w domu

[...] nie mam już energii i ciągle wpadają placki/omlety w ten oto sposób planuję jeść: 7:00 - owsianka 10:30 - omlet/placki/jaglana 13:30 - obiad w pracy 16:00 - przekąska w domu trening 19-20 - kolacja 26.09- DNT brzuch - ubrałam się w maksymalnie wygodne ciuchy, nie bolało do 13, potem już było gorzej - ale będzie lepiej, już to przerabiałam [...]

[...] pompkami ok - różne wersje na ławce skośnej ok ok myślę cały czas nad nowym treningiem, wiem że night coś dla nas przygotuje, ale zastanawiam się czy nie dałoby się w domu ćwiczyć w podziale na góra dół? nigdy tak nie ćwiczyłam, a przyznam, że mam na coś takiego ochotę organizacyjnie też jest fajnie, bo można takie treningi od czasu do [...]

Dobrze, moim zdaniem. Jak zaczęłam więcej i zdrowiej jeść, no i ćwiczyć, przestałam marznąć. U mnie w domu zwykle jest ok 20 stopni, w sypialni mniej a ja i tak śpię w koszulce bez rękawów i bokserkach.:-)

[...] myśl, żebym na piłce ćwiczyła, to od razu uprzedzam: piłki nie posiadam, na siłowni też jej nie ma. Kupić to nie problem, tylko nie mam gdzie jej trzymać, no i treningi w domu to prawdopodobnie zakończyłyby się tym, że połowy by nie było. Wolę pozostać jednak przy wyjściu na siłownie. Mogę się zastanowić na zmianę na nową (jutro otwierają) [...]

[...] brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 55 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Zsiadłe mleko zrobione w domu z mleka niepasteryzowanego. Dodatkowo wpadł mały kotlecik z łopatki wieprzowej i kilka migdałów. Nie mogę się dziś najeść. ;-]. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega [...]

[...] 31 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Treningu dziś nie będzie. Cały dzień leje i nie mam jak wyjść na powietrze. W domu remont nie ma warunków ;-) W dodatku wyprowadzam się dziś do teściów %-) Bolą plecy, nogi też. Nawet łydki czuje. %-) TRENING Burpree – Challange – 67 szt. - Dziś to [...]

[...] organizacyjne %-) W związku z powyższym od jutra miska nieliczona do odwołania ;-] Będzie czysto. Treningów też raczej nie będzie. Mały dostał kataru i zostaje do weekendu w domu, więc nawet nie mam jak wyjść na siłownie, ale od piątku będę pracować przy remoncie. Malowanie, sprzątanie więc będzie dużo ruchu ;-) Na burpree znajdę czas :-) Plecy, [...]

[...] tu Tęskno mi za siłką, ale na razie nie mam jak tam dojść. Remont się jeszcze nie skończył, zostały małe prace wykończeniowe, a mąż musi nadrobić swoją firmę. Siedzę w domu z małym ;-] Myślałam, że będę bardziej głodna na takiej misce :-) Póki co objawy ustąpiły. Czasami tak mam, że najpierw wszystko wskazuje na to, że znowu mam nawrót, po [...]

[...] kręgosłupa? Pokazywał tylko jak ćwiczyć bliznę. Więcej ćwiczeń nie pokazywał. Podrzucisz mi jakieś ćwiczenia na tę rotację? Z siłką to już decyzja zapadła. Będę ćwiczyć w domu, tylko sprzęt muszę zamówić. ;-) Najwyżej co do brzucha to jak będę miała piłkę, to wrzucę dodatkowo ćwiczenia na brzuch. :-) Nie wiem czy to wystarczy. Te z treningu [...]

Jesteśmy już na miejscu. Mała, kameralna salka w Domu Kultury w Żelistrzewie, póki co jeszcze nie ma mega tłoku ale jak pozjeżdżają się wszyscy to przeczuwam niezły ogień :-)) Niebawem rozpoczynają się weryfikacje Jak w przypadku Debiutów - fotki będziemy wrzucać na bieżąco: 1. Na forumowego dropboxa, widoczne na stronie działu [...]

[...] w siadzie (40kg) +5 kg - ostatnio szło ciągle do góry, ale tym razem czuję, że na 40 się zatrzyma na jakiś czas 14. Wspięcia na palce stojąc. A po treningu dopiero w domu się zorientowałam, że nie mam żadnych owoców (przez tę pogodę prawie nie wychodzę z domu, a najbliższy warzywniak się urlopuje). Toteż w akcie desperacji wypiłam kawę z [...]

[...] jakbym była w ciąży. Trening aktualny: siłownia raz w tygodniu (wszystko tak jak pisałam wcześniej najczęściej w 3 seriach po 12 - 15 powtórzeń), 3 razy w tygodniu basen, raz w tygodniu bieg. Na basenie czasem na wytrzymałość, czasem interwały. Bieg tylko interwały. Czasem, gdy aura sprzyja, bieg na nartach. W domu podciąganie na drążku.

hehe, pies jeszcze w domu, zjada wszytko w ekspresowym tempie, nie mam nawet jak mu zabrać :( , chyba wie, że jestem na redukcji i nawet jego jedzenie nie jest bezpieczne

Szczerze mowiac odkad zamienilam orbiego na rowerek to cardio w domu jakos srednio sobie wyobrazam. W gre wchodzi na nim jedynie interwal a wtedy ze tak powiem ciężko mi sie skupic na ogladaniu. Seba jedz, rosnij i przede wszystkim zdrowiej!

[...] odstający tyłek i wypięty brzuch. To może też mam coś z lordozą bo mam podobne "objawy" }:-( Tak a propos, chciałem ostatnio sobie zrobić te "supermany" na trxie co robiłeś, ale stwierdziłem że chyba za słaby jestem bo mi to jakoś w ogóle nie szło - ale potem w domu jak sprawdziłem to źle robiłem :)) a i tak mimo wszystko fajnie brzuch czuć .

2 dni wolnego za mną, ale przynajmniej będąc w domu odebrałem przesyłkę od UNS, na która czekałem długo. Znowu wrzucam bcaa 40g dziennie, naprawdę widać różnice. Wcześniej podchodziłem do tego sceptycznie, ale sporo zawodników poleciło spróbować, więc uległem i sam się przekonałem do stosowania. Dziękuje za pomoc i będę cisnąć ostro, żeby wstydu [...]

2 dni wolnego za mną, ale przynajmniej będąc w domu odebrałem przesyłkę od UNS, na która czekałem długo. Znowu wrzucam bcaa 40g dziennie, naprawdę widać różnice. Wcześniej podchodziłem do tego sceptycznie, ale sporo zawodników poleciło spróbować, więc uległem i sam się przekonałem do stosowania. Dziękuje za pomoc i będę cisnąć ostro, żeby wstydu [...]

[...] 5. Wyciskanie francuskie oburącz stojąc lub Wyciskanie wąskie na ławce poziomej - które tu lepiej? 6. biceps - nie wiem, co, może uginanie na modlitewniku?] FBW C (w domu) 1a. Przysiady bułgarskie 1b. Pompki 2a. Unoszenie bioder jednonóż 2b. Opuszczanie na drążku 3a. Unoszenie ramion bokiem 3b. Odwrotne rozpiętki 4. Odwrotne pompki 5. [...]

[...] (ach ten WF...), ale starałam się jak najwięcej na klatkę (trochę WL i wyciskania na skosie, próba z bramą), jako że dziś miały być plecy + klatka. W takim razie w weekend w domu zrobię całą górę, jeśli zrobię. A teraz nowość: Byłam u endokrynologa – i tym razem mam wrażenie, że wreszcie właściwego. Chociaż nadal nie mogę w to uwierzyć - w to, że [...]

Zawsze cos niz siedzenie w domu :-)) W domu to tylko spać się chce xd