vlcd

jak z wychodzeniem z vlcd? odrazu kcal na wysoko czy stopniowo? i warto odrazu po vlcd zaczynac mase czy bedzie jojo?

Jako, że juz po tygodniu nie mialem efektow z vlcd (pewnie dlatego, że przeszedłem prosto z LC) postanowiłem zrobić dziś ładowanie, gdyż stwierdziłem, że bez sensu jest sie męczyć juz prawie cały tydzień a waga wręcz wzrosła, zatem co byście mi teraz polecili,myślałem o powrocie do vlcd, jeśli w ciagu tygodnia waga nie spadnie poniżej najniższej [...]

[...] ale i tak czekałem na foto. Co do formy z przed, zgodzę się z M&M`sem, wcale nie była zła, dla niektórych byłaby to zadowalająca forma po redu;-) Miałem plan, żeby wejść na vlcd w drugiej połowie cyklu tren i prop, ale chyba zacznę od vlcd (4 tyg około) i potem jeszcze 5 tyg będę dodawał czysto. Powinno się udać:-)) Zmieniony przez - skint73 w [...]

ja juz mialem od polowy dnia zaczac post a od jutra vlcd ale tyle miesa zostalo ze jeszcze wcisnalem karkowki z mielonymi i zagryzlem ciastem wiec vlcd od jutra zaczynam, w sumie to nie moge sie doczekac juz bo po takim zarciu i non stop wypchaniu az milo bedzie znowu poczuc glod

Właśnie, że się powtórzę - rozmyślam poważnie nad VLCD, ale w związku z brakiem stabilizacji chodzi mi po głowie zwyczajowo T3 do cyklu. OBecnie BF mam na poziomie około 20%. Jeżeli czysto teoretycznie zawojowałbym 5 tygodni na VLCD, to co potem? I czy prawdą jest, że z niskiego BF łatwiej potem robić suchą masę... szczerze powiem mam dość [...]

ja wchodze za jakis czas na vlcd podjalem juz decyzje, jak na ketozie zwyklej stracilem w 6tyg 11cm z pasa to licze ze na vlcd spuszcze z bebzona co najmniej tyle samo i moze pierwszy raz w zyciu bede mial krate, w ogole takie pytanie poza tematem mam planuje sobie zrobic w tym roku podwaliny pod przyszly bo poki co to jestem "skinny fat" zeby [...]

kruq co z yohą rzucić na vlcd czy ten mega deficyt zrobi swoje. ogólnie zależy mi na max przspieszeniu tego stanu by skończyć vlcd dać odpoczac organizmowi.:) choć z drugiej strony yoha dobije organizm:P

Pany jestem na 4 dniu vlcd i czuję sie jak śmieć %-) Będzie lepiej, czy taki stan utrzymuje sie do końca vlcd ? Druga sprawa, piszta co najlepsze z walden farms, głównie z tych rzeczy "niesłodkich".. ?

[...] mniejsza lub wieksza ketoza automatycznie utrzymuje sie przy takich proporcjach makroskladnikow i kalorii. a skąd sie bierze to gadanie ze jak zawodnicy robią formę do zawodów to gubią mięśnie po drodze ? skoro na tak niskiej podaży kcal jak vlcd nic nie leci z mięsa Stad, ze musieli brac duzo bcaa, gluty i odzywek zeby tak sie nie dzialo %-)

sa rozne zalozenia.. sa tez tabele które pokazuja jak najlepiej wykrozystac vlcd zaleznie od poziomku tkanki tluszczowej, wystarczy wpisac w google i poczytać troche, jedni pisza ze lepiej raz w tygodniu robic nie tyle co ladowanie a jeden cheat meal w tygodniu, jezeli ktos ma wiekszy poziom bf to moze dawa do 2 cheat meal'ów na vlcd, bez ładowań [...]

Możesz zrobić w sobotę cheat day Nie zaszkodzi jak zjesz posiłek o 16, nawet jak masz trening o 12, na vlcd nieraz mi się zdarzało nie jeść parę godzin po siłowym i było git rOOmeK, ja wchodzę od razu na założoną ilość makro, wcześniej było to bilans na zero, aktualnie wszedłem na lekki plus, z wyższymi węglami i tłuszczami nisko, na razie nabija [...]

udało sie komus wyjsc z diety w taki sposob ze dodawał kcal stopniowo fet dalej lecciał, wody nie nabrało a nabicie powoli wchodziło ? Skończyłem vlcd tydzień temu, od tego czasu wszedłem na dość wysokie węgle (po dwudniowym ładowanio-obżarstwie) i na dzień dzisiejszy wyglądam lepiej niż na koniec vlcd (nabicie, okablowanie) a pas bez zmian. Także [...]

Panowie, doradźcie: za tydzień w sobotę lecę na tygodniowy urlop za granicę. Ciągnąć ten tydzień jeszcze normalne vlcd jak do tej pory i przejść od razu w sobotę na wysokie węgle (wiadomo, na all inclusive sobie nie będę żałował jedzenia), czy lepiej w tym tygodniu dorzucać już węgli żeby organizm zdążył się trochę przestawić? Po powrocie pewnie [...]

Mieliście takie coś na VLCD ,że nogi jak by z waty chodzić nie można pójście do sklepu to masakra w ogóle bez sił 3 dzień jestem na VLCD i mam nadzieje ,że to przejdzie bo nie wyobrażam sobie przynajmniej 6 tyg tak się czuć

Twaróg z biedronki, delikate taki w papierku i folii, 20g b, 0,7g ww, 0,4g t, super na vlcd. Szkoda, ze po zakończeniu vlcd go znalazłem :D Easy, ale on ma 3,5 g węgli na 100 g. To ten? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c87d49f7305b433e9798f391d5abe90d.jpg

Też widzę, że po vlcd jest mi dużo łatwiej kontrolować poziom tłuszczu, tak jakby nie odkładał się tak "głęboko";-) Nie wiem czy to t3/t4 zaczyna działać, ale pomimo zwiększenia kalorii na około 3200 palę dalej fat. Kusi mnie, żeby przed wczasami wejść znowu na 2-3 tyg vlcd, tak choćby żeby zrzucić nadmiar wody

[...] i na drugi dzien sie przebudzilem i szok albo sobie sam wkrecilem albo ten posilek zadzialal na plus wstalem z bardziej plaskim brzuchem i teraz nie wiem jestem po 3 tyg vlcd moze czas na pierwsze ladowanie dla podbicia leptyny? w ogole moglby mi ktos wytlumaczyc jakie sa plusy ladowania i czy koniecznie trzeba dac duzo wegli tzn. 8/9g na [...]

[...] (ok. 10-12g/kg) na następny dzień macie taki jakby ból pod skórą głównie w okolicach brzucha? U mnie występuje to za każdym razem, nie mam pojęcia co to. 2. Jak kończycie vlcd? Po prostu ładowanie i potem od razu na 0, czy np ładowanie i 1 dzień vlcd i potem dopiero na 0, a może jeszcze inaczej(lepiej)? Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu [...]

Przy założeniu, że na początku lipca pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd?

a ja się muszę pochwalić bo pozytywnie zaskoczony jestem po okresowym pomiarze składu ciała 13 dni różnicy między pomiarami i tak: waga z 89,9 na 88,9kg bf 18,9% na 16,9%, -2kg fatu w 2tyg! masa mięśni z 69,3 na 70,2kg! wiadomo na pewno macie lepsze wyniki ale fajnie że idzie :) ... ktoś kiedyś napisał że można złapać czystej masy na VLCD to [...]