Dzień 13.08.2021 - Powrót do domu , trening pleców , wieczorem jakiś spacerek i dzień zleciał :) Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening 2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 20g T Trening: 1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo 2. Wioslo półsztangą jednorącz z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo 3. Ściąganie podchwyt [...]
Dzień 27.01.2022 - wolne w pracy , off od cardio i siłowego , na 10 poleciałem na nowy tatuaż , jakoś o 16 wróciłem do domu , wpadli znajomi i dzień minął :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
Dzień 18.06.2022 - bardzo mało snu bo wróciliśmy do domu po 3 , a 6:30 już wstałem , dzisiaj nogi i totalnie nie miałem sił się zebrać , wrzuciłem pre workout i uratowało tyłek , wyszedłem zmasakrowany :) , później niestety do pracy a pogoda za oknem rewelacja :/ Trening: 1. Sq na hack maszynie 3x8-10 + x2 RP 2. Wyciskanie suwnica 3x8-10 3. Front [...]
[...] wykonywania wysiłku fizycznego , leki na obniżenie ciśnienia , i nakaz zrobienia wszystkich badań.Ale to był dopiero początek . Przed tygodniem karetka zabrała go z domu ! CIśnienie 200/140 ! Obecnie leży w szpitalu , lekarze stwierdzili przerost mięśnia sercowego i coś tam jeszcze . Jego stan się powoli poprawia , ale nigdy już nie [...]
[...] odpowiednim momencie. Dziś miał być trening przygotowujący pod zawody w WL, które będą 7 marca na siłce, gdzie ćwiczę. No ale jestem bardzo osłabiony i nie wychodzę wcale z domu. Jutrzejsze zajęcia na uczelni też omijam. Szkoda tego treningu, bo miałbym jakiś obraz tego, na jakie ciężary się porywać. A tak to wielka niewiadoma. Trudno. Zmieniony [...]
[...] masz byc zdrowy to bedziesz, jak masz umrzec to umrzesz chocbys pil mleko i bys byl wielki wiem jedno, nie chce dorzyc 90tki i umrzec na zadyszke bo wszedlem pod schody do wlasnego domu. ale tez nie chce miec 30stki i zrujnowanego zdrowia. dlatego uwazam ze wszystko jest dla ludzi... lecz z umiarem. taka moja refleksja na ten temat, pozdrawiam
[...] marchew, buła drożdżowa Obiad Lasagne Przed snem WPC 80 BTW 205/101/158 (2653 kcal) tł. n/jn/wn 36/48/21 Treningu nie udało mi się zrobić – zbyt późny powrót do domu 14.04 Śniadanie WPC 80 17km rower II Śniadanie Sardynka w pomidorach+migdały/słonecznik/pestki dyni III Śniadanie Potrawka z kurczaka (warzywa chińskie)/marchew Lunch [...]
DT, kocham dzień drugi. jest najcięższy, ale najbardziej go ogarniam technicznie. naprawdę ostro się zatyrałam. udało mi się dotrzeć do domu tylko dlatego, że przy brzuchu trochę mi nogi odpoczęły TRENING pt. pośladki w ogniu Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 50kgx12/50kg19/50kgx9 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30kgx18/30kgx18/30kgx18 3. Bułgarski [...]
[...] ciężary takie jak zwykle ale jakoś źle mi się ćwiczyło - jakiś nieobecny byłem, trochę podłamany tym bieganiem na siłkę. Miałem zamiar odpuścić sobie w trakcie i iść do domu ale na szczęście nie wyłamałem się. Ale wracając do domu po tym****owym treningu minąłem jakąś dziewoje wracającą z matur, fajna dupeczka. Taka jak mi się podobają, na [...]
to może bardziej równo ku temu dążę :-)) wczoraj miałam plan na 3 posiłki ale nie udało mi się niestety wcześniej wrócić do domu, no nie zawsze mam na to wpływ :-| Ciekawe jak dzisiaj rano po tym wysokim cukrze wieczorem będzie dzisiaj już nie mierzyłam, zrobiłam dwa dni kontrolne na początek, no i może w niedzielę posprawdzam o suplach wieczorem [...]
[...] można się przyzwyczaić. Dzisiaj wstałam rano o 6.30, łyknęłam Tighta i poleciałam do klubu. Mykałam na bieżni aż się kompletnie zlałam potem, następnie wróciłam do domu, zjadłam owsiankę z Matrixem, nakarmiłam dzieciaki, zrobiłam mężowi kanapki do pracy, pozmywałam, zdjęłam pranie z suszarki, wstawiłam nowe do pralki, zrobiłam dzieciom [...]
[...] wymierzyć sobie karę... poszła więc tabata na skakance: single unders + rowerek + double unders + single unders.... i tak przez 4 minuty (20s ON / 10s OFF).... Wróciłem do domu, zjadłem porządnie, odpocząłem i ruszyłem na trase przetestować nową zabawkę :-PP Wynik w postaci zdjęcia: /SFD/Images/2016/4/16/27cabd629d2e41d0af0a67e5d0ecd7ec.jpg [...]
Daroz - bezpośrednio po treningu gainer + kreta. Glikogen będzie uzupełniony kompletnie. Po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek - tyle filozofii, nie ma co kombinować. podobno po treningu powinno się zjeść coś szybkiego, co ma WW proste i wysoki IG w celu uzupełnienia glikogenu i czy Gainer "załatwia tę sprawę" ? Nie podobno - tylko tak [...]
[...] to nie znaczy, że jesteś dla mnie gorsza. Nie ten typ Faceta. Traktuje tak samo równo Kobiety jak Mężczyzn... Nie zależy mi konkretnie na sile, w znaczeniu rekordach w Przysiadach i MC. Do 140 kg mnie zadowoli w tych obu ćwiczeniach. Żebym mógł zanieść pijanego Koksa do domu, i zabrać z imprezy z 3 koleżanki Jedynie rekordy chce bić w WL. Pzdr..
Do 140 kg mnie zadowoli w tych obu ćwiczeniach. Żebym mógł zanieść pijanego Koksa do domu, i zabrać z imprezy z 3 koleżanki Że trzy koleżanki będą ważyć w sumie 140kg, to jeszcze jestem w stanie zrozumieć. Ale jeżeli trzy koleżanki i koks to 140kg, to co to, kurva, za koks?
[...] wypadu na rower, zwłaszcza, że widoki piękne - lasek nad jeziorem :-) i ta cisza i spokój... poza tym to było dość sporo górek, nogi bardzo mnie bolały jak wróciłam do domu Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-20 1. jaja, kasza jaglana, olej kokosowy, masło klarowane, wiórki kokosowe, banan 2. makrela [...]
[...] następnym razem będzie lepiej, bo dziś to robiłam te aero jak pipka jakaś. Ale powiem szczerze, że prawie każda minuta tego aero to była walka ze sobą, żeby nie zawrócić do domu ;-) Miska bwt 137/198/59 + jajko przez pomyłkę + kostka gorzkiej czeko 90% rano - mogę czasem mam nadzieję %-) http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-07 1. [...]
[...] włożyć ku*asa w obieraczkę ziemniaków - zwierza się żonie. - Absolutnie nie rób tego! - Krzyczy kobieta. - To się źle dla ciebie skończy. Po kilku dniach facet wraca do domu blady, strój w nieładzie, włos zwichrzony. - To było silniejsze ode mnie - mówi. - Zrobiłem to. - Włożyłeś ch*ja w obieraczkę ziemniaków??!! - pyta przerażona żona. - [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
