Mam 15 lat (76 kg).Ogólnie tak strasznie nie wygladam ale chcialbym zbić wage tak do 67 bylo by swietnie. Teraz siedze w domu bo mam wakacje wiec moge ternowac codzinndzie wykupilem karnet na silowni i teraz tylko czekam na pomoc z Waszej strony Ogólnie jestem dobry ze sportu zawsze biore udzial w olimpiadach lub zawodach tylko chce zbic na tej [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: w zależności od potrzeb, moze być siłownia albo ćwiczenia do wykonywania w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli przyniosą oczekiwane rezultaty i nie odbiją sie na zdrowiu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz wyrobić brzuch (narazie), lecz nie mam pojęcia w jaki sposób. Czy byłby ktoś chętny pomóc mi dobrać odpowiednią dietę oraz trening? Jestem otwarty na propozycje. W domu mam jedynie do dyspozycji ławeczkę z obciążeniami (zdjęcie w załączniku) oraz drążek na którym nie potrafię się poprawnie podciagać (nadchwytem i do wyprostu). [...]
Witam, mam zamiar w niedalekiej przyszłości zacząć swoją przygodę na poważnie z siłownią, do tej pory jedynie ćwiczyłem systematycznie w domu tj. pompki, drążek, przysiady i ćwiczenia z hantlami. Poniżej wrzucam plan, który uznałem po namowie przez znajomego, że będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem, aczkolwiek chciałbym zaczerpnąć jeszcze Waszej [...]
[...] spożycie węglowodanów do poziomu 60g oraz zjechać na około 2000kcal. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: 2 razy w tygodniu trening 40min siłowy +15 rowerek w domu (ćwiczę wszystkie partie mięśni) hatla, pompki, przysiady, brzuszki... 2-3 razy w tygodniu z rana wypijam kawę i wsiadam na rowerek 40min. Z góry dziękuję za rady. [...]
[...] dobra serwatka (typu kaize.n whey) 20 min. po trenigu i godzinę przed posiłkiem potrenigowym oraz jako uzupełnienie posiłków ubogich w ;)białko(jeśli np. "zabraknie w domu sera;)") - przy ostrzejszych trenigach Laska waży 46 kg i nie potrzebuje zrzucać tłuszczu (ok.19-20 % bf) - także aeroby po treningu nie są koniecznością...czasami robi [...]
Witam! Ułożyłem sobie dzielony 3 x w tygodniu. Wrzucam go do poprawy. Ćwicze 3 x w tygodniu z czego dwa razy jestem na siłowni w szkole, a raz w domu. Sprzęt do wykorzystania w szkole to 3 ławeczki płaskie/skos z "maszynami" do rozpietek i ćwiczenai nóg, modlitewnik, wyciąg górny, ławeczki do brzuszków, 3 gryfy długe,1 gryf łamany, 4 gryfy do [...]
[...] do białka z czasem dokupił bym jakieś vitaminy/ batony(je wcinał bym w szkole) odżywcze również od Was :-)) Sądzicie że to dobry wybór na start przy Budowaniu Masy ? Węgle uzupełniał bym odpowiednim posiłkiem w domu, za rady będę ogromnie wdzięczny, mam jeszcze trochę czasu lecz prędzej czy później zamówienie bym złożył. Dzięki pozdr ! :-)
[...] Kcal - 450 B - 5 W - 100 T - 1 15:30 - Trening (do 18:30) 18:30 - Wypicie odżywki Kcal - 100 W - 50 B - 25 KOLACJA Mieszkam z rodzicami i na kolację jem to co mam w domu na obiad (bo jestem poza domem od 7 rano do 7 wieczorem bo mam szkołę w mieście 20km od mojej wsi i nie mamy kasy na osobne posiłki dla mnie) i staram się zjeść tyle [...]
[...] zrobić badania, czy kontynuować 7j enanthan 250 GENAMED e7d przez 10 tyg, zrobić badania i dobrze się odblokować? Z góry dziękuje za konkretne odpowiedzi, a nudzących sie w domu piszących zbędne komentarze również pozdrawiam! Ankietę wypełnię w sobotę, człowiek pracuje hehe, ale bardzo nurtuje mnie sprawa i proszę o pomoc FACHOWCÓW [...]
[...] 3. Troche OT. Wiec przed kupnem MTC kupilem Monster Mass Biogenix'a. I sie pan walnal w sklepie, zamiast wanilli dal mi truskawke a ja nie zwrocilem uwagi. Otworzylem ja w domu i sie zorientowalem. Ale jak otworzylem to juz po frytkach. A truskawkowych, bananowych odzywek nie nawidze poprostu. Mimo tego wypilem jednego sheake i mimo staran nie [...]
[...] czytalem o odbudowie miesni czy moze wlasnie tak u mnie sie dzieje ? czy moze cos jest nie tak z dietą? abo zbyt duzo wody w organizmie ? dodam ze aktualnie siedze w domu .prace zaczynam na wiosne. krycie dachow daje wycisk;) wiek 31 waga 92 wzrost 178 pas 96 bic 41 klata 118 wiecej grzechow nie pamietam; moze jakies sugestie . bardzo [...]
[...] możliwie szybko. Dodatkowym atutem ARTROMOTU K2 jest możliwość dostosowania do każdego pacjenta oraz łatwość obsługi. Nasze maszyny dostarczamy zarówno do szpitala, w którym leży pacjent jak i do domu, w celu kontynuacji rehabilitacji. Dzięki temu okres rekonwalescencji po zabiegu może się znacznie skrócić. WIĘCEJ INFORMACJI NA www.artromot.pl
Witam. Mam 13 lat i niewiem czy jestem czy nie Uzależnipny od komputera .. Dziennie siedze : Wolne dni: ok 10-12 ogdz + noc do 02:00 no a w dni szkolne Wracam do domu o 14:30 9od 8;00 w szkole)plecak w kąt i do "kapliczki" włączyc komputerek jedzennie i siedze do pózna w nocy albo do nastepnego dnia do 2 albo do północy no i rano o 5 [...]
Witam, mam 14 lat, nie biorę supli, ćwiczę prawie rok(w domu) Większość tego czasu ćwiczyłem sobie bicepsy hantlami, był i jest progres. Jednak od kilu miesięcy zacząłem robić klatę i brzuch(3-7 razy w tygodniu obie partie z ciężarem własnego ciała, kliku minutowy trening) Nie widzę żadnych efektów pomimo tego, może jakieś minimalne, zauważyłem [...]
[...] temat soków? W szkole piję np. tymbark , lub tymbark life. Dobre są w diecie? W niczym nie przeszkadzają? I jeszcze jedno - nie mam czasu przed treningiem sambo iść zjeść do domu obiad, bo odrazu po szkole chodzę na trening. No i przed chciałbym zjeść coś pożywnego. Na razie mam zestaw: Kanapka (taka podwójna, jak to w szkołach) z szynką, serem [...]
[...] : Brak Zażywane suplementy : Nie korzystam Ostatnio przerabiany plan: Na razie brak, w trakcie tworzenia. Witam. Postanowiłem poprawić swoją sylwetkę poprzez trening w domu z użyciem hantli. Będę opierał się na treningu FBW, 3 razy w tygodniu, jednak mam pewne pytanie. Ogólnie mam w planie ćwiczenia na te grupy mięśniowe: - klatka [...]
[...] odpada gdyz mieszkam na wsi i nie mam dostepu :/ Mam 20 lat 185 cm wzrostu 73 kg wagi nigdy nie trenowalem na silowni przeciwskazan do treningu rowniez nie mam ;) Narazie w domu nie mam rzadnego sprzetu poza dwoma 3 kilowymi sztangielkami ale mam nadzieje niedlugo zakupie laweczke i cos ciezszego i oprucz tego mam b duzy zapal i motywacje :>... [...]
[...] treningi nie zaszkodzą mojemu zdrowiu? Czytałem gdzieś, że chodzenie na siłownie w moim wieku nie jest wskazane, dlatego wolałbym wszystkie początkujące ćwiczenia robić w domu. P.S.3 Przeczytałem ten poradnik: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html jednakże mało z niego rozumiem ;D Zmieniony przez - [...]
[...] podciągnięcia, przysiady więc cóż. Dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu, góra dwa (ale to też dzień po dniu, wtorek środa) i to jest w zasadzie mój główny problem. W domu dysponuje jedynie 5 kilowymi hantlami i drążkiem. Miesiąc temu zacząłem plan ABS na mięśnie brzucha. Z tym że chciałbym w pozostałe dni skupić się bardziej na mięśniach [...]
