[...] a dla odmiany bez truskawek - wczoraj chuda wszystkie mi zjadla przed odlotem, a dzis niedziala, Niemcy w niedziele nie handluja. Z owocow tylko banan po basenie w drodze do domu, ot i wsio. CYferki z analizatora obronie i wrzuce w poludnie, zaraz sie jeszcze zmierze w najwazniejszych miejscach aby sprawdzic, co dzie wydarzylo w ciagu tych 3 [...]
[...] kuzwa koszmar. Autko grzeje sie w srodku jak piekarnik, utknalem w strasznych korkach, a tu nie ma czym sie poratowac, klimy nie przewidziano ;) Summa summarum, zmeczony do domu wrocilem potwornie, wiecie jak w kosc moze dac upal w aucie. Wypruty zupelnie poszedlem na trening, nie lykalem zadnych dopalaczy bo z doswiadczenia wiem, ze na takie [...]
[...] z deska, same rece do kraula z deska, same nogi z deska, a nastepnie przekladanke 4x25 i kraul techniczny 4x25. Spalem jak dziecko. Dzis byc moze uda mi sie wrocic do domu wieczorem, ale nie mam pewnosci. Trening jakis maly zrobie wedlug mozliwosci, w zaleznosci od tego gdzie bede nocowal. Ma ktos z Was doswiadczenie kolarskie w jezdzie [...]
[...] a z wody wyszedlem glodny jak wilk. Na szczescie slonce nadal grzalo, wiec polozylem sie na chwilke by chudej nie psuc plazowania - i zasnalem, obudzila mnie po godzince. Do domu mamy tylko 10 minut, bo chyba bym zemdlal w drodze z glodu :) Opchalem sie teraz makaronu zapiekanego z miesem, pomidorami i serem ( odwrocilem posilki wiedzac ze bede [...]
[...] spamuje multimediami, to wkleje obrazek terenu w jakim biegam. Porzucilem stadionik juz na stale, mam piekne trasy w lesie. Jak widac mieszkam na samym krancu miasteczka, z domu wybiegam niemal w lesie od razu. Na jutro np. zaplanowalem taka traske - dobiegam do konca i wracam ta sama trasa. W miare wydluzania dystanstu bede sobie zmienial [...]
[...] nacisk na te dyscypline. O ile wypicie litra czy dwoch wody z jeziora przy bledach w oddychaniu moze jakos ujsc plazem, to w przypadku slonej wody morskiej - moze oznaczac koniec przygody. Na plus dla mnie - w przyszlym roku bede wypadal do domu czesciej - wlasnie by trenowac na akwenie zawodow, wzdluz gdynskiego bulwaru nadmorskiego ;)
[...] pracy serca w okolice 130 uderzen, potem strzalka, nie sprint ale tak szybko, jak sie da, by nadal bylo ladnie i pod kontrola. Przebiezki 4 jak widac z wykresu. Powrot do domu juz wolniej, moglbym biec szybciej ale serce nie chcialo zwolnic, a zalezy mi na razie na realizacji treningu w 3 strefie, bez wchodzenia w dlug tlenowy, na to mam [...]
[...] zwierze pobieglem przed siebie w las, skrecalem gdzie mialem ochote, gdzie glowa i serce poniosa, a chuda za mna na rowerze. Na 7 kilometrze napilem sie i odeslalem ja do domu, a sam ruszylem na przelaj, sciezynkami, po miekkim, no poprostu cudownie. Gdy zgubilem droge odpalilem nawi na dom i pobieglem juz naprawde dzikimi sciezkami. Jestem [...]
[...] pod takie badania druzyn albo rugby, albo pilkarskiej, a ostatnio takze mistrzyn Polski w pilce recznej ;) - wiec sama przyjemnosc i za free. Musze tylko w koncu dotrzec do domu ! A testy takie zostawiam sobie na zimę. Mam w książce "Trening z pulsometrem" przynajmniej dwa sposoby wyznaczania podstawowych wskaźników z użyciem zwykłej bieżni [...]
[...] z serii 33 sa sporo tansze od modeli amortyzujacych, nie jest wiec w ich interesie stricte finansowym taka zmiana frontu. Najprawdopodobniej uda mi sie pojechac wreszcie do domu za 2 tygodnie, mam do zalatwienia mnostwo spraw zwiazanych ze slubem no i duza przesylke w oddziale celnym, wiec przy okazji zrobie badania o ktorych wspominalem i [...]
Decyzja byla sluszna, zmoklem poprostu i nic wiecej, natomiast tuz po powrocie do domu rozpetala sie burza z potezna ulewa. Nie biegnie sie komfortowo w deszczu, albo jeszcze nie przywyklem, ale dopoki nie jest zimno nie ma tragedii. Trening biegowy - sila biegowa. Bez stymulantow, nawet bez kawy, i od razu znacznie nizsze tetno. Sprobuej [...]
[...] wybieganie 18km z maksymalnie jednostajnym tempem i praca serca w zakresie konwersacyjnym - o ile dystans mi sie odrobinke wydluzyl bo doskonale czulem sie na dobiegu do domu i zrobilem jeszcze obieg dzielnicy na koniec, to juz z glownych zalozen udalo mi sie wywiazac niemal idealnie. Prawie identyczne czasy czterech piatek jak widac, tetno [...]
[...] dosc mocno w tym tygodniu, zrobilem tez 5 treningow plywackich gdzie ostro pracuje nad nogami do kraula, bo bardzo u mnie ten element kuleje. Dodatkowo ostatnie kilometry do domu to te koszmarne kamienie o ktorych juz kiedys pisalem, katowaly moje stopy niemilosiernie. I tu znow odrobina szczescia, nagle z bocznej drogi wypadala grupa kilkoro [...]
[...] ponizej 50 euro miesiecznie, wiec taniej niz np w dobrych klubach w Trojmiescie, nie wiem jak w reszcie Polski ale podejrzewam ze podobnie. Malutki minus, teraz mam z domu na silownie 2km, ale z pracy 50 metrow, a bede mial 4 z obu miejsc. Roznica drobna, i juz wiem ze wiosna bede smigal na rowerze. Aby domknac dzien wrzucam to, co dzis [...]
[...] Nie zwrocilem uwagi na to ze w piatki plywalnia do 19 ( w piatek plywalem zawsze tylko rano - tak jak i dzis ) i wieczorem pocalowalem klamke. Zly jak osa wrocilem do domu i wskoczylem na spinning. 45 minut lekkiej jazdy z odrobinka podjazdu na koniec, po czym zrobilem jeszcze 4 x minutka planka na poprawe nastroju. Jutro juz wpadne w [...]
[...] szeroki nachwyt 10x push press 80kg 20x pompka 10x T2B Pozniej jeszcze 6 serii podciagania z T2B na zmiane, ot dla przyjemnosci. Dobrze zrobiony sie czulem, wiec do domu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21d4ea720979459c8ab75b27e21b40b8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda61c43a4e64305b51de87e49986b52.jpg Jest w koncu jakis postep na wadze, spadlo [...]
[...] tylko pelecialem sobie w zupelnie nowym kierunku, mozna rzec pozwiedzac. O lekkim sniadaniu w plynie - mleko, odzywka bialkowa i miodek. Wyszlo 14km, bedac blisko domu juz nie chcialem kombinowac i przedluzac, bedzie czas na to jeszcze, tak jest w sam raz. Staralem sie bez spogladania na pulsometr trzymac rowne tempo biegu i niemal [...]
[...] gdy bylem w drodze "tam" pojawily sie ciezkie maszyny zbierajace wyciete drewno z lasu - wracajac " z powrotem" musialem obiec je przez las, bo mi zatasmowali sciezke do domu ;) Drobiazg, 200 metrow raptem przelaju. Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cb23a5fe6ec40e293941f9e117e074c.jpg [...]
[...] może spróbuję dziś:) Śmiało. Pięknie czesze. A 20 sekund powinieneś technicznie pobiec. A jeszcze jakbyś jakiejś górki kawałek znalazł... Nie wrócisz na własnych nogach do domu :-) Xzaar - zorientuj się ile gibkości potrzebujesz w swojej "specjalizacji" tri. Tu - podobno - jak z masą. Za dużo też niezdrowo, bo podobno może się to przekładać [...]
Dzien pracy za biurkiem z nosem w papierach, idealny by urozmaicic go wysilkiem wytrzymalosciowym. Z rana - bieg - 2 strefa - ale po wyjsciu z domu roznosila mnie taka energia, ze postanowilem sie wyszalec - wykrecic Hrmax - test. Polecialem na wariata nieco, az zapomnialem wlaczyc zapis treningu - przypomnialo mi sie juz jak ledwo dyszalem :) [...]