w domu

Nie istnieje proces przemiany tłuszczu w mięśnie. Jeśli chcesz redukowac to kluczowa będzie dieta , dział odżywianie/odchudzanie + trening. Jesli chcesz ćwiczyc w domu to dział trening w domowych warunkach

[...] soga.... tylko nie jestem pewien jak lepiej robic: czy caly czas co drugi dzien czy robic normalanie pon sroda piatek i dwa dni przerwy....i rozumiem ze drazka w domu mam nie dotykac;) aha mam trening z sfd uzytkownika piotrekca czy moze byc cos takiego czy raczej zmodyfikowac.... Day I 1.Przysiady ze sztanga na plecach 3x ~10 [...]

masz 14 lat wiec jak juz chcesz cwiczyc to trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do odzywiania , musisz jesc zdrowo tu masz co jesc czego unikac jakies specjalnej diety w tym wieku nie musisz miec 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

Jest taki dział "Trening w domu" - warto tam poczytać :-)

alko pilem 3 tyg temu jak jestem na bombie to koniec z imprezowaniem... przed bomba mialem wynik 140 wiec lekko ponizej normy a przed badaniem nic spokojny weekend silka w piatek weekend weekend w domu i badanie w poniedzialek

Słabo to rozplanowałeś. Trening w domu, to dział dla Ciebie.

Dzięki za odpowiedzi.W takim razie odpuszczam ten temat. Macie jakieś pomysły na trening w domu?Gdy ćwiczę sam wygląda to tak : -bieg 3km -skakanka 3x3min -roziciąganie dynamiczne,wymachy itp. -trening po kolei uniki,zbicia,odejścia(obrona),kombinacje itp,poruszanie,kopnięcia Najgorzej z treningiem kopnięć bez worka czy też partnera.Są może [...]

z silownia ostroznie najlepiej cwicz w domu a ciezar to ty sam. urosniesz jeszcze duzo wiec nie przesadzaj z ciezarami jak masz zamiar isc na silownie mlody jestes jeszcze.

[...] SPAM ALE MUSZE POKAZAC MOJEGO ULUBIENCA, A OTO I ON: 'czesc jestem Pawel i kupilem 25 kg servatki bialkowej z alegro sprzedawca mowil ze to najlepsze bialko na rynku, do tego bardzo mocne sterydy, testosterol i biosterol, jak moge to brac zeby byc duzym i silnym? aha diete jako tako mam, bede cwiczyl w domu ciezkimi ksiazkami i mam tesz dronzek.'

Sam ma w domu drewniane futryny. Pomimo tego zamontowałem go na nich. Nie poniszczyły się.

białko do banana jak nie to mieso ziemniaki w domu

Zajrzyj sobie do działu trening w domu masz w postach podwieszonych nieco informacji i planów. Oraz sporo dzienników treningowych

Po prostu musisz dorzucić siłownię profesjonalną lub w domu (sztangielki, sztanga, drążek). Samym bieganiem bez diety te 10kg zrzucałbyś chyba parę lat...

[...] o co ci chodziło Axel większość z tych co sie tu wypowiadają chodzi na siłke tylko mówią co było jak na nią nie chodzili I zgadzam sie z theREDevil i mysle że za nim pojdezie sie na siłke to lepiej sobie jakiś czas w domu jakieś ćwiczonka porobić żeby przygotować organizm do ciężarów. Pompki i podciąganie na drążku są bardzo dobre na początek

ale zmienilem z 5 serii na 3 serie tak jak napisalem nizej taki kiedys cwiczylem ale doradzili mi abym zmniejszyl wiec zmniejszylem.to zamiast cwiczenia waskim uchwytem jakie dac? a drazka nie mam niestety bo mam silke w domu.posiadam lakwe modlitewnik wyciag hantelki no i sztngki prosta i lamana

[...] brzuszka bez zaczepiania nog o coś ani nie mogę pływać na plecach,ponieważ nie jestem w stanie utrzymać bioder nad wodą,zaraz opadają.Są jakieś ćwiczenia ktore pozwolą mi w domu wzmocnić cały kręgosłup,oraz odcinek dolny? W pracy muszę czasem dźwigać plecak z ciężkimi rzeczami (ok 20kg) i czuję po tym plecy.Rozciąganie pomaga,ale jak je [...]

[...] tego nie zostawiac. wiec moim głównym celem jest nabranie masy miesniowej :D pracuje 40godzin w tygodniu wiec czasu mam raczej srednio ale zawsze od 12 do 13 jestem w domu i zawsze wtedy cwicze. doswiadczenie - chodzilem kiedys na silownie dosc dlugo wiec nie jestem zielony obecna waga okolo 85-88 kg przy wzroscie 192 cm co do odzywek mam [...]

Po co układać trening na wolnych ciężarach skoro na siłowni nie ma sztangi a w domu mam tylko sztangielki??

No tak pełno maszynek i innych dupereli, a o podstawach to nie pomyślą... To już lepszą siłke można mieć w domu do robienia masy, chyba, że ktoś chce robić na maszynkach to powodzenia

Karol427 On napisał ze w domu ma hantle a na siłowni full osprzęt.