zasrane badziewie do końca. W domu - łohoho, obiadek zimny (wołowina, kasza, warzywa), ale [...]
[...] glupie. To jest niemozliwe zebysmy ,,zyli jak dzieci,, caly czas ale musimy nauczyc sie rozdzielac mysli w glowie. Jak jestem na silowni to mysle o treningu, jak jestem w domu to mysle o rodzinie, obiedzie, jak idziemy z dziecmi do lasu na spacer to myslimy o dzieciach, o ptakach i traktujemy to jako chwile relaksu. Bedac w pracy nie mysl ze [...]
[...] na uzupełnienie wpisów! Mega intensywny tydzień, ale jestem dumna, bo zrobiłam sporo ważnych rzeczy i nie odkładałam "na później" :-D IV TYDZIEŃ WYZWANIA 31.01-3.02 Pobyt w domu trochę wybił mnie z rytmu. Miałam dużo biegania za sukienką, później pomagałam trochę w domu, mało spałam. Kalorii nie liczyłam, bo nie było zbytnio jak. Jednego dnia [...]
Znalazłem w domu 3kg Mass XXL Treca. Był otwarty od bardzo dawna a termin ważności ma do grudnia tego roku. Smak jak dla mnie ohydny, może przez intensywny zapach - wanilia-karmel. Myślisz, że będzie jeszcze dobry? nie wiesz jak zabić smak/zapach?
Chyba macie racje, 3 dni to minimum. Tak jak pisałem na siłownie chce/mogę chodzić 2 razy w tygodniu. Ale mam troche sprzętu w domu więc ten trening x15 moge zrobić w domu przez weekend. Czyli wyglądało by to finalnie tak: Pn. 7.00 HIIT(bieg), 19.00 Noga/Basen Wt. 18.00 Siłownia FBW x10 powtórzeń Sr. Bieganie (Bez interwałów) Czw. 18.00 [...]
[...] wyciąć migdały http://www.bandyci.org/img/mmm.gif Wczorajszy i dzisiejszy dzień są nadal dniami bez treningu - oczywiście rower jako jedyny środek komunikacji zostaje. W domu, pomiędzy robieniem jedzenia a projektami, porobię chociaż pompki czy coś http://emotikona.pl/gify/pic/kotek-cwiczy.gif Zanosi się na to, że najbliższa wizyta na siłowni [...]
[...] plank: 93 sek. na dłoniach 63 sek. na dłoniach 90 sek. na dłoniach 80 sek. na dłoniach + 22 sek. na przedramionach Aeroby: Bieżnia - 20min. (3,05km) + rozciąganie i masaże w domu Komentarz: A. Trochę kolana skrzypiały i strzelały, ale bez bólu czy dyskomfortu. Po 8 powtórzeniach 30kg musiał odłożyć na chwilę sztangę, bo mi się robiło raz jasno [...]
[...] Od 30.01.2015 do 01.02.2015 idę do szpitala na badania hormonalne. Prawdopodobnie będę urlopowana to będę mogła sobie michę w domu przygotowywać. Ale trening dopiero w niedzielę, żeby przypadkiem nie zafałszować wyników. Pierwotnie miałam iść od 31.01.2015 i w piątek miał być trening :-( [...]
[...] ok, w drugiej znowu czułam. Odpuściłam. Wdrażam żelatynę w dietę :-D B2. Ok C1. Co to ma być? @@-) C2. Ok. D. Ok. Kompletnie zero mocy. W sumie żałuję, że nie zostałam w domu. Jakbym poszła dzisiaj to może miałabym większego powera. Teraz robię sobie dwa dni przerwy. Chyba, że jutro nie będę mogła wytrzymać to pójdę na trening ;-) [...]
[...] około 20kg na 1 sztangielkę 2.wyciskanie sztangielkami skos dodatni 5 serii wolna negatywna przytrzymanie u dołu hantelki 2 x 25kg to max jaki mam u siebie bo ćwiczę w domu około 15/12/10/9/8 powt. przerwy 45sek 3.wyciskanie sztanga wąsko skos do góry to ciężar około. 60/70/75/80/80kg w seriach czyli mizeria 4.pompki ręce na ławce nogi na [...]
a "wsporniki" kiedy trenujesz? 1 posiłek 8:00 śniadanie w domu wiec co sobie zakupie, zazwyczaj mleko + płatki lub 2 kanapki (Ciemne pieczywo pełnoziar. + ser żółty 16% Fat) 1. bez mleka na wodzie, dodaj tłuszcz (oliwa z oliwek, tran i białko (mięso, jaja), warzywa; 2. dodaj warzywa, chociaż żółty ser jaki by nie był...są lepsze źródła [...]
Rzeczywistość.... Nie lubię! Trzeba było wrócić do pracy, po pracy w domu przywieźli nową pralkę (trzeba było podłączyć), kolacja i zaraz do wyrka pooglądać netflixa.:-D Dieta: 1. Koktajl z białka SFD i oleju rzepakowego 2. Ryż z piersią z pieczonym bakłażanem i cukinią 4. Krem pomidorowy i Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym [...]
Powtórka z wczoraj dietetycznie i treningowo. ;-) Po pracy pojechałem odebrać Żonę i wziąć kilogramy warzyw od teściów. Teraz już odpoczynek w domu:-) Dieta: 1. SFD WPC+ olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i pomidorami 3. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i pomidorami 4.Sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem, jajkiem, [...]
[...] nie wypadało odmówić jedzenia, więc trzeba było jakiś wydatek energetyczny zrobić. Wpadł pstrąg, ziemniaczki, strogonow i kukurydza gotowana. Potem powrót i teraz już w domu zaraz zasiądę do kolacji. :-) Dieta: 1. Placuszki z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, twarożkiem i brzoskwiniami 2. U rodziców: strogonow, pstrąg z ziemniaczkami, [...]
Dampaz nikt nie przewidział że taka będzie sytuacja. Rzeczywiście nie wygląda to dobrze, no ale co zrobisz. A w cateringu macie opcję na wynos? Bo to chyba jedyny kierunek w gastronomii, nie każdemu chce się gotować w domu ;-)
[...] że dyspozycja to moja życiówka. Jutro 3h+ tlenu na chomiku i tydzień rege... ;-) A dziś jednak wpadł spacerek: https://i.imgur.com/cBm7PWo.jpg %-) Apropo jako że Żonka jest na keto, a święta spędzamy we dwójkę w domu urządzimy sobie ucztę. Menu: Krewetki, łosoś, ośmiornica, kalmary i brownie z cukinii z mascarpone. Już się doczekać nie mogę.. %-)
Test: Body recomposition z canecorso
