[...] że nie zaliczyłem dzisiaj cofki i w głównych ćwiczeniach powtórzyłem wynik z zeszłego tygodnia. Ale i tak w połowie treningu chciałem pyerdolnąć tym wszystkim i pójść do domu. Ale jako że kiepsko by to wyglądało w CV zacisnąłem zęby i dokończyłem trening z taką intensywnością, na jaką było mnie dzisiaj stać. 1. Dips rampa 4 10 x 4 20 x 4 30 x [...]
To poszalałaś. Ja produkcję też zrobiłam - ciasto na pączki z 1kg mąki do roboty, i do domu z 250g. Te domowe ponadziewałam i się pieką. Te w robocie będziemy normalnie smażyć na smalcu. Za to juz treningu nie dałam rady - tylko na saunę uciekłam jak ciasto rosło.
nie wiem Viki jak u Was, ale elektrośmieci nie wolno wyrzucać do gabarytowych czy normalnych ;-), chociaż to i tak lepiej niż do lasu czy gdziekolwiek %-) za to w WAW można zamówić sobie odbiór elektrośmieci z domu jak ktos nie ma jak dostarczyć do punktu zrzutu ;-)
[...] kilku krokach zaczęłam... truchtać bo nogi same poniosły %-) Tak, z zakupami, paczką i zupełnie nie ubrana do biegania (buty %-) ). Nawet kilometra nie było a samopoczucie odrazu lepsze :-D Nogi trochę ciężkie po porannych ćwiczeniach ale bez tragedii. Za to oddechowo... muł, dno i kupa wodorostów }:-( Może uda mi się tak wyrwać z domu czasem.
[...] ale szybkość u mnie nie istnieje na razie ;-) Dobrze, że chcoiaż każdy kolejny wyszedł trochę szybciej. Na trzecim płuca odmawiały współpracy. Na koniec spokojny trucht do domu. Pomimo zmęczenia bardzo długo nie mogłam wieczorem zasnąć, nie lubię biegać i ćwiczyć o tej porze, ale nie mam wyjścia. [...]
No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg
Madzia u mnie rowerek to opcja awaryjna jak nie mogę wyjść z domu. Poza tym w obwodach się przydaje dla podbicia tętna, tylko trzeba dystans robić na czas, wtedy jest intensywnie ;-)
[...] znów ledwo żyłem po wyjściu z basenu:) Ci co mówią że basen to relaks op*****lają się a nie pływają:) ciężko ale przyjemnie. Po tym wypiłem 0,7l wody a gdy wróciłem do domu to od razu jeszcze pół litra:) Inne aktywności: pół godziny rąbania drewna trochę odśnieżania Sen: od północy do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 68. [...]
[...] że mi w aucie wysiadły wycieraczki (zamarzły całkiem) dieta w porządku, do szkoły zabierałem kanapki (bułka ciemna + pierś z kurczaka + sałata, pomidor, ogórek) po powrocie do domu ciepły rosół żeby się rozgrzać, myślałem że już chory będę bo w sobotę wieczorem coś się źle czułem ale przeszło;) mam nadzieję że uda mi się na trening pojechać dziś
[...] były, złe samopoczucie, ale to chyba wina ciśnienia i pogody albo tego że źle spałem. Dziwne że na treningu byłem pełen energii, wszystko super wychodziło, po powrocie do domu też nie odczuwałem zmęczenia. A dopiero w nocy coś się porobiło. Dziś już dobrze ale profilaktycznie zażyłem zwiększoną dawkę witaminy C. Dzisiejszy trening zależy od [...]
[...] backfist + lewy low kick na przemian lewy prosty + prawy sierp z odskokiem na bok i prawy prosty + lewy sierp z odskokiem na bok 2 x 2 min lajtowe sparingi po powrocie do domu: interwałowe piekło - 2 serie po 2 minuty w masce - dzięki masce było ciężko:) dałbym radę zrobić 3 serię ale na pierwszy raz lajtowo miało być Suplementacja: Propolis [...]
[...] ciało Kilka słów wytłumaczenia. Kondycja przyda się na kicku a może przy okazji tłuszczu trochę spadnie;) rozgrzewka taka a nie inna gdyż interwały będę wykonywał blisko domu, już mam odcinki wymierzone i ze względu na ćwiczenia siłowe których niestety nie mam jak wykonywać w terenie. Podciąganie i pompki zacznę od 3 s a gdy się rozkręcę to [...]
[...] skip A, fire feet, hammer feet, wyskoki, sprinty trochę pracy na worku trucht wokół sali rozciąganie odczuwam dziś ten trening w nogach:) Inne aktywności: trochę pracy wokół domu spacer Sen: 23.30 - 7.30 W przyszłym tygodniu na kicku wytrzymałość a w jeszcze następnym technika i sparingi:) a później najprawdopodobniej uda się zrobić egzamin na [...]
[...] mi puszal... no ale 3 reps to jednak wstyd. Reszta bez komentu, bo regres, poza pompkami tutaj juz chyba pelen wk*** zadzialal Po pierwszej serii wypadow chcialm isc do domu, bo juz wk***iona bylam, ze tak mi nie idzie, ale raz, ze wstyd by mi bylo sie tu przyznac, ze sie poddalam a dwa, ze pomyslalam, ze sama sobie nie wybacze jak pojde do [...]
DZIEŃ 21 Kolejny dzień bez aparatu, tym razem już chyba ostatni. Wstałem o 6 dość wyspany i poszedłem na zajęcia, posiedziałem 2h i uciekłem do domu Jutro już niestety muszę posiedzieć cały dzień więc będzie sporo kanapek i shaków 1 Posiłek Dzisiaj innowacyjnie zjadłem kulki mocy z chlebem czarnym na śniadanie, jak się później okazało to nie był [...]
moCCa, luźna guma, serio. Też tak miałam. W wigilię, żeby było zabawniej. Pogotowie, ekg, badanie... Zastrzyk w dvpę, recepta w łapkę i do domu. "Mniej stresów" rzekł doktorek. Taaa... Nie wiem wprawdzie jak mocno Cię boli (i czy nadal? nerwobóle się zdarzają raczej niż są permanentne - permanentnie się zdarzają bym rzekła), ale spróbuj nie [...]
[...] przy 1 powtorzeniu. Niestety 9 lat treningow i wiele kontuzji nie nauczylo mnie niczego %-) i zrobilem jeszcze 2 powtorzenia. Kolano niestety dalej boli. Po powrocie do domu zastosowalem oklady z lodu. Mysle i mam nadzieje, ze to minie w ciagu tygodnia, od jutra bede smarowal mascia. Sam trening wyglądał następująco: 1. Przysiady ze sztangą [...]
[...] (kark) to taka specyficzna partia która puchnie od ciężaru. W szczytowej fazie ruchu starałem się przetrzymywać 1-2 sekundy. Ogólnie trening rewelacyjny. Jak wychodziłem z domu byłem śnięty i trochę przyznam, że nie chciało mi się. Już przy MC siły i ochota do treningu zaczęły wracać. Jestem bardzo zadowolony. Pyknąłem nawet zdjęcie plecków, [...]
[...] ruskiego (nawet dobry był), kupiłem sobie super chlebek żytni, potem poszedł jeszcze jeden lód niestety wyjazd przedłużył nam się o godzinę czasu, przez co wracając do domu byłem tak głodny, że ledwo mogłem wytrzymać (także ten nadmiarowy lód nie zrobił mi krzywdy) wczoraj też zrobiłem małe zakupy między innymi 110jaj (w tym 20 typowo [...]
[...] Zabralem sie za rozgrzewke z ciezarami i niestety powiedzialem stop. Cale cialo odmawialo posluszenstwa. Caly oslabiony i niezdatny do zadnego treningu musialem wrocic do domu. Przetrenowanie jakie mnie dopadlo jak podejrzewam jest konsekwencja glownie braku snu. Zadne suplementy nie zastapia dobrej dawki snu. Od okolo roku sypiam niestety po [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
