w domu

Witam. Ułożyłem dietę tylko nie jestem pewny czy oby na pewno dobrze. Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by ją sprawdził. Dodam że ćwiczę w domu Push/Pull 4x w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/14/88a475c5e067473e899bcf3d7722415a.jpg

Witam. Jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu dla początkującego który pozwoli zwiększyć mi siłę i masę. Zaznaczam od razu że prawie w ogóle nie miałem styczności z takimi treningami. Do dyspozycji mam w domu sztangę ( 50 kg obiążeń) i hantle.

mam w domu ławeczkę sztage i trochę obciążenia a właściciel mieszkania czepia się że sprzęt nie powinien być na drewnianej podłodze bo się podłoga niszczy. Pomysły jak załagodzić różnice zdań?

Jeśli ktoś chciałby zacząć trenować w garaży, piwnicy, bądź też w domu, mam do sprzedania ławeczke domowej roboty, bardzo solidna, stabilna ze stojakami z możliwośćią skosu w góre. Oraz gryf dlugi 180cm. Cena to 150zł. Lokalizacja Pabianice pod Łodzią. Fotki na pw jeśli ktoś jest zainteresowany.

ćwicze na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym sobie zrobić kaloryfer na brzuchu. Jakie ćwiczenia w domu polecacie (bez urzycia cięrzarów, sprzętu itp)? zabierałem sie kiedyś za abw i doszłem do 20 dnia ale później zajmowało mi to za dużo czasu... więc polećcie jakieś ćwiczonka

a otoz tak jak w temacie jak z micha podczas snu zdaza mi sie ze spie 15h czasami... tak jak np wczoraj wrucilem do domu o 2 a z luzka wstalem o godzinie 16;40 A i druga sprawa jak jest z zielarstwem .. . ? :> Bo z alko wiem ze sie nie powinno pic zbyt duzo jak sie cwiczy a jak z paleniem ...?

Witam mam 16 lat i mam problem z nadwaga. Mój wzrost wynosi 183cm a waże 110kg. W domu posiadam rowerek hantle 10kg.Ćwicze od 3dni codziennie po 10 przysiadów 10 brzuszków i 30 razy podnosze hantelki. Moje pytanie brzmi czy takimi czwiczeniami schudne ? i jak dostosować posiłki aby wpływały dobrze na moją diete.

Witam. Mógłby ktoś zapoznany w temacie ułożyć mi dobry plan treningowy w domu? Nie posiadam profesjonalnego sprzętu, więc skupiłbym się na kalenistyce. Do dźwigania mam jedynie plecak. Dodam, że ćwiczę nieregularnie od jakiegoś roku i widać poprawę w rzeźbie, ale chciałbym się teraz skupić na masie

choroba retoksowa a trening lekarka powiedziala zebym skonsultowal sie z trenerem jednak ja cwicze w domu wiec moze wy mi pomozecie jak osoba z owa choroba powinna cwiczyc

Witam, jakie polecacie ćwiczenia dla początkujących kobiet? Trening wchodzi w domu i tak myślałam nad treningiem obwodowym brzuch, uda, łydki, plecy, klatka, biceps, barki, triceps, przedramie i tak 3 obwody mam do wykorzystania jedynie butle z wodą :) póki co

Cześć. Gdzie mogę kupić plakat z Kaiem ? Szukałem na allegro i nie znalazłem :/ Macie w domu jakieś gazety kulturystyczne , w których znaleźliście taki plakat albo wiecie w której są ? Chodzi mi o nazwe i najlepiej numer wydania czy cos . Zebym ją mógł gdzieś kupić lub zamówić .

Siema ;D Mam takie pytanko, mam 17 lat i ostatnio zaczołem troche cwiczyc w domu, głównie biceps, nie mam żadnego sprzętu, hantli ani nic, cwicze od miesiąca, jak zaczynałem cwiczyc to miałem w bicku 26 a teraz 29,5, wiec czy te 3,5 cm w miesiac domowymi sposobami to dużo czy mało ?

witam mam 19 lat i 187 cm wzrostu oraz waze 75 kg... chce przytyc ale nie wiem jak sie odzywiac... ile posilkow i jakie... mam maly problem bo mam jeszcze rok technikum i nie moge jesc normalnie jak w domu... a chce miec jakas mase zeby zaczac cwiczyc... DZIEKUJE

Witam wszystkich!!! Proszę was o pomoc w ułożeniu treningu ACT w domowych warunkach. W domu mam dostęp do 2x hantle po 2,5kg i atlas jednostanowiskowy Body sculpture BMG 4700. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Witam,ćwicze treningiem Mawashiego i mam pewien problem,z powodu spraw rodzinnych nie mieszkam tam gdzie mieszkałem(nie bede sie rozpisywał bo to nie od tego jest to forum :) ) i nie mam już dostępu do drążka.Jak inaczej moge ćwiczyć plecy w domu mając do dyspozycji dwa hantle??

Witam zamówiłem paczkę przez neta ok 60 flakonów na użytek własny:) niestety paczka na 90% została przejęta. Byliście już w takiej sytuacji?? Jak znajdą w domu coś to mogą mi zarekwirować?? w końcu posiadanie jest legalne

Mam ochotę na siłke w domu. Na razie do dyspozycji mam 36zł60gr, czy wystarczy mi na sprzęt? Chodzi mi głównie o ławeczke, wyciąg, bramkę, sztangielki i sztange.

Wiek :17 Waga :80 Wzrost :181 Chcialbym sobie kupic kule do pchniecia bo zostalem powolany do reprezentowania szkoly na zawodach itp od nowego roku, teraz pcham sobie ciezarkiem z silki ale to lipa bo duze nieporeczne czy do domu bedzie lepsza 5 czy 6kg ? roznica w cenie +- 5zl jak myslicie?

WITAM mam do państwa pytanie mam 206cm.i waże 78kg.jak moge sobie pomóc aby zdobyć mase i czy ćwiczenia w domu samymi hantlami coś pomogą na domowym odrzywianiu domowym i czy musze brać jakieś odżywki z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam, mam 15 lat i chciałbym coś wyrzeźbić :) Do dyspozycji mam tylko hantelke 5kg i ekspander. Mam do Was pytania jakie ćwiczenia mógłbym stosować w domu z tymi przyrządami i bez nich. Prosił bym o odpowiedź i jeśli można to powiedzcie w jaki dzień co mam robić (to już nie koniecznie).