nie konca sie zgodze Miczelx. Przegladalem sporo tematow z vlcd, najgorsze efekty/na najgorsze efekty/na brak efektow narzekały grupy ktore miały w vlcd nabiał, szczegolnie grupy jak uzytkownik czyli 50%kury/50% twarogów/serkow. Tam to sie zdarzało b.czesto u grup bazujacych na chudym miesie 90% osob odnosilo swietnie wyniki,uz nie wspominajac o [...]
Przegladalem sporo tematow z vlcd, najgorsze efekty/na najgorsze efekty/na brak efektow narzekały grupy ktore miały w vlcd nabiał Ja takie tematy pisalem, ale mniesza o to To ze na nabiale efekty spalania tk zapasowej sa gorsze przeczy pierwszej zasadzie termodynamiki i jest krotko mowiac NIEMOZLIWE, Sa oczywiscie kwestie trzymania wody pod skora [...]
Do tej pory była dieta CN (180-200g białka 50g ww 100g tłuszczy ładowanie co 2 tyg) Waga 73kg Pas 82 cm Talia 81cm Wzrost 1.79 BF ok ~14% Witam, chciałbym przejść na vlcd od 29 listopada, klasycznie do 25 grudnia, tylko że jest taki problem, gdyż chciałbym jakoś to zrobić w miare z "głową" i tutaj przedstawiam mniej więcej plan działania: Dieta [...]
fajnie jak byś wrzucił zdjęcia podglądowe z vlcd nie ma o co się przyczepić ;-) zrób badanie tarczycy przed vlcd dla siebie i po wyjściu z vlcd witamy w dziale i powodzenia
Vlcd się nie da zyebac, o ile wybiera się wersję jak Ty planujesz. Skoro i tak ww i fatu się prawie nie je to wybór produktów tyczy się tylko chudego mięsa /nabiału. Do tego zastanowiłbym się nad zmianą strategii Cn 5-6h zamienił na CarbLoading 12-36h (jeden lub dwa dni). Po wielu próbach śmiem twierdzić że CN może (choć nie musi) limitowac [...]
[...] do ok. 72 kg, po tym czasie odpuściłem sobie diete i ogólnie poleciałem w tango 8-). Po wakacjach 2015 Waga pokazała 84 kg (oczywiście w międzyczasie stosowałem dużo razy vlcd, żeby zrzucić te kilka kg aby znów potem tyle przytyć :)) ). Dobra, ale o mnie już koniec konkretnie: Trening TRENING: PONIEDZIAŁEK: WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA DODATNIA. [...]
...aaaa,i na bcaa/eaa/kreatynie bym nie oszczedzal. Wszelkie antykataboliki mega pomocne . U mnie raczej nie ma co chronić, aczkolwiek chce zejść jak najniżej z %BF do późniejszej masy. Z tym ładowaniem/cheatem to jak myślisz w sobote trening mogę wykonać o której chce, Trening 10, a potem cheat/ładowanie? Coś w ten deseń czy jak? ;d Nazwa tematu [...]
Jest jeszcze w miare ok. Dziś trening off. Także nabieram siły i jutro atak. Sprawy dwójkowe załatwiłem rano xD A no i śniło mi się, że oyebałem kebab haha. A z jakim stresem się obudziłem }:-( W ramach zapchania poszła galaretka z herbaty, no i barszczyk chamuje ostro apetyt. TRENING OFF SUPLEMENTACJA - leci schemat jak codzień DIETA Wyszło mi [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41(chyba nigdy go nie ruszę) -klatka: dużo -udo: dużo -talia: nie wiem, ale jest dobrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: nie wiem bo leci omega i lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi, m4ohn, od ponad roku na teściu, z czego w [...]
patrząc na fotki to znikniesz po vlcd Nie, no wydaje mi się że do zniknięcia brakuje z 10-15 kilogramów, a tyle przez miesiąc vlcd na pewno nie zrzucę, więc wydaje mi się że będzie looz i będzie lepsza opcja do budowania późniejszej masy. Ogólnie lepiej się czuje przy "mniejszym" ciele, gdyż zawsze byłem gruby, pewnie został taki lekki psychiczny [...]