[...] takie pytania, dlatego piszę tutaj. Od jakiegoś roku mój młodszy o dwa lata brat "łamie mnie na rękę". Może coś o mnie: W grudniu skończę 18 lat, trenuję już od paru lat w domu (pompki, brzuszki, podciąganie i kilka różnych ćwiczeń hantlami 10kg na różne partie ciała - ogólnie coś jak SW). Można się śmiać lub nie, jednak jestem bardzo [...]
[...] rowerkiem i będzie ten sam efekt? Aha mieszkam w małej mieścinie, do najbliższej siłowni kilometry a autobus jeździ raz na ruski rok, także prosiłbym o ćwiczenia jakieś wykonalne w domu. I jeszcze jedno trenuję Football Amerykański. Treningi w środy i soboty gdzieś po 5 godzin. Pozdrawiam i prosze o pomoc, Marek Zawiskowski Nic nie pomaga
[...] i boisk jest jak na lekarstwo... zastanawiam sie czy w celach rekreacyjnych nie zaczać przygody z baseballem. Minus ze mam najblizej do Rybnika jesli chcialbym pograc (ponad 50 km do mojego domu). Są tu jacys zwolennicy tej gry? Ciekawi mnie jak to w Polsce wyglada , treningi itd. Pozdrawiam Zmieniony przez - pewux w dniu 2006-10-31 16:44:44
Nie wiem gdzie zagubil sie post z ocenami przygotowanych diet, takze wstawiam tutaj. Prosze o jakies porady, ocene i komentarz ;) posilek 1: 3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek posilek 3: kajzerki twarog CARBO W CZASIE TRENINGU posilek 4: ponad 1,5h po zakonczeniu treningu ryz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak powtarzam sobie 3x I moje pytania są następujące 1.Czy mogę zwiększyć jakoś efektywność treningu? 2.Czy ćwiczyć o 23:30 czy o np 17 czy jest jakaś różnica 3.czy będąc w domu,bo nie mam żadnych blisko siłowni wszystko 10km stąd do miasta moge robić jakieś inne ćwiczenia na biceps(chyba tak to się nazywa ;)),mam tylko 1 kg ciężarki ;/ 4.Czy [...]
[...] tygodniowego planu wraz z dietą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: Zwiększenie siły, wytrzymałości, kondycji Staż treningowy na słowni: W domu 5 miesiące Uprawiane inne sporty: zajęcia z siatkówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (razem z przyrządem do nóg, [...]
[...] powiedzial zebym zdjal szyne poniewaz skrecen stawu skokowego nie leczy sie w taki sposob. Smarowalem masciami, zimne oklady, noga wysoko w gorze. Przez 3 dni siedzialem w domu, po 3 dniach poszedlem juz do szkoly. W ten sam dzien co skrecilem moglem chodzic ale kulalem, 2 dni pozniej moglem chodzic normalnie bez zadnego bolu. Minelo juz 2 [...]
Witam przepraszam, lecz nie mam pojęcia gdzie umieścić ten temat. Poszukuje jakiś ćwiczeń/masaży na nogi aby można było rehabilitować, samemu w domu, masażami, bądź ćwiczeniam dodam, że wadą nóg, jest małe krążenie, i brak czucia w stopach. Chodzi mi przede wszystkim, o lekkie, choćby niewielkie pobudzenie krążenia w stopach, nogach, najlepiej [...]
[...] podczas rośnięcia, gdyż mam 19 lat, trochę stała się nie proporcjonalna. Tak więc cały ten temat ma na celu to abym uzyskał za waszą uprzejmością wszelakie rady, ćwiczenia i diety abym mógł trochę lepiej wyglądać i lepiej się poczuć. Chciałbym też zaznaczyć, że jestem ograniczony do ćwiczenia w domu. Dzięki wielkie z góry za wszelką pomoc.
[...] walki więc wchodzi też w grę bieganie i teraz mam do was pytanie czy opłaca mi sie inwestować w odżywki jeśli tak to jakie czy może próbować ułożyć z waszą pomocą jakiś plan treningowy , który bardziej będzie sie opierał na ćwiczeniach na siłę i rzeźbę . Ah bym był zapomniał siłownie mam w domu z full sprzętem . Z góry dziękuje za pomoc :)
[...] praktycznie nie utykam i mogę się swobodnie poruszać. Czy mogę to wyleczyć bez noszenia stabilizatora lub gipsu? Np. oszczędzając się i leżąc przez tydzień i nie ruszając się specjalnie, stosując elewację i zimne okłady? Ewentualnie basen i pływanie z płetwami? mam w domu opaskę elastyczną i w niej na razie chodzę. Czy to minie po kilku dniach?
Cześć! Mam 22 lata i od dłuższego czasu ćwiczę w domu; skompletowałem sobie hantle, sztangi, obciążenia i drążek, w przyszłości planuje wzbogacić to jeszcze o ławeczkę i wyciąg. Nie mam czasu chodzić na publiczna siłownię, musialem pójść na kompromis. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad łagodnym cyklem, po którym będę w stanie żyć bez bomby i [...]
Mam problem dotyczący treningów. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. (pn,wt,sr,pn) na treningi judo. Są one na tyle wyczerpujące, że wracając do domu nie mam sił na trening na masę. Nie wiem czemu , ale jeszcze nikt mi nie odpowiedział, chociaż już kilka razy pytałem: czy mogę rano trenować? Jeżeli tak to czy mam zażywać jakieś suple? Czy mogłby [...]
[...] a waga tylko 49 kg ... jestem strasznie chudej kosci xd na atlasie w szkole wycislem w szkole 65 kg Chodzi mi o to ze chce zaczac lekkoo trenowac tylko ze nie mam gdzie a w domu mam jedynie do dyspozycji sztangle ;/// Duzo czas szukalem cwiczen jakie moge wykonywac i oto moj trening jaki sporzadzilem : - nogi- przysiady z sztangą 3x12/10/8 - [...]
[...] środa - godz 9 plecy, boks o 18 piątek - godz 9 barki + triceps Jest sens? Czy lepiej zebym sobie odpuścił? Fizycznie wiem, że dam radę, bo wracając z siłowni około 11 do domu, do tej 18 mam znowu dużo sił, ale nie wiem co na to mój organizm... Bo siły mam, ale nie chce przesadzać względem mojego organizmu. Jako, że nie zalezy mi na ogromnej [...]
Witam wszystkich użytkowników tego Forum Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan ćwiczeń ponieważ nic nie znalazłem pod moje możliwości. Mam 15 lat waże 88kg.Dysponuje w domu ławeszką szangą łamaną i prostą obciążeniami 10kg( wiem mało ale nie mam narazie funduczy). Ćwiczylem 3 dni w tygodniu po 1h przez 2miesiace efekty widac, ale jednak nie [...]
[...] czy zacząc od razu? Ze sportem jestem obeznany od dziecka, wiem również co może mnie czekać na treningach. Czy nie jestem zbyt chudy na SW ? Chciałbym również ćwiczyć w domu, planowałem rozpocząć trening domatora, lub pompki + drążek, z różnymi rozstawieniami rąk, potem z obciążeniem. Czy jest możliwość zrobienia paru kg przy ćwiczeniach 3x [...]
[...] na duzych ciezarach efekty nie beda w 100% satyfakcjonujace. Ale czy w swoim wypadku gdy pozostaje mi praca na atlasie ( i ewentualne inne cwiczenia ktore moge wykonac w domu), przy odpowiednim planie trenigowym i odpowiedniej diecie moge liczyc na jakies zadawalajace rezultaty ? Dodam jeszcze tylko, ze nie mialem wczesniej do czynienia z [...]
[...] Dodam, że stosowałem dietę lowcarb, ponieważ dobrze na mnie działa. Po redukcji, wskoczyłem w poniedziałek na masę i tu pojawił się problem. W okolicach 15 , gdy wracam do domu zaczyna się sraczka. Do wieczora załatwiam się ok 6-7 razy, przy czym rano zdarzą się raz albo w ogóle. Jest to uczulenie na dany produkt czy spowodowane to jest dużym [...]
[...] miesięcy próbuję wziąć się za siebie, niestety ciężko mi się przełamać przez męczącą pracę. 12-h codziennie w godzinach 20:00-8:00, w ty, 4h spędzam w aucie (2h drogi z domu do pracy i z powrotem) pracuję na magazynie, często całą zmianę chodzę po hali z ciężkim wózkiem, przez co nogi strasznie się męczą, a na udach i pośladkach zależy mi [...]
