Nietypowe zapytanie

Mam 17 lat 190wzrostu i 80 kg wagi , ktorej u mnie nie widac! Jak moge sie zmasowac? Mam dostep do silki 2 razy w tygodniu. Jaka odzywke polecacie w moim przypadku? aha staz poczatkujacy 3 miesiace.

do silki wypadaloby tez dobrze zjesc mozesz sobie ulozyc diete jest mnostwo przykladow w tematach podwieszonych a czy odzywka jest juz potrzebna to nie wydaje mi sie wystarczy ze bedziesz dobrze jadl i masa bedzie szla

pozdro

tak jak przedmowca napisal odzywka jest nie potrzebna gdy jest dobrze zbilansowana dieta gdy dostarczasz wszystkich skladników odżywczych w odpowiednich parametrach, a pozatym to miesnie w Twoim przypadku bedą sie rozwijaly dobrze dopiero po okresie gdy zauwazysz ze miesnie "przestaną rosnąć" mozesz siegnąć po sumplementy wspomagające ale po 3 miesiacach to troche za szybko tym bardziej ze niemasz bardzo ciezkiego i intensywnego treningu (2razy w tygodniu) dobry plan i treningowy polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do ułożenia go i oczywiscie dobra dietka tu jest przyklad https://www.sfd.pl/nowa_dieta_do_oceny-t116426.html 

A czemu nietypowe zapytanie? chyba zaczynasz, co?

Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2007-11-20 23:07:44

j/w te dwa razy to nieco malo, jesli masz ochote mozesz w domu ze 2-3 razy w tygodniu wykonywac cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala pompki, przysiady, podciagania
warto pamietac o rozciaganiu (przed i po kazdym treningu)