w domu

ja bym cwiczyl: wtorek-klata,triceps, czwartek-nogi,piatek-plecy,biceps,barki-3 partie w jeden dzien to przypal ale chyba nie masz wyjscia...a brzuch w domu

No jeżeli trenujesz codziennie wieczorem to na pewno nie zrobisz treningu w domu o 16 i nie pojdziesz za 2 godziny na salkę bo dasz tam z siebie 50%. Wypadałoby z rana, niekoniecznie na czczo, bo po co w sumie ;)? Ile razy w tygodniu bym powiedział ze 2/3 podział partii i tak raczej atakowalbys ogólnorozwojowo całe ciało, także na każdym treningu [...]

[...] SW nie wieze ze nie macie na treningach kicka cwiczen, ktore ukierunkowane sa na wzmocnienie brzuchola, jest to zazwyczaj staly element treningow w sportach walki, w domu skupilbym sie na tym, aby wykonac minimum 2 razy w tygodniu jakis dowmoy FBW lub jakas obwodowke typu kalistycznego aby nieco popracowac nad masa ciala ogolnie. nie [...]

No nie wiem czy w domu taka klate wyrobisz ;P skubany ma dół klaty ładnie zarysowany => pompki na poreczach czy krzesłach, pompki na 3 krzesłach to takie dwa ćwiczenia chyba najbardziej wpływające na wygląd mięśnia wsród ćwiczeń domowych. Jeśli sie myle niech ktoś poprawi. Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-04-11 20:55:21

j/w te dwa razy to nieco malo, jesli masz ochote mozesz w domu ze 2-3 razy w tygodniu wykonywac cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala pompki, przysiady, podciagania warto pamietac o rozciaganiu (przed i po kazdym treningu)

A mowiles mu ze bola Cie nerki? Co 30min to nie tak czesto. Tez tak chodze jak jestem w domu i pije duzo, ale z tym bolem to juz gorzej.

[...] : Dieta od dietetyczki ( +/- 1700 kcal) Cel : schudnięcie do ok. 75 kg. Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, możliwe póki co tylko cwiczenia w domu, ok godziny wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme , BCAA Olimpu , będzie L-Karnityna Vitalmaxu 1000mg Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

no ale bende miał jeszcze ostrowie oprucz tego to chyba bendzie dobry ostrowie juz mam w domu

Po pierwsze na jakiś konkretny siłowy trening jesteś za młody Zacznij się porządnie odżwywiać czyt nie jedz ogólnie znanych niezdrowych rzeczy, napojów kolorowych Zacznij ćwiczyć w domu przysiady, pompki brzuszki , sporty ogólnorozwojowe biegaj, graj w piłe, basen, może jakieś karate na trening na siłowni przyjdzie czas pozdro

maniac1989 sluchaj to bylo tak ze ta osoba z ktura zawsze cwicze byla w domu a ci co byli nie wiedza nic na ten temat i sie smiali i nagrywli a z nosa sam na klate przenioslem i zdjeli to ze mnie

Jadanie zdrowo jest niemożliwe? Obiad u szefa a resztę posiłków przygotujesz sam w domu, a z siłownią wątpię żeby był problem a jak nie ma dostępu to trening domatora

Nie wiem po co Tobie potrzebny jest wypiekacz do pieczywa? Jeżeli nie masz w domu piekarnika z to rozumiem, ale jeżeli jesteś w jego posiadaniu, to nie widzę potrzeby zakupu kolejnego sprzętu, skoro możesz upiec chleb w piekarniku. Sam tak robię i wychodzi bardzo dobry. Tydzień wcześniej robię zakwas. Używam różnego rodzaju mąki: gryczana, [...]

Witaj, co do samego wyboru worka to nie podpowiem, natomiast chcę tylko przestrzec Cię, ponieważ takie uderzanie w domu w worek może nie być dobrym pomysłem, jeśli nie posiadasz umiejętności technicznego wyprowadzania ciosów. Po prostu takie 'domowe' uderzanie może doprowadzić do jakiejś głupiej kontuzji co przyniesie więcej szkody niż pozytku.

Ja jem o 7.00 obfite śniadanie, później o 11.00 wiadomo niestety chleb ale wlasnej roboty i o 15.00 gdy już jestem w domu jem normalny posiłek ;-) Mi tam taki rozkład pasuje nie chodzę głodny ale wiadomo mniej posiłków musisz więcej zjeść w pojedynczym.

Napisz nam jak wygląda Twój dzien odżywiania np snaidanie płatki cherios na mleku w szkole 2 kanapki z wedliną itd. Co do aktywnosci fizycznej, dobrym wyjściem w domu będą jakieś podskoki, skakanka, pajacyki.

[...] 5kg W tym wieku zapomnij o pakowaniu. Wiecej pozytku bedziesz mial z cwiczeń ogolnorozwojowych pompki, brzuszki, skłony, przysiady itp. hantlami pomachasz kilka razy pozakwaszasz ręce i jeszcze krzywdę sobie zrobisz przez nieodpowiednią technikę. Musisz zadbac o tzw ogolnorozwojowke... bieganie, gry zespolowe, plus jakies cwiczenia w domu. Pozdr

I MAM w domu prawdziwej oliwy z oliwek 10l

kupujesz mięcho, np schab, pieczesz w domu, kupujesz bułki grahamki albo chleb razowy i robisz kanapki: chleb, ser gouda tł, schab i jakieś warzywa. Jeśli bardzo brakuje ci kcal to możesz dojeść orzechami i masz 600kcal w zasadzie znikąd ;-)

[...] 3-4 miesiace. Potem wedle uznania split, FBW, HST, albo inne plany masowe. Wybierzesz to co ci bedzie najbadziej odpowiadac. Ja polecalbym po ACT FBW. ACT mozesz ropoczac w domu. A potem sa 2 wyjsica. Albo komercyjna silka, albo zakup bardzo podstawowego sprzetu, ktory wystarczy na poczatek (sztanga, hantle, lawka, drazek i 100 kg obciazenia na [...]

No oczywiście mam zamiar trenowaćale nie mogłbym nad tym jakoś samemu popracować w domu?