w domu

[...] trochę popracować nad swoją sylwetką. Nie ma ze mną tragedii, jestem dość chudy, ale chciałbym popracować nad tzw. kaloryferem i klatą :D Nie mam dostępu do siłowni. Rodzice uważają, że można dopiero od 16 lat, a na razie starczą mi jakieś ćwiczenia w domu. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w zakresie domowym? Co sądzicie o A6W + parę rodzai pompek?

[...] Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic tylko 2 kg ciezarki jak cos Prosze o pomoc !?

Witam. Zakupiłem trochę sprzętu do domu, mianowicie ławeczkę gryf 220cm 50mm, krótki gryf łamany, stojaki no i oczywiście trochę obciążenia. Teraz mam pytanie - jakim ćwiczeniem przy użyciu tego sprzętu zastąpić ściąganie drążka za głowę? Pozdrawiam

[...] na masie lecz mam strasznie szybką przemianę materii i od 4lat stoję z wagą w miejscu, nie mogę jest żadnych ciężkostrawnych rzeczy gdyż choruje na Jelito Drażliwe. Czy ktoś mógłby mi pomóc? P.S. w rok chcę wyrobić jakiekolwiek mięśnie, przybrać na masie cokolwiek. Ćwiczę w domu :) Póki co wyglądam tak z "grubsza" Dzięki, pozdrawiam Dominik.

[...] nastawione,nasmarowane i zabandazowane. 4 dni bez chodzenia, jedynie o kulach,nie obciazajac stopy. Teraz chodzę w opasce uciskowe,chcialabym jednak powrocic do treningow. Mowa tutaj o treningach np z Ewa Chodakowska i o bieganiu ( na to za pewne potrzeba wiecej czasu ale jak sprawa wyglada z trenigami w domu? Nie chcialabym odnowic kontuzji)

[...] wiedziałem gdzie umieścić ten temat mam pytanie niedawno doznałem poważnego urazu nogi czeka mnie pol roku chodzenia o kulach nie chciałbym się w tym czasie zalać Zastanawiam się, czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić w domu, które pozwoliłby mi pracować nad górą nie obciazajac przy tym nogi na wyposażeniu mam lawke, sztangę , hantle

[...] sie stopami... odrazu mowie to nie wina butow . Ide do szkole nakladam buty i po 1h juz czuje ze mi tam cieplo w czasie lekcji bardzo goraco poca mi sie stopy przychodze do domu sciagam buty ohhh ulga klade noge na panele a panele chwila czasu i widac ze mokre. stosowalem medispirant ktory tylko wysuszyl mi stopy a problem zawsze jest :( czy to [...]

mam do was pytanie mam 14 lat 155cm wzrostu 45kg. wagi czy oplaca mi sie przy tak mlodym wieku i malej wadze trenowac w domu hantlami sztanga itd. prosze odpiszcie z gory dziekuje za odpowiedzi!!!

Jak wiadomo istotnym w odzywianiu jest cykliczne jedzenie o stalych porach. Stad moje pytanie: czasami zdarzaja sie sytuacje, ze wbrew planom nie dajemy rady np. dotrzec do domu na czas i przygotawac sobie "papu", albo po prostu zapomnimy zjesc. Czy w takim wypadku lepiej nic nie jesc, czekajac do nastepnego posilku czy moze lepiej zjesc, z tym ze [...]

WItam. od 3 lat trenuje na mase i siłe. Aktualnie zaczalem ćwiczyc Muay Thai, chcę jednak zdobyć wiecej siły i nie chce stracic masy miesniowej. Treningi 2razy w tygopdniu + raz u siebie w domu. Jakim systemem jechać na siłowni zeby bylo to pod kątem MT? Biore suplementy zarówno te ze sklepu jak i te mocniejsze:) Czekam na odp

Mam sprawe. Całą zimę nic nie robiłem i mój brzuch urósł jak cholera. Mam mame dietetyczke wiec z dieta nie ma problemu. Chodzi mi tylko jakies ćwiczenia do wykonywania w domu.Konkretnie np. 3 serie po 40 powtórzeń Nie chodzi mi o linki tylko o konkretny plan.Z góry dzięki Myron7

Siema mam pytanie cwiczę od 3 miesięcy. Jakoś ostatnio z 3 tyg temu zacząłem robic plecy i podciągac się. I coś stało się z kręgosłupem boli mnie dolny odcinek sądzicie czy to coś poważnego? Oraz mam inne pytanie bo cwiczę na sucho 2 razy na siłowni i 3 razy w domu na tydzień proponujecie jakieś konkretne odżywki aby był lepszy efekt

[...] Trenuję od jakiegoś czasu crossfit w godzinach popołudniowych lecz mam zamiar dorzucić co jakiś czas poranny trening o 6 rano, tylko niedługo będzie zima więc ciężko mi będzie biegać dlatego pomyślałem, żeby kupić do domu bieżnie, rowerek stacjonarny lub orbitrek. I tutaj pojawia się moje pytanie, co waszym zdaniem będzie najlepszym zakupem? :)

[...] mam 16 lat mierzę 174cm wzrostu, a ważę 83kg. Chciałbym zbudować sobie w miarę dobre ciało a właściwie najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu i w miarę umięśnione ciało. Polećcie mi dobre ćwiczenia na początek oraz jakąś w miarę dobrą dietę.W domu posiadam prostą ławkę domowej roboty, sztangę, 2 hantle, rowerek oraz +/- 40kg ciężarków.

Witam, Mam 23 lata, ważę 80 kilo przy 186cm wzrostu. Z braku czasu chce ćwiczyć w domu i przybrać na masie mięsniowej od 5-10kilo w ciągu roku. Mam to wydania około 600 zł na sprzęt. Wiem że temat był poruszany ale sporo z nich jest przestarzałych. Proszę o opinię czy sprzęt z linka poniżej bedzie w porządku? [...]

Zrobilem silownie w domu. Chcialbym troche przybrać na masie, ale zaraz potem to wyrobic miesnie. Mam 180 wzrostu i 80 kg wagi. Mam brac odzywki + suple? Czy same odzywki wystarcza? Biore na klate 55 kg. Chcialbym cos kupic, co szybko pomoze mi wycisnac wiecej. Szukalem ale nie znalazlem. Z gory dzieki.

Witam,mam problem że chcę poprawić swoją szybkość,ale nie mogę trenować bo jest u mnie dość dużo śniegu.Proszę was podajcie jakiś plan ćwiczeń w domu,abym mógł narazie trenować w czasie zimy szybkość.Nie ma umnie hali więc nie pobiegam tam.I jeszcze jedno patrze na te plany sprinerka i kilku rzeczy nie rozumiem.Możecie mi troche to wytłumaczyć.Za [...]

Ćwicze już na silowni 3miesiące wczesniej tylko czasem w domu coś poćwiczyłem. Waże 68,9 kg przy wzroscie 177cm. Moim problem są delikatne poczki i lekki tłuszczyk na klatce piersiowej. Co byście zrobili na moim miejscu te 3miesiace przed wakacjami wiadomo chce jakis efekt na wakacje mieć. Sięgnać po odżywki czy może jakis trening wystarczy? [...]

Cześć! Mam 16 i problem z wagą. Czytałem na temat diet, ćwiczeń itp. ale mało z tego zrozumiałem. Jaką diete mi polecacie? Jaka aktywność , ćwiczenie w domu ? Dodam że jestem bardzo mało aktywny fizycznie. Mam 176 cm wzrostu i ważę 90 kg. Kilka razy juz próbowałem to zrzucić ale to było na zasadzie- nałożę sobie miej na obiad ale teraz [...]

Witam zakładam nietypowy post ponieważ dzisiaj kiedy robiłem pożadki w domu po lokatorze znalazłem taką właśnie odżywkę http://allegro.pl/item273035960_elite_whey_pyszne_smaki_i_pewna_masa_nr_1_w_usa_.html tylko że kolory fioletowego.. nie wiem ile ona tam leżała i wogule dlatego pytam czy to jest coś dobrego i czy nadaje się do spożywania ?? [...]