[...] nie pytajcie o dietę i ankietę, chce tylko zadać proste pytanie. Do niedzieli byłem na oxie z alphapharm 30mg ed. Niestety z racji nieplanowanego wyjazdu nie wzialem kolejnej paczki ze sobą- zjadłem 100. Od jutra będę mogł brać znowu- wracam do domu. Chciałbym teraz brać 40mg ed kolejne 100 szt. Czy przerwanie na 3 pełne dni to mega problem?
Chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc jakis dobry trening na zrzucenie troszke tłuszczyku.Moim celem jest to zeby bylo widac mi w miare dobrze wyrzezbione miesnie.W domu mam ławeczke do robienia brzyszków taka skośną dronzek i hankle 2 po 6 kg . Nie bardzo wiem ile robic powtorzen w seri i jakim ciezarem. Prosze o pomoc.
no chce zacząć boksować we worek . Nie mam zamiaru zostać profesjonalisto . Ale tak do przyjemnoci aby poprawić ruże cech : refleks , szybkość itp. Nie mam dojazdy do miasta mieszkam w małej wiosce . Nic mi więcej nie zostaje jak trening w domu . NAPRAWDE CHCE
Ja mam 12 lat. i ćwiczę boks w domu już 6 miesięcy na worku treningowym. bardzo bym chciała chodzić na mławską hale sportowo na boks. :) O ile si,ę orientuje to jest judo ...Ale ta sztuka wali mi nie odpowiada :(( Chciała bym chdzić na boks lub na kikboksink... (nie wiem jak to się piszę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciało, pozbyć się tłuszczu ,którego mam duużo. Mam 15 lat , 183 cm wzrostu, 79kg wagi. Jednak mam poważny problem, nie mam siłowni. Jestem ze wsi i nie mam tam żadnej siłowni. Zależy mi na ćwiczeniach, które mogę wykonywać w domu , które poprawią moje ciało, całe ciało i pomogą zrzucić tłuszcz. Proszę o pomoc i przykładowe ćwiczenia i dietę.
]Mam wielka prosbe nie ma sie co chwytac za koksy tylko dieta i suplementy!!Prosze rozpisac dla mnie diete ale taka zebym ja w domu bez klopotu mogl realizowac.Mam 18 lat 1.78 wzrostu 72 kg.Chodzi mi zeby dobic masy a zminimalizowac tluszcz??co z slodyczami wolno je jesc !!prosze o fachowa pomooc.Rozpiska neich bedzie tygodniowa na kazdy dzien
[...] 1 redukcje (4tyg.) związku z tym ze teraz zaczynaja sie wakacje postanowiłem zrobic sobie przerwe do polowy lipca poniewaz teraz bede miał duzo melanzy i nie bedzie mnie w domu . Więc mam takie pytanie czy nie zaduza ta przerwa ? Mam troche cwiczyc czy odpoczywac do tego czasu? Zaznaczam ze po przerwie zaczynam cykl na kreatynie. Z góry dzięki [...]
[...] miesiącach schudłam 6kg. A od kilku tygodni nic więcej nie chce zejść - choć zmieniłam ćwiczenia i ćwicze więcej. Wcześcniej ćwiczyłam 3x w tygodniu: rozgrzewka, 30 min siłownia i 40 min bieżnia. Teraz 3x w tygodniu 1,5h orbitrek- fat burn oraz 3x 45min w domu turbo spalanie z Chodakowska. Dlaczego mimo zwiększenia dniu treningowych nie chudne?
[...] 14 lat wzrost 165 waga 47kg i chce zacząć ćwiczyć i poszukuję pomocy w dobraniu sprzętu. Zastanawiam się nad uchwytem do pompek (link wkleje niżej).Polecacie może jakieś hantle czy coś? (drążke nie chce bo nie mam na niego miesca w domu bo mieszkam w bloku) https://www.amazon.pl/gp/product/B08MZJ43JL/ref=ox_sc_act_image_4?smid=ARVNZM46KSYET&psc=1
Witam Moja sytuacja wygląda tak.Mam 17 lat ćwicze amatorsko od ok 6 miesięcy(waga 67, 170cm wzrostu)Mój rekord na klate to 85kg.Chcę by ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na ok najbliższe 2 miesiące jakie moge wykonywać w domu(mam tylko sztange, jakie ćwiczenia i w które dni wykonywać, ile seri i powtóżeń).Jak troche schódnąć, co jeść itp, itd.
witam, mam 15lat mieze 176cm i waze okolo 60kg. Chcialbym sie zabrać za trening na mase. Jestem też w trakcie układania diety. Przydało by się dodać, że będe trenował w domu. mam do dyspozycji: - ławke prosta, - dwie hantle, - drążek, - sztangę. Będę trenować 3 razy w tygodniu bo tyle chyba wystarczy na regeneracje mięsni :) z góry dzięki [...]
[...] nową kurteczkę (wszystkie metki z ceną)-znajoma przysłała mi z Anglii ale Ja mam dwie i trzecia jest mi nie potrzebna-jeśli jest ktos naprawdę zainteresowany kupnem to proszę o kontakt. Link takiej samej kurtki http://www.berghaus.pl/index.php?k=produkt&d=244&id=903 Kolor czarny rozmiar XL cena dogadamy się nie chcę by leżała mi w domu.
[...] was. Od 2 tygodni wziąłem się za siebie, trenuje. Biegam, "tłucze" worek treningowy wszystko po to żeby schudnąć :) Są już rezultaty:) A mianowicie ile wody powinienem pić dziennie? Jak do do teraz to poję: 2l na treningu i 2l po treningu(w domu przed kompem) I w szkole się zdarza, że wypiję 1,5l Czy to dobrze? czy może za dużo? POZDRAWIAM;]
[...] Jak kazdy chlopak w moim wieku marze o super sylwetce itp. Mam 180 cm wzrostu i wazę 70 kg, do czynienia z silownia w ogole nie mialem, jestem po prostu p***ą:D Chcialbym to zmienic, chociazby cwiczac w domu. Co mam jeszcze napisac? Podrzucicie mi jakies treningi?diety? Dostepu do silowni nie mam zbytnio, tylko dom + jakies hantle, rowerki.
Witam, mam 25 lat, ważę około 85 kg, wzrost 190. Ostatnio trochę się zapuscilem i nie wiem jak zacząć. Mam w domu ławeczke, sztangę, ciężary, nie mam żadnego planu, chodzi mi ogólnie o poprawę wyglądu brzucha, klaty i ogólnie mięśni. Polecicie mi jakiś plan, jak się odżywiać i czy kupić jakieś węglowodany (bcaa, cardio)? Proszę o pomoc. Dziękuję!
[...] dziewczyna która chciałby zacząć troszkę nad sobą popracować ;) na chwilę obecną nie mam na tyle czasu zeby móc zapisać się na siłownie dlatego szukam jakiś podpowiedzi co do treningów w domu :) Mam 174cm około 69 kg chciałabym popracować nad swoimi posladkami , brzuchem i troszkę bokami które się pojawily :( Pomożecie jakoś coś polecicie ?
Witam ! Ostatniego czasu zacząłem ćwiczyć, są to regularne ćwiczenia w domu(hantle/pompki itp. planuje dokupić gryfy i ławeczke), ale wystąpił u mnie pewien problem. Mianowicie robiąc pompki/przysiady/podciągnięcia itp. nie bolą mnie mięśnie które ćwiczę, tylko łokcie/kolana. Miał ktoś podobny problem ? Jak sobie z tym radził ? Efekty były [...]
siemka mam juz wszytko ułozone prócz jadłospisu ale szybo go ułoze mam taki problem:) siłke rozpoczynam o 16 koncze o 18:30(18:4 w domu) dieta jest na mase rozłozona na 5 posiłków: 1- 7:00 2- 10:00 3- 13:00 i jak mam dajej pociagnac kolejne posiłi niewiem naprawde niewiem:( pomórzcie z gory dzieki :) leszczyk [...]
jakie najlepiej jedzenie brać do pracy, które zawiera jak najwięcej składników potrzebnych aby zyskać czy nie stracić na wadze :) dodam iż z domu wyjeżdżam po 6 rano a jestem około 17:30 więc, robię na budowie do dyspozycji tylko czajnik elektryczny. tyle co ja biorę do skiby chleba razowego i z 2 banany ale czy to wystarczy ? albo też inaczej [...]
