rafal jak wyglada twoja przed samym konkursem , zawodami ? jaki masz rozklad makro na kg masy ciala, jest to cos w stylu VLCD , LC , ketoza? ciekawi mnie jak osiagasz taka pocieta sylwetke . dzieki ci za odpowiedzi i powodzenia w przygotowaniach :D Kolego w ilu jeszcze dziennikach zapytasz o to samo?
masz defict rzędu 1500kcal i jeszcze chcesz kcal ciąć. Wiecej fatu i tak nie spalisz, wiec po co to tobie? twarogi na vlcd.... zacznij jesc same chude mieso a zobaczysz roznice
Od jutra zaczynam i teraz pytanie vlcd przed 6 tyg mam zamiar trzymac taka kalorycznosc jak nizej , do oceny !? :) /SFD/Images/2015/11/29/5f9311b76ae04f9d80a59c3c70126c69.jpg
a ja sie czuje swietnie poza ciagłym ssaniem ... tak jak dmq napisal prawie vlcd a dla mnie licza sie tylko i wylacznie efekty ktore sa i to najwazniejsze ... jak jestem glodny to zapijam woda i wsio lece dalej a tak to nie ma czegos takiego zebym sie bujał czy cos w tym stylu tylko funkcjonuje normalnie Ps . Jak nie pojde w weekend do pracy to [...]
Dzisiaj w ruch poszła klatka po 2 tygodniach przestoju ... Ledwo ledwo 100kg na serie po 10 ruchow takze -10kg sily na vlcd , jestem powoli wykonczony zjadajac kurczaka i warzywa juz glod czuje +Cardio 40 min Dieta na dzis to 700g kury pomidory , ogorki 1 kromka chleba razowego 4 Jaja smażone %-) Waga na czczo 80,6kg
[...] przy klacie i barkach i low carb przy rekach, a niamel zero ww mialem w dni offu od siłowego ale schamatów rotacji jest tyle co w Polsce pieknych kobiet. Towaru jak juz jestes rozbujany to nie ma co zatrzymywać i zmniejszac tylko leciec i wykorzystac te kilku dniowe okno anaboliczne bo bedziesz po vlcd pochłaniał wszystko jak młoda meduza :-)
[...] t3 i wyjściu z żo oraz ruszeniu tarczycy do pracy. Chyba szły wysokie ww i na badaniu tsh prawie 4, potem miałem tydzień jedzenia wszystkiego czyli śmieci a drugi tydzień vlcd i znowu badania, tsh spadło poniżej 3 ale ft3 ft4 chyba nieznacznie wzrosły. Zawsze jak odstawiam t3 to lecę taki zestaw na kopnięcie tarczycy i spisuje się świetnie, [...]
[...] t3 i wyjściu z żo oraz ruszeniu tarczycy do pracy. Chyba szły wysokie ww i na badaniu tsh prawie 4, potem miałem tydzień jedzenia wszystkiego czyli śmieci a drugi tydzień vlcd i znowu badania, tsh spadło poniżej 3 ale ft3 ft4 chyba nieznacznie wzrosły. Zawsze jak odstawiam t3 to lecę taki zestaw na kopnięcie tarczycy i spisuje się świetnie, [...]
dwa zdjecia po vlcd, i jedno niestety aktualne /SFD/2021/1/24/df6b47a51c7c405695d20e4691734649.jpg /SFD/2021/1/24/c6aa5c2b57334f60a7e2b1f80dd4c5d3.jpg /SFD/2021/1/24/f9ad6757a6aa40ef8c8cee066c8e16f5.jpg
Sugeruję skupić się na prawidłowo przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej, a nie na głodówkach, po których jedyne co pozostaje to zaburzenia hormonalne. Z tego też względu warto wykonać badania w tym kierunku: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Vlcd robi tylko w końcówce okresu [...]
Lodzianin dlaczego nie podoba ? rozpisana przez Pana A.. Sz... a z ręką na sercu sie przyznam ze sie jej trzymam (bez bicia przyznam ze niekiedy z 3 do 4 h sie wyciagnie okres niejedzenia i ze raz na tydzien srednio - nie czesciej jak za bardzo się "ścioram" na treningu to zjem coś słodkiego odrazu po bo czuje ze mam cukier taki ze bym mógł paść [...]
Metke zamienilbym na Propa - 100mg EoD przez 8 tygodni Manipulacja weglami na redu to dobre wyjscie mozesz zaczac wegle - 4g białko - 3g tłuszcz 0,5g jak waga bedzie opornie schodzila to gram wegli ucinasz i pozniej ewentualnie minimalne ciecia kcal. Druga opcja to VLCD na kilka tyg. ale w tle musi leciec prop zeby z miecha nie zjechalo i dieta [...]