vlcd

W założeniach vlcd, jeżeli dobrze pamiętam, nie ma aero ni interwałów...

Michałek83 pewnie jest tak jak piszesz. Ja w tamtym roku będąc na vlcd robiłem aero i dobrze to wspominam kondycja ap i smalec paliło aż miło. Myślę że i teraz tak będzie. Chyba że się mylę to niech ktoś mnie wyprowadzi z błędu.

T4 nawet nie wlicza bo ono chyba musi mieć węgle żeby przekonwertować w t3. A na vlcd wegli brak. Zobaczę jak 60mg będzie robiło.:-) Zawsze będzie można zwiększyć.

Im szybciej spada tym lepiej, na tym polega caly sens stosowania vlcd

PHO daj spokój, vlcd bdb dieta redukcyjna, a wymyślasz laskowe migdały i owsianka, Ty chcesz mu zbilansowaną zrobić z tego? Nie kombinuj.

Są na forum ludzie którzy na pewno ładnie by wyjaśnili jak można wyjść z vlcd przy minimalnych skokach wagi :-)) A dokładnie jak napisał dmq pilnować pasa i masz dobry wyznacznik czy łapiemy fat czy nie :-> Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-02-25 20:19:39

;-) Ale racuchy Czasem trzeba odreagować , ale nie szkoda ci jak tak dobrze szło ? Walni sobie weekend na luzie i wracaj z powrotem , ja lecę od poniedziałku vlcd , nie jest tak zle , na podkład leci mix a od poniedziałku t3 i efe, dasz radę jak ja daje ty tym bardziej %-) A o jakich galaretkach ru wspominacie ? Zmieniony przez - PHO w dniu [...]

U mnie na VLCD pomaga IF w trybie 20/4 (czasami nawet mniej). Rano nie jem nic pije ew cole zero, kawe, zieloną herbatę (mocna naprawdę zabija głód :) ). Wstaje o 8 trening koncze ok 19-20 i tak wlatuje pierwszy posiłek i później kolejne, a jeśli ssanie jest ogromne jem wszystko na raz i spać.

Ja rozłożyć makro na vlcd o podwyższonym poziomie tłuszczu? Szukałem diety o wysokim tłuszczu i niskich węglach i znalazłem rozkład makro nst. Tłuszcz 70%. Białko 25%. Węgle 5%. Co wy na to?

Wiem z doświadczenia, że powrót do normalnego trybu życia (na ile to tylko możliwe) pomoże pogodzić się ze stratą. Taka monotonia jest w tym momencie wskazana jak najbardziej PS Określenie vlcd na wyższych tłuszczach już bardziej pasuje:-))

[...] wydatku energetycznym, na pewno nie. U Ciebie Maniek nie w tym rzecz na pewno. Shit u mnie to było dokładnie tak - po dwutygodniowym obżarstwie po zawodach wskoczyłem na vlcd, i od razu po skończeniu vlcd wbiłem na 2700kcal + slin. W efekcie po kilku dniach zrobiłem się taki świniak że odstawiłem slin, a kcal dalej leciało tyle samo. Potem [...]

[...] wydatku energetycznym, na pewno nie. U Ciebie Maniek nie w tym rzecz na pewno. Shit u mnie to było dokładnie tak - po dwutygodniowym obżarstwie po zawodach wskoczyłem na vlcd, i od razu po skończeniu vlcd wbiłem na 2700kcal + slin. W efekcie po kilku dniach zrobiłem się taki świniak że odstawiłem slin, a kcal dalej leciało tyle samo. Potem [...]

[...] przyszłość ;-) Waga: 94kg Pas: 90cm Ramię: 44cm Udo: 64cm Łydka: 43cm DIETA I SUPLEMENTACJA: Od Mistrzostw Śląska nie była w ogóle trzymana, tyle co podczas tygodnia na vlcd, lecz potem dalej poleciałem z tematem %-) Od jutra już wszystko rozplanowane, będzie to wyglądało na początku tak: ~2700kcal / 320g b / 20g t / 330g ww 1. Płatki [...]

Olej te zawody, ja żałuję. Nie wiem czy z mięsa nie poleciałem na tym VLCD teraz mimo anty katabolika :-)

[...] i cynamonem pyszniutkie, ale póki co wybieram truskawy, bo jest sezon i mogę ich 2x więcej władować bo mają 2x mniej węgli %-) Z założenia ma iść do września w miarę czysta masa, ale już widzę że ciężko będzie. Najwyzej w trakcie zrobię szybką redu, w stylu 2 tygodnie na vlcd, i dalej lekka masa. A od września świńska masa i lecimy do 120kg %-)

Ja nam też %-) Czuję za to że niedziela i poniedziałek to będzie vlcd u mnie po tej sobocie %-)

1-nazwa: Rich Piana KILL IT 2-smak: delikatnie za słodki 3/5 3-pompa: 4/5 4-pobudzenie: 2/5 5-ogólne odczucia: Słabe pw jak dla mnie, trening na czczo i w dodatku pw przyjęte po kawce dość mocnej, wszedłem na vlcd i nawet nawet spompowało ładnie, zjazdu nie miałem żadnego takie 3/5 naciągane:)

[...] jak zdarzy się coś ciekawszego, jakieś zmiany, zdjęcia, filmiki, itp... Tak też od dzisiaj lekka zmiana planów %-) Waga sięgnęła już 99kg (+6kg w 2 tygodnie, po wyjściu z vlcd), na tylko 2700kcal. Ścinam na razie kcal, dodaję aero, zmieniam środki, i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nigdzie mi się nie spieszy więc trochę kombinuję, na razie [...]

To prawda, od dawna mowie, ze problem jaki mam z weganizmem jest brak podazy cholesterolu, co skutkuje wyzszym ryzykiem zapadniecia na choroby neurodegeneratywne. Cholesterol to potezny antyoksydant dla naszego mozgu. na całkowity weganizm chyba nie przejdę, jakiś tam dodatek ryby sobie jadam czy sera pleśniowego Faktem jest natomiast, że czuć [...]

kolejny krok to VLCD :-D